grazia

Fitnes

Sofrologija - popularna praksa za oslobađanje od negativnih emocija

Šta je to i kako funkcioniše?

Sofrologija nije samo čudna reč za zagrevanje jezika, već celokupna, iako zvanično nepriznata, nauka, čija popularnost raste iz dana u dan. Zašto? Živimo u eri u kojoj vlada velnes u svetu, a kokteli od spiruline se sipaju po barovima. Velnes se ne odnosi samo na fizičko zdravlje, već i na opštu pozitivnu i uravnoteženu psihu, a sofrologija je ovde vrlo korisna. Ova disciplina ima za cilj poboljšanje kvaliteta života, pomažući pronalaženju smirenja uz pomoć moćnih tehnika opuštanja: joge, hipnoze i disanja. Mentalni detoks i olakšanje stresa zahtevaju upotrebu tri osnovne komponente: opuštanje mišića, odmereno disanje i pročišćavanje svesti.

ŠTA JE SOFROLOGIJA

Izraz "sofrologija" (preveden s grčkog kao "nauka o duhovnoj harmoniji") skovao je kolumbijski psihijatar i neurolog Alfonso Kaisedo, koji je početkom 1960-ih razvio tehniku oporavka u 12 koraka. Osećajući ozbiljno interesovanje za manifestacije izmenjene svesti, profesor je sproveo mnoga istraživanja o lekovitim aspektima hipnoze i koristio stečeno iskustvo da bi stvorio novi terapijski koncept. Sofrologija podrazumeva pokretanje unutrašnjih resursa koji će pomoći u samospoznaji i samorazvoju, istovremeno obnoviti na pozitivan način. Korak po korak set vežbi uključuje opuštanje, vizualizaciju i jednostavne fizičke pokrete usmerene na poboljšanje dobrobiti i razumevanja vašeg tela. Pored toga, ova praksa olakšava postizanje svesti za one kojima je teško samostalno ući u meditaciju, jer vaše postupke može voditi iskusni vodič-sofrolog.

Evropske zemlje su prihvatile surologiju, a u Francuskoj je uspela da se plasira na zvaničnu listu preporučenih terapijskih praksi - i samostalno i u kombinaciji sa tradicionalnom medicinom i na časovima sa psihologom.

Pristalice sofrologije uveravaju da se efekat oseća bukvalno od prve sesije, i zato ne insistiraju na brojnim sesijama. Trajanje kursa zavisi od potrebe i želje pacijenta.

Jedna lekcija obično traje oko sat vremena i sastoji se od nekoliko faza: kratak dijalog sa specijalistom koji određuje fizičko i psihičko stanje;

„Skeniranje“ i opuštanje tela jednostavnim pokretima i vežbama disanja koje oslobađaju napetost i blokiraju i, prema iskusnim sofrolozima, „aktiviraju životnu silu u svim sistemima“;

uranjanje u meditativno stanje (sedeći ili ležeći): pozitivne namere se kombinuju sa disanjem, što dovodi do dubokog opuštanja;

Dijalog o završetku sesije radi izražavanja emocija. Usput, dobra vest za one koji nemaju vremena, novca ili želje da posete specijaliste je da možete sami da studirate sofrologiju i vežbate, a da ne napuštate svoj dom.

ŠTA KORISTITE U SOFROLOGIJI

Kao što stručnjaci obećavaju, pozitivan efekat prakse oseti se na fizičkom, mentalnom i emotivnom nivou. Sofrologija ne samo da obnavlja nepristrasnost i nadogradnju odnosa sa telom, već vas uči i da budete sigurni u sebe. Usredsređivanjem na telesne senzacije, realizacijom sadašnjeg trenutka i prilagođavanjem talasu pozitivnih emocija, sigurno ćete se osećati bolje i osloboditi se negativnih misli. Sofrologu se obično obraćaju oni koji su zabrinuti za poboljšanje kvaliteta života - pate od anksioznosti, nesanice, metaboličkih poremećaja. Pored toga, ova metoda privlači one koji su zabrinuti za samorazvoj i koji traže efikasno sredstvo za napredak. Sofrologija se takođe nosi sa stresom u pripremi za važne događaje: takmičenja, predstave, intervjui, venčanja, porođaj - lista će se nastaviti vašom maštom.

