grazia

Fitnes

Zanimljiva studija: naučnici su to nazvali neupadljivim uzrokom koji dovodi do debljanja

Noć bez spavanja može se pretvoriti u višak kilograma.

Američko društvo za biohemiju i molekularnu biologiju objavilo je neobičnu studiju koja je otkrila da nedostatak sna može biti ozbiljan uzrok debljanja.

U eksperimentu je učestvovalo 15 zdravih mladića. U početku su proveli čitavu nedelju kod kuće opuštajući se, a narednih 10 dana radnim danima su spavali ne više od pet sati (imitacija radne nedelje). Kao deo eksperimenta za večeru, učesnici su dobijali hranu sa visokim udelom masti, ali nakon nedostatka sna osećali su se manje zadovoljnim nakon jela. Kako bi se pratio efekat nedostatka sna na metabolizam, učesnici su davali uzorke krvi. Analize su pokazale da nedostatak sna negativno utiče na metabolizam lipida nakon jela. Imitacija radne nedelje završila se „vikendom“ kada su dobrovoljci mogli da spavaju deset sati da bi obnovili telo.

Metabolizam masti je bio nešto bolji, ali nije vraćen na početni nivo. Studija pokazuje kako se telo nosi s apsorpcijom masti u nedostatku sna. Nedostatak sna vodi do povećanja telesne težine - ne samo povećanjem gladi, već i usporavanjem brzine sagorevanja kalorija. Sledi da povećanje vremena spavanja na normalno može sprečiti debljanje. Rezultati su povezani sa drugom studijom koja objašnjava zašto nedostatak sna uzrokuje da osoba češće konzumira bezvrednu hranu. Švajcarski naučnici ranije su dokazali da čak i jedna noć provedena bez spavanja usporava metabolizam sledećeg jutra, smanjujući potrošnju energije za zadatke poput disanja i varenja, za 5-20 procenata u poređenju s podacima dobijenim ujutru nakon lakog sna.

Povezane teme

Trendovi

Najnoviji nail trend odgovara nestabilnom letnjem vremenu

Cloud nail: najnoviji nail art trend koji smo pronašli na Instagramu!

Make up

10 najboljih BB krema - jer se na leto opraštamo od teških pudera

U letnjim mesecima svi želimo da naša šminka bude što svežija i laganija. BB kreme su idealan saveznik da se to postigne!

Nega kože

Anew Hydra ProVita-D dnevna krema pruža 72 sata hidratacije

Avon inovacija sa ekskluzivnom ProVita-D tehnologijom

Fitnes

Da li je sir zabranjen ukoliko želite da izgubite kilograme

„Mogu li da jedem sir kada pokušavam da smršam?“ - jedno je od najčešće postavljanih pitanja nutricionistima.

Fitnes

Zašto je važno posvetiti 10 minuta dnevno meditaciji

Otkrivamo kako da se oraspoložimo i osećamo bolje za samo 10 minuta dnevno.

Parfemi

Letnji prijatelj: najlepši parfemi sa notom irisa

Sezona cvetanja irisa (perunike) je u punom jeku. Podsećamo na najpoznatije mirise u istoriji parfimerije sa notom irisa.

Nega kože

Zašto svima trebaju ledene kupke

Ući u kadu punu ledene vode, a zatim i neko vreme tamo ostati može izgledati kao nešto zaista ludo.

Kosa

5 načina da napravite savršene lokne bez toplote

Niko od nas ne može da odoli dugim uvojcima i predivnim talasima u kosi.

Trendovi

4 sveže ideje za manikir koje ćemo sigurno isprobati ovog leta

Za prve dane leta biramo žive boje i trendi manikir sa naglaskom na detalje.

Kosa

Smeđa kosa: 5 vrhunskih načina za oživljavanje boje tokom leta

Od proleća sanjamo da leto dočekamo sa potpuno novom bojom i frizurom i konačno je došlo vreme.

Fitnes

Naomi Kembel otkriva na Instagramu tajnu savršenog tela

Naomi Kembel je poznata po svom fit telu i savršeno oblikovanim nogama.

Kosa

Boemske frizure za letnje šetnje

Ukoliko želite da ovog leta budete „dete cveća“ izdvojili smo za vas niz frizura koje ćete lako napraviti i koje su potpuno inspirisane 70-im godinama.