Fitnes

Kako se vratiti u pravi režim: 5 obaveznih pravila

Ako često zaspite ujutru!

Nakon dužeg odmora, režim spavanja se može poremetiti i ustajanje rano ujutro svaki put postaje sve teže. Da biste brzo ušli u stabilan radni ritam, isprobajte nekoliko saveta:

Pripremite se za krevet

Obavezno provetrite sobu pre spavanja. Preporučena temperatura za spavanje je 18-20 stepeni. Oslobodite se zvukova: isključite računar, zatvorite prozore i vrata. Priuštite toplu kupku sa opuštajućim uljem ili morskom soli. Uklonite sve uređaje 2 sata pre spavanja: plava svetlost koju emituju smanjuje nivo melatonina i smanjuje verovatnoću za miran i zdrav san.

Prepustite se dnevnom snu

To je često ono što uzrokuje nesanicu: vaše telo je dobilo snagu i energiju tokom dugog dnevnog odmora i sada ne oseća umor. Ovo stvara začarani krug: noću ne možete zaspati, tokom dana osećate se pospano i umorno, oporavljate se od sna, a noću se sve ponavlja. Pronađite sebi posao da nema vremena za spavanje tokom dana - do večeri ćete se dovoljno umoriti i brzo možete zaspati.

Ne ležite u krevetu i ne gledajte u plafon

Ležanje u mraku i gledanje u plafon vremenom postaje navika. Ako dugo ne možete zaspati, tada se bavite nekom aktivnošću: čitajte knjigu, meditirajte ili slušajte mirnu muziku.

Povećajte fizičku aktivnost

Trenirajte ujutru ili barem tri sata pre spavanja. Sport će imati pozitivan uticaj ne samo na telo, već i na vaše dobro raspoloženje, a prijatan umor na kraju dana pomoći će vam da brzo zapadnete u san.

Ne gurajte se u stroge granice

Stroga pravila povećavaju verovatnoću neuspeha, zato nemojte sebe prigovarati zbog neuspeha, već lagano menjajte navike. Ulazite u režim postepeno da telo ne doživljava stres: idite u krevet svaki dan u isto vreme (za početak) i ustajte pola sata ranije.
 

Povezane teme

Parfemi

Lejdi Gaga - lice novog mirisa Valentino

Kada se Lejdi Gaga i modna kuća Valentino sastanu, događa se magija.

Nega kože

Barbie x GlamGlow: maska za lice protiv akni i masnog sjaja kože

GlamGlow je predstavio Supermud Cearing Treatment masku za lice, koja čisti pore, uklanja masni sjaj, a takođe ublažava upalu.

Make up

Muza Lagerfelda: najupečatljiviji beauty look sa Chanel Haute Couture revije

Pre neki dan održana je prezentacija prve digitalne revije modne kolekcije Chanel Haute Couture 2021, koja je simbolično bila posvećena legendarnom Karlu Lagerfeldu.

Parfemi

Vatrena noć: novi miris Louis Vuitton sa tamjanom

Louis Vuitton predstavio je novi parfem Nuit de Feu, miris za koji njegov kreativac, parfimer Žak Kavalje Beletrud, veruje, da miriše tačno poput letnje noći u pustinji, sa vatrom...

Parfemi

Parfemi za leto 2020: 30 neodoljivih mirisnih noviteta

Mirisi za leto 2020. su himna ženstvenosti.

Kosa

Skupite kosu: 10 jednostavnih frizura za toplo leto

Da biste lakše podnosili tople letnje dane, najbolje je nositi odeću od prirodnih tkanina i, naravno, skupiti kosu.

Trendovi

Margo Robi: 15 najlepših beauty izgleda

Najbolji beauty izgledi jedne od najlepših devojaka u Holivudu.

Fitnes

Korisna svojstva morske vode

Kupanje u moru može biti ne samo zabavna, već i isceljujuća procedura.