Fitnes

Postoje noći kada ne možemo da spavamo

Zašto ne mogu da zaspim?

Ako niste mogli zaspati tokom naizgled mirnih noći, ovo su možda razlozi!

Postoje noći kada jednostavno ne možemo zaspati, a umesto da se opustimo, valjamo se u krevetu s pitanjem: ali zašto ne mogu da spavam?

Obično okrivljujemo misli koje nam padaju na pamet. Međutim, postoje i drugi razlozi zbog kojih ne možemo sklopiti oči i koje samo treba prepoznati da biste se rešili jednom zauvek.

Hormon stresa vas održava budnim

Kada kortizol, hormon stresa, raste, osećamo se nervozno i umorno. Shodno tome, noć postaje vreme koje treba iskoristiti, a naš um ostaje budan, jer smo prirodno vođeni da tražimo rešenja za svoje probleme.

Rešenje: ne tražite rešenje (i ne brojite ovce!) Zvuči kao igra reči, ali istina je da ako u neprospavanim noćima provodite vreme za pronalazak rešenja za tu misao koja vas zaokuplja, znajte da radite u pogrešnom smeru. Dovoljno je reći da je čak i stari savet brojanja ovaca kontraproduktivan: brojanje ima kognitivnu aktivaciju i zato osim što još više probudi naš mozak odloži i vreme za spavanje. Ako želite zaspati, koncentrišite se na disanje, pazeći da vizualizujete nadimanje stomaka i nastojte da utišate svaku misao koja vam padne na pamet.

Koliko puta vam se dogodilo da ne možete zaspati zbog anksioznosti zbog nečega što će se dogoditi sutradan?

Anksioznost je snažno aktivirajuća emocija koja vas drži budnim i ne dozvoljava vam da izgubite kontrolu. Ako je želite pustiti - barem noću - pokušajte da upotrebite svoju maštu. Zamislite situaciju ili priču koja vas se tiče u kojoj vizualizujete ljude, pejzaže i trenutak po trenutak šta se događa.

Nesanica "prve noći"

Zove se efekat prve noći i to je nesanica koja nam dolazi kada prvi put spavamo u novom okruženju. U praksi nas leva hemisfera mozga drži budnim da bismo se mogli suočiti sa bilo kojom mogućom opasnošću od novog okruženja. Ista dinamika se može dogoditi i kod kuće, ne zbog okruženja, već zbog nove situacije sa kojom se susrećemo i koja nas drži budnima kako ne bismo bili nepripremljeni.

Rešenje? Pokušajte da uključite svetla i racionalno proučite novo okruženje i bilo koje nepoznanice (čak i metaforične). Jednom kada ih pregledate i razrešite budni, ugasite svetlo i zaboravite na njih.

 

 

Povezane teme

Nega kože

Sve o parfimisanoj kozmetici - da li je istina da ubrzava starenje

Zašto je bolje odbiti „aromatična“ sredstva?

Trendovi

10 ideja za letnji pedikir sa Instagrama

Vreme je da uredite svoje nokte!

Nega kože

4 glavne greške kod hidratacije kože

Iako koristite kremu redovno...

Fitnes

Kuvar Naomi Kembel otkrio tajnu „ital“ ishrane

Crna pantera“ sa 50 izgleda kao da ima 20 godina!

Fitnes

Top 5 fitnes tajni Hajdi Klum

Hajdi Klum je 1. juna proslavila 47. rođendan.

Fitnes

Crveno, belo ili roze? Otkrivamo koje je vino najzdravije!

Provesti veče uz čašu ili dve vina uvek je prijatno.

Nega kože

Kloi Kardašijan otkriva recept za super jeftini domaći piling

Zvezda je opsednuta ovim prirodnim pilingom koji se priprema od samo dva sastojka!

Make up

Za savršeni letnji ten - kolekcija Bobbi Brown Summer Glow 2020

Nijanse bronze i ružičaste su ključne u ekskluzivnoj kolekciji šminke Bobbi Brown za savršeni preplanuli ten.

Parfemi

Novi letnji miris - Narciso Ambrée by Narciso Rodriguez

Sunčan i opojan: Narciso Ambree Narciso Rodriguez inspirisan je senzualnošću kože okupane sunčevim zracima.

Nega kože

Hijaluron i zlato zajedno u borbi protiv starenja kože

Isprobajte sinergiju hijaluronske kiseline i zlatnih proteina protiv bora.

Make up

Naomi Kembel - prva globalna ambasadorka brenda Pat McGrath Labs

Naomi Kembel je postala prva svetska ambasadorka kozmetičkog brenda Pat McGrath Labs.

Make up

Osetite dodir želea na vašem licu i telu

Avon nam je predstavio novu Jelly kolekciju.

Trendovi

Isamaia Frenč je postala kreativni direktor Burberry Beauty: šta ovo znači za brend

Burberry Beauty je najavio da će Isamaja Frenč postati kreativni direktor kozmetičke linije.

Kosa

Bočne pletenice – najomiljenija frizura zvezda

Zvezde i influenserke obožavaju bočne pletenice.