grazia

Fitnes

Saveti za mršavljenje koje do sada niste probali

Do sada smo apsolutno svi shvatili da je kalorijski deficit ključan za mršavljenje, a da će fizička aktivnost doprineti kako fizičkom izgledu i zdravlju, tako i mentalnom stanju. Put do željenog izgleda i osećaja u svom telu treba da bude zapravo stil života i u njemu bi trebalo da uživamo, odnosno, treba da bude prilagođen samo i samo nama, onako najličnije.

To je to, to je cela poenta. Pa ipak, iako sve to znamo, i dalje se "pecamo" na naslove tipa "kako da lako izgubite višak kilograma za XX dana", "nikad lakši saveti za mršavljenje" i slično. Čak, možda ste i na ovaj tekst "kliknuli" očekujući da ćemo vam reći da je moguće (i zdravo, ukoliko vam je to uopšte bitno) smršati 10 kilograma za 7 dana bez gladovanja i mučenja, ali ne. Ovoga puta, temi pristupamo malo drugačije - i održivije.

Počnite od načina razmišljanja

Kada želite da smršate, prvo što uradite je izbacivanje svega "štetnog" iz ishrane i osmišljavanje rigoroznog i striktnog plana. No, da li ste se ikada zapitali šta vi zapravo želite time da postignete? U redu, da, da izgubite višak kilograma, ali šta to dalje nosi sa sobom? Zdravlje, osećaj zadovoljstva, samopouzdanje... Imajte na umu jasnu poentu i razlog zašto krećete na ovaj put, prilagodite svoje razmišljanje, a ne samo ponašanje, i uvek se vraćajte na to kada osetite da posustajete i da vam motivacija klizi kroz prste. 

Otkrijte *zašto* imate problem sa ishranom, na prvom mestu

Ukoliko shvatate da imate problem sa ishranom u smislu da jedete više nego što bi trebalo, da posežete za hranom u svakoj stresnoj situaciji, da ne možete da se kontrolišete i da generalno jedete svoje emocije, izuzetno je važno da identifikujete šta se nalazi iza toga. Lične nesigurnosti, nezadovoljstvo, problemi na poslu, u porodici ili vezi mogu da budu okidači za loše navike u ishrani iz verovanja da ćete se na taj način osećati bolje. Ukoliko ne možete sami da otkrijete suštinski problem koji se krije iza, ne stidite se da sa nekim porazgovarate. 

Fokusirajte se na svoju rutinu

Bez obzira na to da li tek "putujete" ka svom izgledu iz snova ili ste ga pak dostigli, važno je da održavate navike koje ste usvojili. Zdravija, izbalansirana ishrana, vežbanje, kvalitetan san i opšta briga o sebi ne samo da će doprineti trajnim rezultatima, već i trajnom osećanju zadovoljstva u svojoj koži. Uostalom, kada ste već stigli tu gde želite da budete, zar ćete zaista dozvoliti da sav trud padne u vodu? 

Proteini su važni

Dok ćete za svoju omiljenu hranu pronaći zdraviju alternativu i tih izbora se, nadamo se, pridržavati, izuzetno je važno da u svoju ishranu uključite i što više proteina (u suprotnom, proces mršavljenja može da se uspori, pa i zaustavi). Protein je makronutrijent koji će vas učiniti sitim duže vremena, koji pomaže u očuvanju mišićne mase i doprinosi zdravom metabolizmu. Zato, uključite u svoju ishranu više ribe, piletine, jaja, tofua, leblebija, sočiva i slično.

Foto: Pexels

Priredila: I. T.

Pročitajte još

Povezane teme

Make up

Francuskinja savetuje: Crveni karmin mora biti malo mrljav

I razlog zbog koga je tako, sasvim je na mestu.

Parfemi

Ove parfeme koriste poznate dame

Otkrivamo parfeme koje obožavaju javne ličnosti.

Parfemi

Otkrivamo: Koje parfeme su Dajana, Kejt i Megan nosile na svojim venčanjima?

Sada možete da mirišete baš kao vaša omiljena royal dama.

Kosa

18 frizura savršenih za venčanje

Bez obzira na to da li ste mlada ili gošća.

Fitnes

5 ideja za vežbanje bez odlaska u teretanu

Želite bolju formu, a nemate vremena za fitnes? Imamo rešenje.

Kosa

5 frizura koje laskaju okruglom licu

Osvežite svoj izgled ove sezone, tako da izgledate perfektno.

Fitnes

Zašto ne smete da "varate" dok ste na dijeti?

"Cheat Day" ništa ne olakšava niti donosi bilo kakvu korist. Evo šta možete da uradite umesto da "varate".

Fitnes

Dijeta Kim Kardašijan - kako da skinete 8 kilograma za 20 dana

Zvezda je držala rigoroznu dijetu, kako bi se "uvukla" u haljinu koju je Merilin Monro nosila 60-tih godina.

Make up

Najjednostavniji način da pripremite kožu za šminkanje i postignete savršen ten

Aura PREP&GLOW Hologramska baza za šminku kožu čini glatkom i matiranom, a nepravilnosti manje vidljivim.