Fitnes

Kako cink pomaže u borbi protiv virusa

Kako ojačati imunitet? 

Jedan od načina je praćenje unosa cinka. Iz nekog razloga, ovaj mikroelement se često zaboravlja, iako je njegov nedostatak sposoban da složeno poremeti metabolizam - dok imunitet najviše pati. Cink je potreban za proizvodnju proteina i DNK, za rast i obnavljanje mišića, za ispravan osećaj ukusa i mirisa, pospešuje zarastanje rana, pomaže imunološkom sistemu u borbi protiv bakterija i virusa, poboljšava varenje i reguliše proizvodnju hormona.

Brojne kliničke studije pokazale su da ako se cink uzima prvi dan nakon pojave prehlade, oporavak tela je brži. Stručnjaci veruju da dovoljan nivo cinka u organizmu može ometati širenje virusa, jer cink stimuliše stvaranje zaštitne membrane na virusnim patogenima, što sprečava njihov prodor kroz sluznicu u respiratornom traktu.

U kojoj hrani treba tražiti cink?

Najviše cinka ima u ostrigama - 60 mg na 100 g. Zatim sledi teleća jetra (15-16 mg), crveno meso (jagnjetina, svinjetina, govedina) - 7-9 mg. Veganima i vegetarijancima preporučujemo da pažljivije pogledaju proizvode poput semena suncokreta, bundeve, susama, sočiva, soje. Sadržaj cinka u njima je od 3,8 do 5,5 mg na 100 g. Ali postoji jedno „ali“: cink iz biljnih proizvoda apsorbuje se gore nego iz mesa i morskih plodova.

U proseku, odrasla osoba treba do 40 mg cinka dnevno, tinejdžeri - do 30 mg, deca - od 15 do 20 mg.

 

Povezane teme

Parfemi

Vreme i staklo: kako pravilno čuvati omiljene parfeme

Da ne bi izgubili miris i jedinstveni šarm.

Fitnes

Zašto su slatkiši neophodni našem telu

Da li je pametno izbaciti šećer u potpunosti iz ishrane?

Nega kože

Suve usne: 10 saveta za zaštitu usana zimi

Kako se otarasiti suvih i perutavih usana tokom hladne sezone?

Fitnes

8 namirnica koje možete da jedete noću kako ne biste naštetili figuri

Iz nekog razloga, hrana postaje posebno ukusna i poželjna noću. Pročitajte o tome kako kombinovati posao sa zadovoljstvom u našem materijalu.

Parfemi

Sa mirisom mora, maslinovog drveta i shea maslaca: kolekcija L'Occitane za muškarce

Ukoliko želite da poklonite svom partneru mirise inspirisane prirodom.

Parfemi

Anemone, bršljan i kamilica: botanička reklamna kampanja Loewe Perfumes

Beauty snimanje nove kolekcije mirisa Botanical Rainbow.

Parfemi

Costa Azzurra - Tom Ford

Sunčano blaženstvo, primorska estetika i jedinstvena čarolija mediteranske atmosfere - u jednoj bočici.

Parfemi

Parfem sa mirisom proleća: pokazuje Kaja Gerber

Na šta miriše proleće? Ko zna, možda je to novi miris DAISY MARC JACOBS SPRING Marca Jacobsa.

Fitnes

Gvinet Paltrou lansira svoj prvi wellness vibrator

Seksualno zdravlje je novi izvor prihoda holivudske glumice.

Fitnes

Želite da imate ravan stomak? Evo 13 saveta koji deluju!

Za početak, razjasnimo - nemoguće je ukloniti masti ili „smršati“ samo jedan deo tela.

Parfemi

Deva Kasel je ponovo lice Dolce & Gabbane

Ćerka Monike Beluči i Vinsenta Kasela, Deva nastavlja saradnju sa italijanskim brendom Dolce & Gabbana.

Nega kože

Irina Šajk i Mimi Luzon objavile su zlatnu masku od 24 karata

Zlatne maske Mimi Luzon od 24 karata već su postale važan ritual lepote među mnogim poznatim ličnostima.