.jpg)
Svaki put kad čujete reč fleksibilnost, pomislite kako nikada nećete moći da napravite špagu.
Ali fleksibilnost je više od puke špage, mosta i posezanja ka nožnim prstima. Istezanje i ostali saveti koje imamo pomažu vam da imate opušten mišićni sistem, da vas sedentarni način život ne zamara i olakša život na svim nivoima.
Hajde da pronađemo našu izgubljenu fleksibilnost kroz jednostavne i svakodnevne savete, čak i ako ne postanete sledeći učesnik Olimpijskih igara.
Obucite pantalone koje „dišu“
Volimo teksas u svakoj verziji, ali potrebna nam je odeća koja nam omogućava udobno i slobodno kretanje. Dakle, počinjemo sa laganom odećom i oblačimo se prikladno. Sportski šortsevi, helanke i pantalone od meke tkanine su pravi izbor.
Istezanje
Nekoliko minuta dnevno je dovoljno za postizanje mnogo veće fleksibilnosti. Kombinujte dinamična istezanja koja se rade kao „zagrevanje“ da biste opustili mišiće i podstakli cirkulaciju krvi, poput istezanja noge unazad, što obično radimo nakon završetka vežbanja.
Obavezno se krećite i fleksibilnost će doći
Znamo koliko je teško kretati se kad po ceo dan radite u kancelariji (ili na kauču), a nemate vremena. Zamenite lift stepenicama, često pravite kratke pauze za istezanje ili kratku šetnju i tako ćete se bar na neki način približiti željenoj fleksibilnosti.
Hidratacija, hidratacija, hidratacija (i ne samo radi fleksibilnosti)
Bez obzira na pitanje, odgovor je „pijte vodu“. Grčevi u mišićima su (i jesu) usled dehidracije, pa popijte još jednu čašu. Kako ćete pronaći svoju fleksibilnost ako ne hidrirate mišiće?
Dišite pravilno
Ako zastanete sa dahom svaki put kada pokušate da postignete pravilno držanje tokom joge, ne pomažete telu. Pokušajte da sinhronizujete dah sa pokretima, duboko udahnite i slušajte telo.
Odmorite se malo
Varate se ako verujete da će vam svakodnevni naporan trening pružiti željenu fleksibilnost. Mišićima je potreban odmor kako bi se pripremili za sledeću aktivnost. Takođe izbegavate bilo kakve povrede.
foto:Unsplush
