Fitnes

Detoks za 24 sata: 6 jednostavnih ideja

Šta učiniti za brzo resetovanje organizma?

Sada, tokom praznika koje uglalvnom provodimo kod kuće, mnogi od nas posežu za nezdravom hranom i kojom čašicom alkohola. Ali dolazi leto, što znači otvorene haljine i mikro-šortsevi.

Kako brzo povratiti dobru formu i radnu snagu? Srećom, nekoliko jednostavnih koraka dovodi do brzog oporavka, a efekat će biti primetan za jedan dan. Sara Asai, popularna holivudska nutricionista, obećava da će brzi detoks prema njenim savetima stupiti na snagu za samo 24 sata, ublažavajući pospanost, nadimanje i vrećice ispod očiju.

1. DOBAR SAN

Lezite rano u krevet, a da noću ne žurite i ne ostavljate ometajuće predmete poput laptopa i pametnih telefona ispred praga svoje spavaće sobe. „Udoban, dug, zdrav san je osnova za detoksikaciju i podmlađivanje“, kaže Esei. "Spavanje pomaže kod gubitka težine, stresa i proizvodnje kortizola, kao i opšteg blagostanja." Najbolje je to što je apsolutno bez napora: samo pripazite da spavaća soba nije vruća, jastuk je udoban, sutra je slobodan dan i priuštite sebi 10-satnu turu do kraljevstva snova.

2. ČAŠA VODE

... i neposredno pre nego što odete u krevet. I još nekoliko - tokom dana. „Dolivanjem goriva vodom nakon buđenja osvežavate svaku ćeliju, jer se telo za nekoliko sati bez dodatne hidratacije polako dehidrira“, objašnjava nutricionista.

3. ISTEZANJE

„Odradite petominutni trening svakih nekoliko sati da biste istegli mišiće. Povećaće vam puls i pojačaće metabolizam, pumpajući krv kroz mišiće i sagorevajući kalorije. “ Isprobajte i vidite: brzo istezanje jedan je od najprijatnijih trenutaka vaše kratke detoksikacije.

4. ZDRAVI NAPICI

Metabolička disfunkcija može se manifestovati u debljanju, visokom krvnom pritisku i nivou holesterola, smanjenoj energiji, želji za hranom i problemima sa spavanjem. Mnogo neprijatnosti uzrokuje i stalna težina i nadimanje u abdomenu. Da biste prevazišli nelagodu i pokrenuli metabolizam do kraja, oslonite se na napitke koje su odobrili nutricionisti: biljni čajevi, čista ili mineralna voda, biljne čorbe.

5. IZBEGAVAJTE ALKOHOL

Nažalost, vaš omiljeni koktel, pa čak i čaša proseka ne uklapaju se u program detoksikacije. „Shvatite jednostavnu stvar“, kaže dr Esei. - Alkohol je za nas toksičan, što znači da telo nastoji da ga preradi pre drugih izvora energije. Drugim rečima, dok je telo zauzeto alkoholom, ostatak kalorija će se čuvati u rezervi. Plus alkohol dehidrira telo i preopterećuje metabolizam. Ako vam je zaista potreban brzi detoks, zaboravite na vino i pijte više vode. “

6. BUDITE OPTIMISTI

Dobro raspoloženje doprinosi samo-detoksikaciji, zato se nemojte maltretirati kritikama i razmišljanjima poput „zašto samo ja“ ili „nikad više“. Polako, prepustite se odabiru. „Nijedna hrana ili piće ne bi trebalo smatrati ilegalnom“, kaže Esei. - Samo ih podelite na glavne i one koji se pojavljuju u vašem meniju povremeno i u skromnim količinama. Shvatate da je pomfrit tri puta dnevno za vaše telo nezdrav i neprijatan, ali ponekad veoma poželjan. Zato dozvolite sebi, ali ne često“. Odnosno, čak i na dan detoksikacije, ako očajnički želite čokoladu, nemojte sebi zabraniti da pojedete kockicu. Sve dok se vrši izbor, proces ide u dobrom smeru.

foto:elle.ru

 

Povezane teme

Fitnes

Zašto su slatkiši neophodni našem telu

Da li je pametno izbaciti šećer u potpunosti iz ishrane?

Nega kože

Suve usne: 10 saveta za zaštitu usana zimi

Kako se otarasiti suvih i perutavih usana tokom hladne sezone?

Fitnes

8 namirnica koje možete da jedete noću kako ne biste naštetili figuri

Iz nekog razloga, hrana postaje posebno ukusna i poželjna noću. Pročitajte o tome kako kombinovati posao sa zadovoljstvom u našem materijalu.

Parfemi

Sa mirisom mora, maslinovog drveta i shea maslaca: kolekcija L'Occitane za muškarce

Ukoliko želite da poklonite svom partneru mirise inspirisane prirodom.

Parfemi

Anemone, bršljan i kamilica: botanička reklamna kampanja Loewe Perfumes

Beauty snimanje nove kolekcije mirisa Botanical Rainbow.

Parfemi

Costa Azzurra - Tom Ford

Sunčano blaženstvo, primorska estetika i jedinstvena čarolija mediteranske atmosfere - u jednoj bočici.

Parfemi

Parfem sa mirisom proleća: pokazuje Kaja Gerber

Na šta miriše proleće? Ko zna, možda je to novi miris DAISY MARC JACOBS SPRING Marca Jacobsa.

Fitnes

Gvinet Paltrou lansira svoj prvi wellness vibrator

Seksualno zdravlje je novi izvor prihoda holivudske glumice.

Fitnes

Želite da imate ravan stomak? Evo 13 saveta koji deluju!

Za početak, razjasnimo - nemoguće je ukloniti masti ili „smršati“ samo jedan deo tela.

Parfemi

Deva Kasel je ponovo lice Dolce & Gabbane

Ćerka Monike Beluči i Vinsenta Kasela, Deva nastavlja saradnju sa italijanskim brendom Dolce & Gabbana.

Nega kože

Irina Šajk i Mimi Luzon objavile su zlatnu masku od 24 karata

Zlatne maske Mimi Luzon od 24 karata već su postale važan ritual lepote među mnogim poznatim ličnostima.

Make up

Off-White je objavio prvu limitiranu kolekciju šminke

Za sada je dostupna samo u Koreji, Kini i Japanu.