grazia

Fitnes

Zero Training: vežba koja obnavlja celo telo

Zero trening ima za cilj vraćanje tela u pravilno fizičko držanje, kako bi se aktivirao metabolizam i započelo sagorevanje masti i toniranje mišića.

Fitnes sada ne cilja samo na mršavljenje, već i na celokupnu dobrobit našeg tela. Moramo dati sve od sebe kako bismo se osećali bolje i mogli da se oslobodimo od ogromnog stresa koji proživljavamo zbog uslova pandemije i efikasno brinemo o svom telu. Zbog toga smo se ovog puta usredsredili na metodu Zero Traininga, Tomoshi Ishimura koja je opisana u knjizi „The Zero Training Method“ i zahteva samo pet minuta vežbanja dnevno.

Trening ima za cilj da vrati telo u pravilno fizičko držanje, kako bi se aktivirao metabolizam i počelo sagorevanje masti i toniranje mišića. Kada telo uspe da postigne idealan položaj, osećamo da se oslobađamo sve napetosti i stresa.

Kako ćemo slediti ovu fitnes metodu?

Zero držanje tela postiže se istezanjem i pravilnim disanjem. Cilj je da telo postigne savršeno poravnanje, sa pravim držanjem vrata, glave i ramena, koji su zauzvrat u ravni sa kukovima. Leđa su vertikalna, stomak prema unutra, a prsa prema spolja.

„Um i telo su povezani. Poboljšanje držanja tela pomoći će nam da razbistrimo um ", ističe stručnjak.

Primenom ove metode svakodnevno osetićemo blagostanje i unutrašnju ravnotežu koja se postiže jogom ili meditacijom. Postepeno, kako telo uspeva da dostigne nulta tačku, naš metabolizam se ponovo aktivira, tako da se gubitak kilograma postiže mnogo lakše.

Sledite uputstva stručnjaka kroz sledeći video:

foto:Unsplash

Pročitajte još

Povezane teme

Nega kože

Dermatolozi savetuju: Kako negovati kožu tokom 40-ih

Nikad nije kasno da se posvetimo nezi kože.

Kosa

Veliki povratak omiljene frizure mnogih Srpkinja: Ravna kosa najveći je beauty trend ove sezone

Obradovalo nas je što smo na revijama najvećih dizajnera uočili dominaciju ravno stilizovane kose.

Make up

Za perfektne trepavice: Donosimo vam kompletan vodič za odabir odgovarajuće maskare

Pronaći pravu maskaru nije baš lak posao, jer dve različite maskare mogu napraviti veliku razliku u pogledu nanošenja, vizuelnog efekta, osećaja na očima i dugotrajnosti.

Make up

Adelin šminker otkriva: Kako da ajlajnerom postignete mačkasti izgled oka poput pevačice

Pevačicini vizažisti otkrivaju kako da postignete Adelin čuveni izgled sa ajlajnerom.

Make up

Moderna klasika - zavodljivi ruž sa satenskim finišom

Inspirisana starim Holivudom, neprolaznom lepotom i visokom modom prošlog veka – Aura je kreirala liniju od šest savršeno-kremastih nijansi ruževa koji će istaći vaše usne, negovat...

Nega kože

Zašto nam je noćna krema zapravo neophodna i kako odabrati onu pravu

Obezbedite svom licu najbolju negu tokom mirovanja, jer u tom periodu koža se regeneriše.

Nega kože

5 najvažnijih prednosti prirodnih dezodoranasa

Ukoliko već neko vreme razmišljate o tome da počnete da koristite prirodni dezodorans - shvatite ovo kao znak na koji ste čekali!

Nega kože

6 beauty koraka kojih se Dženifer Lopez religiozno pridržava

Jedna je od retkih slavnih osoba koja se zaklinje da nikada nije bila na estetskoj operaciji.

Nega kože

Ovih 7 navika čine da vaša koža izgleda starije - da li se pronalazite u njima?

Ukoliko ste se pitali zašto vaša koža izgleda starije nego što jeste - evo odgovora!