grazia

Fitnes

Ajurveda i Covid-19: kako sprečiti virus i vratiti imunitet ako ste već bili bolesni

Pristalice ajurvede veruju da je bilo koju bolest lakše sprečiti nego izlečiti.

Zbog toga ajurvedski lekari nude veliki arsenal sredstava za sprečavanje bolesti i jačanje imuniteta, kao i za oporavak tela posle bolesti, što je posebno važno tokom pandemije koronavirusa.

Saznali smo kako poznavanje principa ajurvede može smanjiti rizike od zaraze Covid-19, kako ubrzati oporavak i oporaviti se od bolesti.

Kako se Ajurveda bori protiv Covid-19?

Ajurveda nudi širok i najsvestraniji spektar preventivnih mera, uključujući duhovne prakse, prirodne biljne preparate i preporuke za terapijsku ishranu. To je takav integrisani pristup koji pomaže jačanju imuniteta, smanjenju upale u telu, neutralisanju endotoksina i uopšte normalizaciji emocionalne pozadine.

Dakle, terapijska dijeta za imunitet prema zakonima Ajurvede zasniva se na tri glavna principa:

  • Jedite u skladu sa biološkom glađu, izbegavajući prekomerno prejedanje, jer to može dovesti do unutrašnjih upala;
  • Slušajte svoje telo i fiziološke potrebe;
  • Neka ručak bude najvažniji i najhranjiviji obrok u danu (prema studijama, od 12:00 do 15:00 telo aktivno razgrađuje elemente dobijene hranom);

Šta ako se razbolite od koronavirusa ili neke druge virusne bolesti?

Pre svega prilagodite svoju ishranu, čineći svaki obrok što bogatijim i zdravijim. A takođe obratite pažnju na to šta ste jeli tokom vremenskog perioda kada ste osetili prve simptome bolesti (verovatno ćete otkriti da tada nije bilo dovoljno vitamina u ishrani).

Pokušajte neko vreme da eliminišete ili bar smanjite mlečne proizvode, masti, meso i drugu hranu koja je teško svariti. Tokom bolesti vaš metabolizam značajno smanjuje aktivnost, pa teška hrana samo provocira širenje virusa u telu.

Pijte što više tople vode sa dodatkom đumbira (po želji). Ovo je najlakši i najpristupačniji način za ubrzavanje metabolizma, kao i za podršku radu limfne i ćelijske drenaže.

Ne preterujte, izbegavajte naporne fizičke aktivnosti (lagano istezanje ili joga su prihvatljivi) i dajte telu vremena da se oporavi. Vrlo dobar rezultat pokazuju vežbe disanja, koje istovremeno pomažu u obnavljanju funkcije bronhija i pluća, posle bolesti od Covid-19.

Kako se nositi sa postkovidnom depresijom?

Stres je prirodna reakcija na unutrašnje ili spoljne promene, koju prati povećana anksioznost i nestabilno emocionalno stanje. U slučaju koronavirusa, čak i nakon oporavka, stres može potrajati i dovesti do faze post-depresije.

  • U svakodnevnu rutinu dodajte redovno vežbanje.
  • Pratite svoje emocije tokom dana, a da ne dopustite da uznemirene misli utiču na vaše raspoloženje.
  • Organizujte sebi emocionalno „olakšanje“ praktikovanjem joge, meditacije ili drugih vežbi koje volite.

Jednostavni svakodnevni saveti koji pomažu u sprečavanju bolesti:

Prema principima ajurvede, imunitet je kumulativni proces vaše probave i metaboličkih procesa. Stoga:

  • Pokušajte da budete što bliže svom cirkadijalnom ritmu vežbanjem principa Dinakaharie, uključujući rano buđenje, samopoštovanje probave ujutru, redovno vežbanje, adekvatno spavanje, pažnju na prirodne nagone tela.
  • Upravljajte svojim raspoloženjem i ne dozvolite da negativne misli prerastu u stres. Najbolji način da se to izbegne je meditacija. Poznato je da jača imuni sistem i smanjuje upale.

