grazia
X

Fitnes

Da li stalno osećate nadimanje? Imamo 7 načina da se nosite sa tim

Sedentarni način života, loša probava, hormonski poremećaji i stres neki su od faktora odgovornih za osećaj nadutosti u stomaku i nogama. Pored toga, dolazak proleća i samim tim nagli porast temperature je još jedan razlog da osetite kako vam je telo oteklo i manje „funkcionalno“.

Naravno, postoje načini za smanjenje nadimanja i uklanjanje bolova promenom nekoliko jednostavnih stvari u vašoj svakodnevnoj rutini.

Otkrivamo stručne savete koji će vam pomoći da se opustite:

Počnite da vežbate

Mnogo puta je otok koji osećamo posledica nedovoljnog kretanja. Nepokretnost favorizuje zadržavanje tečnosti i dovodi nas do začaranog kruga tromosti koji se iz dana u dan pogoršava. Dakle, ako niste ljubitelj joge, zumbe ili biciklizma, najbolje je da počnete da šetate, bar pola sata dnevno. Što više kilometara dnevno napravite, to ćete manje osećati nadutost.

Ne jedite ispred računara

Multitasking - rad na daljinu, kućni poslovi, kuvanje itd. - često nas navodi da užurbano jedemo ispred ekrana. U većini slučajeva problem sa nadimanjem u stomaku započinje sa akumuliranim gasovima za koje je odgovorno brzo žvakanje i jedenje hrane bez razmišlnja o svakom zalogaju.

Problem sa kafom

U stvari, kafa nije odgovorna za bilo kakav otok koji osećamo. Kofein aktivira cirkulaciju krvi i smanjuje pojavu celulita. Međutim, problem leži u šećeru koji dodajemo u kafu. Ako uspete da eliminišete šećer, uklonićete jedan od razloga koji uzrokuje nadimanje.

Masaža kod kuće

Oticanje nogu je normalno. Jedan od načina da to izbegnete je da omiljenu seriju propratite masažom sa nekoliko kapi ulja lavande, limuna ili narandže. Masirajte stopala, zglobove i ruke. Kafu možete koristiti i za piling suve kože kružnim pokretima.

Masaža limfnog sistema

Masaža limfnog tkiva jedan je od najefikasnijih načina za smanjenje telesne tečnosti i izbegavanje zadržavanja tečnosti. Izaberite stručnjaka i iskoristite pozitivne strane ove masaže.

Izbegavajte začine

Prekomerna konzumacija soli i začina verovatno će prouzrokovati zadržavanje tečnosti. Dobro je otkriti načine koji će vam pomoći da so zamenite drugim aromatičnim supstancama koje ne sprečavaju uklanjanje toksina iz tela.

Pravilna ishrana

Mi smo ono što jedemo. Naša ishrana direktno utiče na količinu tečnosti u našem telu i zato je važno u našu svakodnevnu rutinu uključiti sastojke poput limuna, pomorandže, papaje, jabuka, zelenog čaja, đumbira, špargli i naravno celera, koji je diuretik.

foto:  glow

Pročitajte još

Povezane teme

Trendovi

(Ne)običan manikir za Dan zaljubljenih

Minimalistička srca na noktima - ko im može odoleti?

Trendovi

5 beauty trendova koje kopiramo sa Nedelje visoke mode u Parizu

Od minimalističkih i sjajnih do tamnih i metalik, donosimo vam beauty trendove direktno sa modnih pista za proleće/leto 2023.

Trendovi

Vraća nam se prirodna lepota

Za sada samo jedna, ali vredna, advertajzing kompanija više neće raditi sa inluenserima koji retuširaju svoja tela ili iltriraju lica za reklame. Jesmo li počeli da okrećemo leđa v...

Fitnes

Opsesija zdravom hranom

Fokus na navodno zdrave namirnice može se pretvoriti u suprotnost i dovesti do ortoreksije, sve češćeg problema koji ugrožava zdravlje