grazia

Fitnes

Nekoliko jednostavnih načina da živite zdravije

Koraci za poboljšanje našeg zdravlja i svakodnevnog života.

Često čekamo idealne uslove da počnemo da živimo zdravije. U našem svakodnevnom životu, međutim, promena dolazi malim koracima. Vežbanje, dijeta, dobro raspoloženje igraju važnu ulogu u poboljšanju našeg zdravlja.

Tajna zdravijeg života je započeti promenom nekih svakodnevnih navika, poput kraćeg gledanja televizije i više hodanja, ili pripremanja omiljenih grickalica i izbegavanja prerađene hrane.

Dajte prednost vodi umesto bezalkoholnom piću bez šećera. Ako mislite da dijetalna bezalkoholna pića nemaju uticaja na kilograme bolje razmislite ponovo. Studija Univerziteta Severne Karoline otkrila je da su ljudi koji su redovno konzumirali bezalkoholna pića u dijetalnoj verziji imali veći apetit za hlebom i slatkišima od onih koji su odabrali vodu.

Pripremite povrće. Šargarepu, krastavac ili šarenu papriku isecite na štapiće i čuvajte je u staklenoj činiji za užinu tokom dana. Raznolikost povrća možete proširiti u zavisnosti od sezone.

Poboljšajte svoj um. Provedite svakodnevno 30 minuta u šetnji, posvetite se pilatesu, biciklizmu, jogi - kako biste ublažili stres i opustili um.

Jedite više sveže i manje prerađene hrane. „Ne treba da kuvate impresivna ili složena remek-dela, već samo dobru hranu sa svežim sastojcima“ - Julia Child.

Napravite užinu. Pečeni bademi, orasi, lešnici, suvo grožđe ili čips od tamne čokolade - nema ograničenja. Dakle, uvek ćete imati savršenu grickalicu bez šećera.

Ne naručujte hranu iz restorana brze hrane.

Gledajte manje televizije.

Budite zahvalni. Bez obzira na to želite li voditi dnevnik ili meditirati na početku ili na kraju dana, odvojite vreme da shvatite koliko ste srećni. Čak i ako su razlozi naizgled beznačajni, lepo je otkriti nešto što vam ulepšava dan. Zahvalnost, čak i za male stvari, pokazuje vam kako vam ponekad ne treba ništa više da biste bili srećni.

Pročitajte još

Povezane teme

Kosa

Hali Beri oduševila novom bojom kose

Glumica je napravila zanimljivu letnju promenu.

Kosa

Frizura koju su IT devojke proglasile najvećim trendom 2022.

Sve što treba da znate o njenom stilizovanju, pre odlaska kod frizera.

Nega kože

8 saveta Rouzi Hantington-Vajtli za negu kože sklone aknama

Manekenka je podelila svoje trikove za čistije i sjajnije lice.

Nega kože

Face Icing: Da li je ovo tajna savršene kože?

Staro-novi trend za lepotu, godinama praktikuje Kejt Mos.

Kosa

Rijana lansira liniju proizvoda za negu kose

Deo Fenty Beauty brenda, ona će sadržati ekstenzije, perike i uvijače za kosu.

Make up

Kako šminkamo oči ovog leta

Predstavljamo tri letnja mejkap trenda.

Trendovi

Uvek u trendu: Christian Louboutain manikir na noktima Kortni Kardašijan

Baš kao i najpoželjnije cipele na svetu, ovaj manikir spolja izgleda jednostavno, ali ga odaje "đon" crvene boje.

Kosa

10 savršenih letnjih frizura za brzo stilizovanje

Zaboravite na klasične repove i nespretno kačenje šnala kada sunce užari.

Make up

Dopamine Glam: Šminka koja podiže raspoloženje

Želite da se osećate bolje? Probajte da se našminkate drugačije.

Trendovi

Sve što želimo ovog leta: Nova beauty kolekcija Harija Stajlsa

Brend Pleasing lansira letnju liniju lakova za nokte, kao i parfeme.

Kosa

7 trendova u stilizovanju kose sa Nedelje visoke mode u Parizu

Od boba preko lopa do ekstremno duge - kako da nosite sve dužine.

Make up

Instant transformacija: 5 trikova za nanošenje rumenila

Kako da postignete što sjajniju kožu zahvaljujući rumenilu, ali i pravilnije konture lica.

Nega kože

Prvo Rijanino pojavljivanje u javnosti i Fenty kampanja nakon porođaja

Plus je proglašena najmlađom selfmade milijarderkom ispod 40.