grazia

Fitnes

Zašto je neophodna hidratacija tela i kako to postići

Svi znamo da je svakodnevno i često konzumiranje vode neophodno, ali mnogi od nas na to nisu navikli. Voda je zamenjena drugim napicima, poput kafe i sokova.

Prosečna osoba treba dnevno da unese oko dva litra vode, odnosno 8-12 čaša. Ova količina, međutim, ne bi trebalo da se unese u roku od nekoliko sati. 

U zavisnosti od tela i da li neko vežba ili pati od neke bolesti, postoji idealna količina vode. Generalno, veoma je važno nikada ne zaboraviti popiti čašu vode kada se probudimo i jednu pre spavanja, jer naše telo nije hidrirano tokom sati sna, „tečnost se gubi“ i treba je nadoknaditi i uspostaviti ravnotežu u našem telu.

Za stalnu hidrataciju koja će doneti pozitivne koristi za naše zdravlje i naše telo, ne bismo smeli piti vodu samo kada osetimo žeđ, jer to onda znači da smo već dehidrirani, što uopšte nije dobro.

Ljudski mozak se sastoji od 95% vode, naša krv se sastoji od 82% vode, a naša pluća od 90% vode. Gubitak samo 2% potrebne količine može prouzrokovati simptome dehidracije, kao što je nemogućnost koncentracije i problemi sa pamćenjem.

Ako još uvek niste uvereni u važnost hidratacije, u nastavku ćete pronaći 5 razloga zbog kojih je važno da telo uvek bude hidrirano:

Voda može da utoli žeđ bolje od bilo čega drugog

Možda osećate da ispijanje kafe, čaja ili hladnog napitka pomaže u hidrataciji vašeg tela, ali to nije tačno. Nijedan napitak ne može da utoli žeđ kao voda.

Pomaže koži

Tajna zdrave i blistave kože leži u vodi za piće. Ako naviknete na svakodnevnu hidrataciju, jedino što je sigurno jeste da ćete s vremenom videti brilijantne rezultate na koži.

Čisti telo

Voda doprinosi procesu uklanjanja toksina i bilo koje druge vrste otpada koji nam u telu nisu potrebni.

Nudi pogodnosti svima koji vežbaju

Ako ste dovoljno hidrirani pre vežbanja, ovo vam automatski olakšava budnost, a istovremeno pomaže ubrzavanju oporavka mišićnog sistema nakon intenzivnog treninga.

Štiti od zdravstvenih problema

Organizam sa odgovarajućom količinom vode može sprečiti srčana oboljenja, probavne probleme i eliminisati rizik od raka.

Hrana koja pomaže hidrataciji

Naravno, pored vode, postoje i prave namirnice koje nam pomažu da održavamo telo hidriranim.  

Lubenica (92% vode), paradajz (95%), dinja (90%), krastavci (95%), grožđe (70%), tikvice (95%), grejpfrut (oko 90%). Takođe, mešana zelena salata može da sadrži oko 92-95% vode.

Pridržavajte se pravilne ishrane, pronađite recepte za zdrave supe koje pomažu hidrataciji i nadasve ne zaboravite na čašu  vode koja će vas pratiti tokom dana. 

foto:glow

Povezane teme

Parfemi

Ćerka Monike Beluči je novo zaštitno lice novog Dolce & Gabanna parfema

Sa francuskim i italijanskim nasleđem i ličnom istorijom sa Dolce & Gabbana, Deva Cassel je zaštitno lice najnovijeg mirisa brenda, Dolce Rose.

Nega kože

Mekana i nežna koža: 8 koraka za pravilnu negu vašeg tela

Svoju rutinu nege verno primenjujemo na koži našeg lica, ali naše telo zahteva sličnu negu, naročito leti kada je najizloženije suncu. Ovi saveti postaće vaš vodič.

Fitnes

Merilin Monro: Neobična dijeta i program vežbanja koji je sledila

1952. godine Merilin Monro je predstavila vežbe i dijetu koju je sledila i to nije baš ono što bismo danas predložili

Fitnes

5 vežbi koje možete raditi bez ustajanja iz kreveta

Saveti stručnjaka kako na zdrav način započeti jutro!

Fitnes

Dijeta koju praktikuju dame sa najboljim trbušnjacima u Holivudu

Zimsku sezonu smo možda proveli ušuškavajući se pod pokrivačima i „skrivajući se“ ispod širokih vunenih džempera, međutim, bez obzira na to, fit telo i dobro zategnuti trbušnjaci...

Nega kože

Lepota iz Azije: 5 tajni lepote koje prati ceo svet

Ne sluteći, sledimo mnoge savete za lepotu koji su nam stigli iz Azije, gde zajedno sa ekstremnim pogledima na lepotu, važno mesto zauzimaju beauty tradicije koje se prenose sa ko...

Fitnes

Nova dijeta: pravilo viljuške

Da li je trendi dijeta Le Forking, koja vam omogućava da jedete samo ono što možete nabosti na viljušku, zaista toliko efikasna koliko tvrde njeni tvorci?

Fitnes

Ajurveda i Covid-19: kako sprečiti virus i vratiti imunitet ako ste već bili bolesni

Pristalice ajurvede veruju da je bilo koju bolest lakše sprečiti nego izlečiti.

Nega kože

Uradi Sama: Beauty proizvodi koje možete napraviti u kuhinji

Ništa nije lepše od opuštanja, naročito kada ste obavili sve svoje poslove.

Fitnes

Biljke iz bašte koje će učiniti čuda za vaše zdravlje

Etikete na biljkama kupljenim u prodavnicama retko otkrivaju kako se one uzgajaju, a kamoli koliko dugo su sastojci izloženi svetlosti i visokim temperaturama dok se čuvaju u svoji...

Fitnes

Da li bi trebalo da ispratite trend hlorofil wellness?

Da li biljni pigment može promeniti ceo tok wellness igre ili je samo još jedan trend?

Trendovi

Budite u skladu sa sezonom Bika

Sezona Bika je zvanično pred nama, a sa njom dolaze i udobni, praktični, elastični komadi.

Nega kože

Saveti stručnjaka za brzi oporavak od opekotina

Iako je ležanje na suncu popularna metoda za dobijanje preplanule kože, neretko osobe koje se sunčaju tek kada uđu unutra ustanove da su predugo ostale na suncu.

Kosa

Messy Hair Day: 5 jednostavnih modnih dodataka koji će vam pomoći

Probudili ste se sa lošom frizurom? Ovi aksesoari će na jednostavan i brz način popraviti neurednu kosu.