Pročitajte još

Povezane teme

Kosa

Najlepše frizure inspirisane Francuskinjama koje ovog leta pokazujemo svom frizeru

I opet, u beauty inspiraciji pobedu odnose niko drugi do Francuskinje. Ovo su frizure u koje smo se zaljubile na prvi pogled!

Nega kože

Beauty Talks: Zašto naša koža voli hijaluron?

Ovaj moćni sastojak hidrira, popunjava i omekšava kožu, dajući joj mladalačku svežinu.

Nega kože

Dženifer Lopez otkriva: Jutarnja nega u 3 koraka

Jednostavnom, ali redovnom i temeljnom brigom o koži do blistavog izgleda.

Nega kože

Da li znate kada treba da idete kod kozmetičara, a kada kod dermatologa?

U opštoj pomami za večnom lepotom kao idealom, devojke i žene odlaze na tretmane mnogo ne razmišljajući da li su osobe koje te procedure sprovode adekvatno obučene, odnosno školova...

Make up

Francuskinje otkrivaju 5 makeup pravila kojih se bespogovorno pridržavaju

Francuska makeup umetnica Violette otkriva tajne besprekornog izgleda najinspirativnijih žena sveta.

Make up

25 efektnih načina da nosite ajlajner - ove i svake naredne sezone!

Ukoliko ne možete da zamislite svoju makeup rutinu bez ajlajnera, donosimo vam čak 25 nhovih načina da ga ponesete ovog leta - ali i inače!

Fitnes

Kako mršaviti uz pomoć joge: Tri najvažnija pokreta, kako da vežbate i zašto da je praktikujete

Vreme je za uspostavljanje novih navika i joga je naš logičan izbor, a kada pročiate ovaj tekst, sve su šanse da će biti i vaš.

Nega kože

5 stvari koje nikako ne treba koristiti za negu lica

Predstavljamo vam 5 sastojaka koje bi trebalo izbegavati i predlažemo alternativu.

Kosa

Zašto su francuske šiške fenomenalan izbor u 30, 40 i 50-im godinama dokazuju Monika Beluči, Žan Damas i Margo Robi

Svi vi koji mislite da šiške ne pristaju vašem licu mi smo tu da vas podstaknemo da razmislite još jednom, a najveći razlog za to krije se upravo u francuskim šiškama

Nega kože

5 razloga da već danas uvedete ružinu vodicu u vašu beauty rutinu

Ružina vodica ima lekovitu moć, a u tekstu pročitajte na koji način će da vam pomoći da negujete svoje lice baš onako kako ono zaslužuje

Nega kože

#BeautyTips: 5 lakih koraka za blistavu kožu o kojima možda nisi razmišljala

Svaka od nas sanja o blistavom tenu, ali osim posvećenosti i upornosti, zaista nam nije potrebno mnogo da bismo postigle ovaj beauty cilj.

Nega kože

Otkrivamo: Kako se neguju poznati?

Kada se ugase svetla reflektora, slavne dame čijoj lepoti se divimo obične su žene poput nas, u stalnoj potrazi za najboljim načinima da sačuvaju blistavost tena i mladolik izgled....

Trendovi

Izdvajamo najbolja beauty izdanja sa Filmskog festivala u Kanu

Ako je sudeći prema beauty izdanjima sa crvenog tepiha, i ove godine u modi su prirodna šminka i nonšalantna frizura - i to nam se jako dopada!

Kosa

Seda kosa postala je favorit sezone: Otkrivamo zašto da je nosite i kako da je negujete

Kolika je moć crvenog tepiha to bi trebalo da nam je do sada jasno, pogotovo onog u Kanu, a ponajviše kada njime prošetaju Endi Mekdauel, Helen Miren i Džodi Foster - glavni krivci...

Trendovi

Od pastelnih boja do efektnih crteža: Donosimo ti 40 ideja za tvoj sledeći manikir

U potrazi si za sledećim manikirom koji ćeš sa ponosom nositi ovog leta? Donosimo ti čak 40 novih ideja!