Što se tiče ishrane, upamtite nekoliko osnovnih pravila:

  • Jedite ono što je dobro i kompatibilno za vas, u zavisnosti od vašeg procesa varenja.
  • Ako je moguće, u ishranu uključite đumbir, kurkumu, papriku, i limetu (umereno). Pomoći će u jačanju metabolizma i jačanju imuniteta.
  • Izbegavajte upotrebu jogurta i kefira noću, kiselo mleko je preteško za večernju probavu.
  • Održavajte optimalni nivo vode u svom telu.
Povezane teme

Fitnes

Merilin Monro: Neobična dijeta i program vežbanja koji je sledila

1952. godine Merilin Monro je predstavila vežbe i dijetu koju je sledila i to nije baš ono što bismo danas predložili

Fitnes

5 vežbi koje možete raditi bez ustajanja iz kreveta

Saveti stručnjaka kako na zdrav način započeti jutro!

Fitnes

Dijeta koju praktikuju dame sa najboljim trbušnjacima u Holivudu

Zimsku sezonu smo možda proveli ušuškavajući se pod pokrivačima i „skrivajući se“ ispod širokih vunenih džempera, međutim, bez obzira na to, fit telo i dobro zategnuti trbušnjaci...

Nega kože

Lepota iz Azije: 5 tajni lepote koje prati ceo svet

Ne sluteći, sledimo mnoge savete za lepotu koji su nam stigli iz Azije, gde zajedno sa ekstremnim pogledima na lepotu, važno mesto zauzimaju beauty tradicije koje se prenose sa ko...

Fitnes

Nova dijeta: pravilo viljuške

Da li je trendi dijeta Le Forking, koja vam omogućava da jedete samo ono što možete nabosti na viljušku, zaista toliko efikasna koliko tvrde njeni tvorci?

Nega kože

Uradi Sama: Beauty proizvodi koje možete napraviti u kuhinji

Ništa nije lepše od opuštanja, naročito kada ste obavili sve svoje poslove.

Fitnes

Biljke iz bašte koje će učiniti čuda za vaše zdravlje

Etikete na biljkama kupljenim u prodavnicama retko otkrivaju kako se one uzgajaju, a kamoli koliko dugo su sastojci izloženi svetlosti i visokim temperaturama dok se čuvaju u svoji...

Fitnes

Da li bi trebalo da ispratite trend hlorofil wellness?

Da li biljni pigment može promeniti ceo tok wellness igre ili je samo još jedan trend?

Trendovi

Budite u skladu sa sezonom Bika

Sezona Bika je zvanično pred nama, a sa njom dolaze i udobni, praktični, elastični komadi.

Nega kože

Saveti stručnjaka za brzi oporavak od opekotina

Iako je ležanje na suncu popularna metoda za dobijanje preplanule kože, neretko osobe koje se sunčaju tek kada uđu unutra ustanove da su predugo ostale na suncu.

Kosa

Messy Hair Day: 5 jednostavnih modnih dodataka koji će vam pomoći

Probudili ste se sa lošom frizurom? Ovi aksesoari će na jednostavan i brz način popraviti neurednu kosu.

Nega kože

Beauty saveti kojih bi trebalo da se pridržavaš dok se pandemija ne završi

O da, pandemija i dalje traje, te nije naodmet podsetiti se osnovnih beauty saveta koje ne bi trebalo da ispuštaš iz vida.

Fitnes

Evo zašto treba da započnete svaki dan sokom od celera

Verovatno ste mnogo puta do sada na društvenim mrežama videli objave o zdravstvenim koristima celera.

Parfemi

Kako odabrati parfem koji vam najviše odgovara?

Šta je tačno aromatični profil i kako ćemo otkriti svoj idealan parfem?