grazia

Fitnes

Zero Training: vežba koja obnavlja celo telo

Zero trening ima za cilj vraćanje tela u pravilno fizičko držanje, kako bi se aktivirao metabolizam i započelo sagorevanje masti i toniranje mišića.

Fitnes sada ne cilja samo na mršavljenje, već i na celokupnu dobrobit našeg tela. Moramo dati sve od sebe kako bismo se osećali bolje i mogli da se oslobodimo od ogromnog stresa koji proživljavamo zbog uslova pandemije i efikasno brinemo o svom telu. Zbog toga smo se ovog puta usredsredili na metodu Zero Traininga, Tomoshi Ishimura koja je opisana u knjizi „The Zero Training Method“ i zahteva samo pet minuta vežbanja dnevno.

Trening ima za cilj da vrati telo u pravilno fizičko držanje, kako bi se aktivirao metabolizam i počelo sagorevanje masti i toniranje mišića. Kada telo uspe da postigne idealan položaj, osećamo da se oslobađamo sve napetosti i stresa.

Kako ćemo slediti ovu fitnes metodu?

Zero držanje tela postiže se istezanjem i pravilnim disanjem. Cilj je da telo postigne savršeno poravnanje, sa pravim držanjem vrata, glave i ramena, koji su zauzvrat u ravni sa kukovima. Leđa su vertikalna, stomak prema unutra, a prsa prema spolja.

„Um i telo su povezani. Poboljšanje držanja tela pomoći će nam da razbistrimo um ", ističe stručnjak.

Primenom ove metode svakodnevno osetićemo blagostanje i unutrašnju ravnotežu koja se postiže jogom ili meditacijom. Postepeno, kako telo uspeva da dostigne nulta tačku, naš metabolizam se ponovo aktivira, tako da se gubitak kilograma postiže mnogo lakše.

Sledite uputstva stručnjaka kroz sledeći video:

foto:Unsplash

Pročitajte još

Povezane teme

Make up

25 efektnih načina da nosite ajlajner - ove i svake naredne sezone!

Ukoliko ne možete da zamislite svoju makeup rutinu bez ajlajnera, donosimo vam čak 25 nhovih načina da ga ponesete ovog leta - ali i inače!

Fitnes

Kako mršaviti uz pomoć joge: Tri najvažnija pokreta, kako da vežbate i zašto da je praktikujete

Vreme je za uspostavljanje novih navika i joga je naš logičan izbor, a kada pročiate ovaj tekst, sve su šanse da će biti i vaš.

Nega kože

5 stvari koje nikako ne treba koristiti za negu lica

Predstavljamo vam 5 sastojaka koje bi trebalo izbegavati i predlažemo alternativu.

Kosa

Zašto su francuske šiške fenomenalan izbor u 30, 40 i 50-im godinama dokazuju Monika Beluči, Žan Damas i Margo Robi

Svi vi koji mislite da šiške ne pristaju vašem licu mi smo tu da vas podstaknemo da razmislite još jednom, a najveći razlog za to krije se upravo u francuskim šiškama

Nega kože

5 razloga da već danas uvedete ružinu vodicu u vašu beauty rutinu

Ružina vodica ima lekovitu moć, a u tekstu pročitajte na koji način će da vam pomoći da negujete svoje lice baš onako kako ono zaslužuje

Nega kože

#BeautyTips: 5 lakih koraka za blistavu kožu o kojima možda nisi razmišljala

Svaka od nas sanja o blistavom tenu, ali osim posvećenosti i upornosti, zaista nam nije potrebno mnogo da bismo postigle ovaj beauty cilj.

Nega kože

Otkrivamo: Kako se neguju poznati?

Kada se ugase svetla reflektora, slavne dame čijoj lepoti se divimo obične su žene poput nas, u stalnoj potrazi za najboljim načinima da sačuvaju blistavost tena i mladolik izgled....

Trendovi

Izdvajamo najbolja beauty izdanja sa Filmskog festivala u Kanu

Ako je sudeći prema beauty izdanjima sa crvenog tepiha, i ove godine u modi su prirodna šminka i nonšalantna frizura - i to nam se jako dopada!

Kosa

Seda kosa postala je favorit sezone: Otkrivamo zašto da je nosite i kako da je negujete

Kolika je moć crvenog tepiha to bi trebalo da nam je do sada jasno, pogotovo onog u Kanu, a ponajviše kada njime prošetaju Endi Mekdauel, Helen Miren i Džodi Foster - glavni krivci...

Trendovi

Od pastelnih boja do efektnih crteža: Donosimo ti 40 ideja za tvoj sledeći manikir

U potrazi si za sledećim manikirom koji ćeš sa ponosom nositi ovog leta? Donosimo ti čak 40 novih ideja!

Kosa

8 saveta za letnju negu kose

Izloženost sunčevim zracima, slanoj vodi ili onoj u bazenu može izazvati niz oštećenja, ukoliko se ne preduzmu određene mere zaštite.

Trendovi

Sve što ste želele da znate o laminaciji obrva

San o prirodnim, gustim, začešljanim i definisanim obrvama ostvarićete novim tretmanom koji je zaludeo svet poznatih!

Fitnes

8 malih navika koje će ti pomoći da živiš zdravije

Jedini razlog zašto tvoji režimi ishrane i treninga ne uspevaju je zato što previše očekuješ od sebe - odjednom. Promeni filozofiju i kreni od ovih malih, ali delotvornih navika.

Kosa

Ovo su najbolje frizure za leto koje jedva čekamo da isprobamo!

Ne znaš šta da radiš sa kosom? Otkrivamo ti čak 40 frizura koje možeš da isprobaš!

Fitnes

Koliko kalorija dnevno zaista treba da unosiš?

Bez obzira na to da li želiš da smršaš, ugojiš se ili pak održavaš kilažu, dnevni unos kalorija je od ključne važnosti.