Mini detoksikacija bez uskraćivanja i preterivanja, čisti naše telo i aktivira metabolizam. Ovo su sigurni koraci koje nutricionisti preporučuju za detoksikaciju za mesec dana.
Detoks smo povezali sa vrlo brzom dijetom koja traje od 3 do 7 dana. Međutim, 30 dana možemo slediti detoksikacionu dijetu, kako bismo postepeno eliminisali toksine iz svog tela i ubrzali metabolizam.
30-dnevna detoksikaciona dijeta ne može biti iscrpljujuća, niti uskratiti telu potrebne hranljive materije. Zasnovana je na dijetalnim pravilima i grupama namirnica koje prečišćavaju jetru. Nutricionisti predlažu šta da dodamo u našu ishranu, a šta da uklonimo, radi sigurne detoksikacije.
.jpg)
Voda
Voda zvuči kao kliše, ali voda pomaže jetri da filtrira sve štetne materije i eliminiše, a to je neophodno i za naše bolje zdravlje. Započnite dan čašom tople vode sa limunom na prazan stomak i obavezno pijte 2 litre vode dnevno.
Biljna pića
Čaj od maslačka, kopriva u prahu, koren čička, pomažu u detoksikaciji, pročišćavanju krvi i kontrolišu nivo šećera u krvi u telu.
Zdrava ishrana
Uravnotežena detoksikaciona ishrana uključuje sveže povrće i voće, neprerađenu ili pakovanu hranu, kao i hranu bez konzervansa. To znači da vaša dnevna rutina treba da sadrži antioksidativnu hranu bogatu vitaminima, poput zelenog lisnatog povrća, cvekle, šargarepe, avokada, bundeve. Dozvoljen je crni pirinač, integralna testenina, integralni hleb, belo meso i riba (bakalar), jaja, kozje mleko.
Umesto soli
Da biste izbegli upotrebu soli, nutricionisti preporučuju obogaćivanje ishrane začinskim biljem koje daju dodatni ukus hrani.
Hrana koju treba izbegavati
Beli hleb, bela testenina, krekeri, pica od belog brašna, pržena hrana, laktoza, prerađeni šećer, čokolada, slatkiši, slatka pića i grickalice. U svakom slučaju, predlažemo da se obratite specijalisti koji će dijetu prilagoditi vašim potrebama.
