.jpg)
Ako sve radite odjednom, možete sagoreti 700 kalorija.
Neki jednostavni koraci mogu vam pomoći da sagorite 100 kalorija bez napora. Ako radite od kuće ili jednostavno nemate vremena za vežbanje, pokušajte da dodate nešto sa ove liste obaveza u svoju svakodnevnu rutinu.
Napravite stajling
Pranje kose ili feniranje i peglanje sagoreće približno 100 kalorija za 40 minuta. Držeći ruke visoko podignute, mišići će početi da sagorevaju kalorije. Lep bonus – prelep stajling.
Šetajte dok razgovarate
Da li volite da razgovarate telefonom? Krenite u šetnju sa svojim uređajem i sagorećete 100 kalorija za 30 minuta ili jednostavno žustro prošetajte po stanu.
Čišćenje
Više ili manje aktivno čišćenje pomoći će vam da sagorete 100 kalorija za samo pola sata. Izračunajte koliko sagorite tokom prolećnog čišćenja (najmanje 400 kalorija).
Popnite se uz stepenice
Posle sledeće kupovine namirnica, pokušajte da idete stepenicama umesto liftom (osim ako su paketi veoma teški). Deset minuta uz stepenice pomoći će vam da sagorite stotine kalorija.
Ples
Pustite muziku, obucite svoju omiljenu haljinu i plešite ispred ogledala. Ova zabavna kućna zabava sagoreće 100 kalorija za 20 minuta.
Prošetajte
Pokušajte da koristite manje transporta i više hodajte. Samo 20-30 minuta hodanja dnevno – minus 100 kalorija. Za mesec dana nova navika će vam pomoći da se rešite oko jednog kilograma, što je vrlo dobro uz minimalni napor.
Odradite svoje vežbe
Da li ste sedeli za laptopom dok ste radili? Uključite kratak YouTube video za zagrevanje. Za sagorevanje 100 kalorija biće dovoljno 10 minuta čučnjeva, sklekova i skakanja.
