grazia

Fitnes

Zanimljiva studija: naučnici su naveli neobičan razlog koji dovodi do debljanja

Američko društvo za biohemiju i molekularnu biologiju objavilo je neobičnu studiju koja je otkrila da nedostatak sna može biti ozbiljan uzrok debljanja.

U eksperimentu je učestvovalo 15 zdravih mladića. U početku su se odmarali kod kuće nedelju dana, a narednih 10 dana nisu spavali više od pet sati (imitacija radne nedelje). U eksperimentu su učesnici dobili obrok sa visokim udelom masti, ali nakon nedostatka sna osećali su se manje zadovoljni nakon jela.

Da bi se pratio efekat nedostatka sna na metabolizam, učesnici su donirali uzorke krvi. Analize su pokazale da je lišavanje sna negativno uticalo na metabolizam lipida nakon obroka. Simulirana radna nedelja završila se „vikendom“ kada su dobrovoljci mogli da spavaju deset sati da se oporave. Pokazatelji metabolizma masti bili su nešto bolji, ali se nisu oporavili na početnom nivou.

Istraživanja pokazuju kako se telo nosi sa apsorpcijom masti tokom nedostatka sna. Nedovoljno spavanja dovodi do debljanja - ne samo povećanjem gladi, već i usporavanjem brzine sagorevanja kalorija. Iz toga sledi da povećanje vremena spavanja na normalno može sprečiti debljanje.

Rezultati koreliraju sa drugom studijom koja objašnjava zašto deficit spavanja dovodi do toga da osoba češće konzumira nezdravu hranu. Švajcarski naučnici su ranije pokazali da čak i jedna noć bez spavanja usporava metabolizam sledećeg jutra, smanjujući potrošnju energije na zadatke poput disanja i varenja za 5-20 odsto u poređenju sa rezultatima dobijenim narednog jutra nakon dobrog sna.

Povezane teme

Fitnes

Zašto je važno posvetiti 10 minuta dnevno meditaciji

Otkrivamo kako da se oraspoložimo i osećamo bolje za samo 10 minuta dnevno.

Parfemi

Letnji prijatelj: najlepši parfemi sa notom irisa

Sezona cvetanja irisa (perunike) je u punom jeku. Podsećamo na najpoznatije mirise u istoriji parfimerije sa notom irisa.

Nega kože

Zašto svima trebaju ledene kupke

Ući u kadu punu ledene vode, a zatim i neko vreme tamo ostati može izgledati kao nešto zaista ludo.

Kosa

5 načina da napravite savršene lokne bez toplote

Niko od nas ne može da odoli dugim uvojcima i predivnim talasima u kosi.

Trendovi

4 sveže ideje za manikir koje ćemo sigurno isprobati ovog leta

Za prve dane leta biramo žive boje i trendi manikir sa naglaskom na detalje.

Kosa

Smeđa kosa: 5 vrhunskih načina za oživljavanje boje tokom leta

Od proleća sanjamo da leto dočekamo sa potpuno novom bojom i frizurom i konačno je došlo vreme.

Fitnes

Naomi Kembel otkriva na Instagramu tajnu savršenog tela

Naomi Kembel je poznata po svom fit telu i savršeno oblikovanim nogama.

Kosa

Boemske frizure za letnje šetnje

Ukoliko želite da ovog leta budete „dete cveća“ izdvojili smo za vas niz frizura koje ćete lako napraviti i koje su potpuno inspirisane 70-im godinama.

Kosa

4 znaka koji otkrivaju da je vaša kosa oštećena

Često farbanje, stres, vrućina i loša ishrana - faktori koji utiču na zdravlje naše kose su mnogobrojni i donekle neizbežni.

Nega kože

Otkrivamo: zašto kozmetički proizvodi nakon nekog vremena nisu toliko efikasni

Šta se dešava kada osetimo da su naši proizvodi za negu kože magično prestali da funkcionišu?

Fitnes

Super voće: koje vrste treba uvrstiti u ishranu

Pored super hrane, preporučujemo i super voće, jer je naročito leti jedan od naših izbora broj jedan ujutro i uveče.

Fitnes

Intuitivna dijeta: 7 tajni za mršavljenje bez dijete

Zdrava ishrana ne sme biti povezana sa uskraćivanjem omiljene hrane.

Parfemi

12 parfema sa notom jorgovana

Miris jorgovana povezan je sa kasnim prolećem, kada ovaj cvet cveta.