grazia

Fitnes

Detoks za mesec dana: Vodič za bezbednu ishranu

Mini detoksikacija bez uskraćivanja i preterivanja, čisti naše telo i aktivira metabolizam. Ovo su sigurni koraci koje nutricionisti preporučuju za detoksikaciju za mesec dana.

Detoks smo povezali sa vrlo brzom dijetom koja traje od 3 do 7 dana. Međutim, 30 dana možemo slediti detoksikacionu dijetu, kako bismo postepeno eliminisali toksine iz svog tela i ubrzali metabolizam.

30-dnevna detoksikaciona dijeta ne može biti iscrpljujuća, niti uskratiti telu potrebne hranljive materije. Zasnovana je na dijetalnim pravilima i grupama namirnica koje prečišćavaju jetru. Nutricionisti predlažu šta da dodamo u našu ishranu, a šta da uklonimo, radi sigurne detoksikacije.

Voda

Voda zvuči kao kliše, ali voda pomaže jetri da filtrira sve štetne materije i eliminiše, a to je neophodno i za naše bolje zdravlje. Započnite dan čašom tople vode sa limunom na prazan stomak i obavezno pijte 2 litre vode dnevno.

Biljna pića

Čaj od maslačka, kopriva u prahu, koren čička, pomažu u detoksikaciji, pročišćavanju krvi i kontrolišu nivo šećera u krvi u telu.

Zdrava ishrana

Uravnotežena detoksikaciona ishrana uključuje sveže povrće i voće, neprerađenu ili pakovanu hranu, kao i hranu bez konzervansa. To znači da vaša dnevna rutina treba da sadrži antioksidativnu hranu bogatu vitaminima, poput zelenog lisnatog povrća, cvekle, šargarepe, avokada, bundeve. Dozvoljen je crni pirinač, integralna testenina, integralni hleb, belo meso i riba (bakalar), jaja, kozje mleko.

Umesto soli

Da biste izbegli upotrebu soli, nutricionisti preporučuju obogaćivanje ishrane začinskim biljem koje daju dodatni ukus hrani.

Hrana koju treba izbegavati

Beli hleb, bela testenina, krekeri, pica od belog brašna, pržena hrana, laktoza, prerađeni šećer, čokolada, slatkiši, slatka pića i grickalice. U svakom slučaju, predlažemo da se obratite specijalisti koji će dijetu prilagoditi vašim potrebama.

 

Pročitajte još

Povezane teme

Nega kože

Bred Pit lansira bjuti liniju

Glumac je zaplivao kozmetičkim vodama.

Parfemi

FAME: Predstavljamo novi miris kuće Paco Rabanne

Očaraće vas zavodljive note svežeg jasmina, sočnog manga i kremastog tamjana.

Nega kože

Kako da se rešite nekvalitetnog sna?

Muče vas nesanice ili vam je dugo vremena potrebno da zaspite? Niste usamljeni u tome. U današnje vreme ljudi imaju sve više problema sa jednom od osnovnih telesnih potreba - snom.

Kosa

Ponovo u igri: Veliki povratak razdeljka sa strane

Razdeljak koji svaku frizuru može transformisati za sekund.

Make up

Dženifer Lopez potvrdila: Mlečni nokti su nov french

Prigrlite divu u sebi, odabirom mlečnog manikira za svoj veliki dan.

Nega kože

Moćan saveznik: Evo zašto bi arganovo ulje trebalo da koristite i na koži

Poznato po hidratantnim benefitima za kosu, ovo ulje koristi i koži...

Trendovi

3 cake za savršene obrve

Sve što vam treba već imate kod kuće.

Trendovi

6 boja lakova za nokte koje nosimo ove jeseni

Donosimo jesenje trendove - na vreme!

Nega kože

Kako da negujete kožu po principu manje je više

Problemi kože sa kojima se većina suočava a koje lako možete anulirati ako znate kako.

Kosa

Kao morska sirena: Kako da napravite najpopularniju letnju frizuru

Ako vam se dopada izgled šumske vile ili Meride, na pravom ste mestu.

Nega kože

Ovo je sve što vam je potrebno za savršenu kožu

Zbog prtereranog broja različitih preparata na tržištu, činimo koži protivuslugu.

Kosa

Hali Beri oduševila novom bojom kose

Glumica je napravila zanimljivu letnju promenu.