Detoks za 24 sata: 6 jednostavnih ideja

Šta učiniti za brzo resetovanje organizma?

Sada, tokom praznika koje uglalvnom provodimo kod kuće, mnogi od nas posežu za nezdravom hranom i kojom čašicom alkohola. Ali dolazi leto, što znači otvorene haljine i mikro-šortsevi.

Kako brzo povratiti dobru formu i radnu snagu? Srećom, nekoliko jednostavnih koraka dovodi do brzog oporavka, a efekat će biti primetan za jedan dan. Sara Asai, popularna holivudska nutricionista, obećava da će brzi detoks prema njenim savetima stupiti na snagu za samo 24 sata, ublažavajući pospanost, nadimanje i vrećice ispod očiju.

1. DOBAR SAN

Lezite rano u krevet, a da noću ne žurite i ne ostavljate ometajuće predmete poput laptopa i pametnih telefona ispred praga svoje spavaće sobe. „Udoban, dug, zdrav san je osnova za detoksikaciju i podmlađivanje“, kaže Esei. “Spavanje pomaže kod gubitka težine, stresa i proizvodnje kortizola, kao i opšteg blagostanja.” Najbolje je to što je apsolutno bez napora: samo pripazite da spavaća soba nije vruća, jastuk je udoban, sutra je slobodan dan i priuštite sebi 10-satnu turu do kraljevstva snova.

2. ČAŠA VODE

… i neposredno pre nego što odete u krevet. I još nekoliko – tokom dana. „Dolivanjem goriva vodom nakon buđenja osvežavate svaku ćeliju, jer se telo za nekoliko sati bez dodatne hidratacije polako dehidrira“, objašnjava nutricionista.

3. ISTEZANJE

„Odradite petominutni trening svakih nekoliko sati da biste istegli mišiće. Povećaće vam puls i pojačaće metabolizam, pumpajući krv kroz mišiće i sagorevajući kalorije. “ Isprobajte i vidite: brzo istezanje jedan je od najprijatnijih trenutaka vaše kratke detoksikacije.

4. ZDRAVI NAPICI

Metabolička disfunkcija može se manifestovati u debljanju, visokom krvnom pritisku i nivou holesterola, smanjenoj energiji, želji za hranom i problemima sa spavanjem. Mnogo neprijatnosti uzrokuje i stalna težina i nadimanje u abdomenu. Da biste prevazišli nelagodu i pokrenuli metabolizam do kraja, oslonite se na napitke koje su odobrili nutricionisti: biljni čajevi, čista ili mineralna voda, biljne čorbe.

5. IZBEGAVAJTE ALKOHOL

Nažalost, vaš omiljeni koktel, pa čak i čaša proseka ne uklapaju se u program detoksikacije. „Shvatite jednostavnu stvar“, kaže dr Esei. – Alkohol je za nas toksičan, što znači da telo nastoji da ga preradi pre drugih izvora energije. Drugim rečima, dok je telo zauzeto alkoholom, ostatak kalorija će se čuvati u rezervi. Plus alkohol dehidrira telo i preopterećuje metabolizam. Ako vam je zaista potreban brzi detoks, zaboravite na vino i pijte više vode. “

6. BUDITE OPTIMISTI

Dobro raspoloženje doprinosi samo-detoksikaciji, zato se nemojte maltretirati kritikama i razmišljanjima poput „zašto samo ja“ ili „nikad više“. Polako, prepustite se odabiru. „Nijedna hrana ili piće ne bi trebalo smatrati ilegalnom“, kaže Esei. – Samo ih podelite na glavne i one koji se pojavljuju u vašem meniju povremeno i u skromnim količinama. Shvatate da je pomfrit tri puta dnevno za vaše telo nezdrav i neprijatan, ali ponekad veoma poželjan. Zato dozvolite sebi, ali ne često“. Odnosno, čak i na dan detoksikacije, ako očajnički želite čokoladu, nemojte sebi zabraniti da pojedete kockicu. Sve dok se vrši izbor, proces ide u dobrom smeru.

foto:elle.ru