grazia

Fitnes

Zero Training: vežba koja obnavlja celo telo

Zero trening ima za cilj vraćanje tela u pravilno fizičko držanje, kako bi se aktivirao metabolizam i započelo sagorevanje masti i toniranje mišića.

Fitnes sada ne cilja samo na mršavljenje, već i na celokupnu dobrobit našeg tela. Moramo dati sve od sebe kako bismo se osećali bolje i mogli da se oslobodimo od ogromnog stresa koji proživljavamo zbog uslova pandemije i efikasno brinemo o svom telu. Zbog toga smo se ovog puta usredsredili na metodu Zero Traininga, Tomoshi Ishimura koja je opisana u knjizi „The Zero Training Method“ i zahteva samo pet minuta vežbanja dnevno.

Trening ima za cilj da vrati telo u pravilno fizičko držanje, kako bi se aktivirao metabolizam i počelo sagorevanje masti i toniranje mišića. Kada telo uspe da postigne idealan položaj, osećamo da se oslobađamo sve napetosti i stresa.

Kako ćemo slediti ovu fitnes metodu?

Zero držanje tela postiže se istezanjem i pravilnim disanjem. Cilj je da telo postigne savršeno poravnanje, sa pravim držanjem vrata, glave i ramena, koji su zauzvrat u ravni sa kukovima. Leđa su vertikalna, stomak prema unutra, a prsa prema spolja.

„Um i telo su povezani. Poboljšanje držanja tela pomoći će nam da razbistrimo um ", ističe stručnjak.

Primenom ove metode svakodnevno osetićemo blagostanje i unutrašnju ravnotežu koja se postiže jogom ili meditacijom. Postepeno, kako telo uspeva da dostigne nulta tačku, naš metabolizam se ponovo aktivira, tako da se gubitak kilograma postiže mnogo lakše.

Sledite uputstva stručnjaka kroz sledeći video:

foto:Unsplash

Pročitajte još

Povezane teme

Kosa

Hali Beri oduševila novom bojom kose

Glumica je napravila zanimljivu letnju promenu.

Kosa

Frizura koju su IT devojke proglasile najvećim trendom 2022.

Sve što treba da znate o njenom stilizovanju, pre odlaska kod frizera.

Nega kože

8 saveta Rouzi Hantington-Vajtli za negu kože sklone aknama

Manekenka je podelila svoje trikove za čistije i sjajnije lice.

Nega kože

Face Icing: Da li je ovo tajna savršene kože?

Staro-novi trend za lepotu, godinama praktikuje Kejt Mos.

Kosa

Rijana lansira liniju proizvoda za negu kose

Deo Fenty Beauty brenda, ona će sadržati ekstenzije, perike i uvijače za kosu.

Make up

Kako šminkamo oči ovog leta

Predstavljamo tri letnja mejkap trenda.

Trendovi

Uvek u trendu: Christian Louboutain manikir na noktima Kortni Kardašijan

Baš kao i najpoželjnije cipele na svetu, ovaj manikir spolja izgleda jednostavno, ali ga odaje "đon" crvene boje.

Kosa

10 savršenih letnjih frizura za brzo stilizovanje

Zaboravite na klasične repove i nespretno kačenje šnala kada sunce užari.

Make up

Dopamine Glam: Šminka koja podiže raspoloženje

Želite da se osećate bolje? Probajte da se našminkate drugačije.

Trendovi

Sve što želimo ovog leta: Nova beauty kolekcija Harija Stajlsa

Brend Pleasing lansira letnju liniju lakova za nokte, kao i parfeme.

Kosa

7 trendova u stilizovanju kose sa Nedelje visoke mode u Parizu

Od boba preko lopa do ekstremno duge - kako da nosite sve dužine.

Make up

Instant transformacija: 5 trikova za nanošenje rumenila

Kako da postignete što sjajniju kožu zahvaljujući rumenilu, ali i pravilnije konture lica.

Nega kože

Prvo Rijanino pojavljivanje u javnosti i Fenty kampanja nakon porođaja

Plus je proglašena najmlađom selfmade milijarderkom ispod 40.