grazia

Fitnes

Intuitivna dijeta: 7 tajni za mršavljenje bez dijete

Zdrava ishrana ne sme biti povezana sa uskraćivanjem omiljene hrane.

Mnogo puta nam je cilj da započnemo dijetu i na kraju odustanemo od svakog napora jer ne možemo podneti stroga ograničenja koje nam nameću razne dijete Ono što nam treba je da prihvatimo svoje potrebe, da osluškujemo svoje telo i da donosimo bitne izbore u ishrani koji će nam pomoći da smršamo bez ulaska u težak proces dijete.

Zaboravite značenje dijete

Prvi korak je shvatiti da dijete nemaju dugoročni efekat, već samo posledice po mentalno i fizičko zdravlje. Samo promenite način razmišljanja i videćete da je cilj zapravo brinuti o svom telu.

Borite se protiv gladi

Kada vašem telu treba hrana, treba da slušate njegove potrebe i ne pokušavate da se borite protiv gladi pogrešnom taktikom. Mnogo je zdravih grickalica, poput kašike kikiriki putera ili orašastih plodova ili voća, koji će vam pomoći da se izborite sa osećajem gladi, dok ne dođe vreme za vaš sledeći obrok.

Ne postoji „policija za hranu“

Ako vam glas u glavi zabranjuje da jedete, bolje je da budete ravnodušni prema tom glasu, a ne prema svojim potrebama. Dozvoljeni su svi obroci, čak i pica, kolačići, testenine, ali ne svakodnevno i ne previše. Dajući sebi zadovoljstvo uživanjem u svojoj omiljenoj hrani, biće lakše da se brinemo o svom telu.

Otkrijte faktor zadovoljstva

Jelo nije kazna. Nulakalorični rezanci ili oblande od pirinča neće vam doneti nikakvo zadovoljstvo, tako da ćete neprestano tražiti nešto za suzbijanje gladi.

Intuitivno kretanje

U ovoj fazi shvatate da telu trebaju vežba i kretanje, bez pritiska. Na ovaj način u svoju svakodnevnu rutinu uključujete aktivnosti poput brzog hodanja, joge i blagog vežbanja.

Ukusna hrana nije zabranjena

Mnogo puta osećamo potrebu da pojedemo nešto ukusno da bismo se nosili sa lošim psihološkim danom. Nema razloga da se osećate krivim, prvi put ćete podleći sladoledu, ali postepeno ćete otkrivati alternativne metode za suočavanje sa negativnim emocijama, poput meditacije ili trčanja.

Ne stavljajte etikete na hranu

Ne postoji zdrava ishrana koja bojkotuje neke namirnice i ne postoji savršena dijeta. Dajući sebi vreme shvatićete šta je to što zaista pomaže vašem telu i koje su to namirnice zbog kojih se nadimate ili ne rade za vas.

Povezane teme

Trendovi

4 sveže ideje za manikir koje ćemo sigurno isprobati ovog leta

Za prve dane leta biramo žive boje i trendi manikir sa naglaskom na detalje.

Kosa

Smeđa kosa: 5 vrhunskih načina za oživljavanje boje tokom leta

Od proleća sanjamo da leto dočekamo sa potpuno novom bojom i frizurom i konačno je došlo vreme.

Fitnes

Naomi Kembel otkriva na Instagramu tajnu savršenog tela

Naomi Kembel je poznata po svom fit telu i savršeno oblikovanim nogama.

Kosa

Boemske frizure za letnje šetnje

Ukoliko želite da ovog leta budete „dete cveća“ izdvojili smo za vas niz frizura koje ćete lako napraviti i koje su potpuno inspirisane 70-im godinama.

Kosa

4 znaka koji otkrivaju da je vaša kosa oštećena

Često farbanje, stres, vrućina i loša ishrana - faktori koji utiču na zdravlje naše kose su mnogobrojni i donekle neizbežni.

Nega kože

Otkrivamo: zašto kozmetički proizvodi nakon nekog vremena nisu toliko efikasni

Šta se dešava kada osetimo da su naši proizvodi za negu kože magično prestali da funkcionišu?

Fitnes

Super voće: koje vrste treba uvrstiti u ishranu

Pored super hrane, preporučujemo i super voće, jer je naročito leti jedan od naših izbora broj jedan ujutro i uveče.

Parfemi

12 parfema sa notom jorgovana

Miris jorgovana povezan je sa kasnim prolećem, kada ovaj cvet cveta.

Kosa

Ova nijansa čini da kosa izgleda gušće i bogatije

Da, postoje boje za kosu koje imaju potencijal da transformišu ceo naš izgled.

Fitnes

Prirodni načini za rešavanje nadimanja

Od zelenog čaja do kurkume, postoje specifični sastojci koji čine čuda kada je u pitanju ublažavanje nadimanja.

Trendovi

6 najelegantnijih nijansi za letnji manikir

Elegantan stil ocenjuje se na osnovu detalja, čak i po boji laka koji odaberemo za nokte, koji je poslednji dodir našeg izgleda.

Nega kože

Esencijalno ulje pomorandže: 2 razloga za stalnu upotrebu

Još jedno esencijalno ulje dinamički ulazi u vaš budoar i postaje saveznik u čestim kozmetičkim postupcima.

Fitnes

Koliko kafe treba da popijete da biste izgubili masti sa stomaka?

Čuli ste beskrajne teorije o kafi. Doprinosi dugovečnosti, povećava erotsko raspoloženje, ne dozvoljava vam da spavate i pomaže vam u sagorevanju masti.

Kosa

8 frizura u duginim bojama jer je razigrano leto pred nama

Trend dugine kose, odnosno bojenje kose u duginim bojama ili u pastelne nijanse, nikako nije nov.