grazia

Saveti stručnjaka

8 napitaka koji najbolje podstiču metabolizam i mršavljenje

Iako ne postoji magično piće od kog ćete naprsno izgubiti višak kilograma, određeni napici drže sitost duže, te sprečavaju unošenje viška kalorija tokom jednog dana.

Određene tekućine mogu i ubrzati metabolizam, što dovodi do efikasnijeg sagorevanja kalorija u organizmu.

Zapišite sledećih 8 napitaka koji će vam pre svega doneti benefite po zdravlje, ali i pomoći da efikasno mršavite.

Voda

Voda je jedna od najboljih opcija za gubitak težine. Ne samo da je bez kalorija, već vas i zasićuje kako se ne biste prejedali.

Preporuke za dnevni unos vode su optimalnih osam čaša dnevno. Ostanite hidrirani i vitki!

Zeleni čaj

Zeleni čaj sadrži katehine i kofein - dva jedinjenja koja mogu ubrzati metabolizam, prema naučnicima. Istraživanja pokazuju da kofein može pomoći u sagorevanju masti, čak i dok odmarate.

Prema studiji o prekomerno gojaznim osobama iz 2005, ispitanici koji su tri meseca za redom konzumirali mešavinu zelenog čaja i 150 milgrama kofeina značajno su oslabili i redukovali količinu masti u organizmu.

Crni čaj

Kao i zeleni čaj, crni čaj je prepun antioksidanata, posebno polifenola, koji smanjuju rizik od gojaznosti. Prema studiji iz 2018. pokazalo se da polifenoli u čaju sprečavaju apsorpciju masti i šečera u organizam, i time smanjuju unos kalorija i podstiču gubitak kilograma.

Kefir

Kefir je fermentisan mlečni napitak koji sadrži oko 61 vrstu prirodnih probiotika, zdravih za organizam.

Prema studiji iz 2016. godine, gojazne žene koje su pile dve porcije kefira dnevno tokom osam nedelja imale su značajan gubitak telesne težne i smanjenje obima struka u odnosu na one koje nisu konzumirale kefir.

Proteinski šejkovi

Proteinski šejkovi poput proteina surutke, proteina soje, proteina belanaca i proteina graška pomažu u gubitku težine. Proteini u proteinskom šejku držaće vas sitima duži vremenski period, dok će vašem telu biti potrebno više energije za varenje, pa ćete tako i sagorevati više kalorija.

Crna kafa

Ispijanje crne kafe (bez šećera i mleka) smanjuje apetit, a time i unos kalorija tokom dana. Mala studija iz 2020. godine pokazala je da je ispijanje četiri šoljice kafe dnevno tokom 24 nedelje povezano sa smanjenjem masti u organizmu za 4% kod osoba sa prekomernom težinom.

Jabukovo sirće

Sirćetna kiselina, aktivni sastojak jabukovog sirćeta, ubrzava metabolizam i smanjuje apetit. Osim toga, može usporiti brzinu izbacivanja hrane iz želuca, pa ćete tako duže ostati siti.

Preporuka za konzumaciju je jedna, do dve kašike jabukovog sirćeta pomešane u šolji vode, jednom dnevno.

Sok od povrća

Iako je konzumiranje svežeg povrća uvek poželjnije zbog većeg sadržaja vlakana, sok od povrća ipak može imati pozitivan efekat kada je u pitanju gubitak težine.

Naime, sok od povrća izaziva smanjenje leptina - hormona koji oslobađa masne ćelije. Kada mu je nivo u krvi previskok dolazi do gojaznosti, te konzumacijom ovog napitka sa niskim sadržajem natrijuma leptin ćete držati pod kontrolom.

Foto: Pexels

Tekst: T.M.

Pročitajte još

Povezane teme

Kosa

Hali Beri oduševila novom bojom kose

Glumica je napravila zanimljivu letnju promenu.

Kosa

Frizura koju su IT devojke proglasile najvećim trendom 2022.

Sve što treba da znate o njenom stilizovanju, pre odlaska kod frizera.

Nega kože

8 saveta Rouzi Hantington-Vajtli za negu kože sklone aknama

Manekenka je podelila svoje trikove za čistije i sjajnije lice.

Nega kože

Face Icing: Da li je ovo tajna savršene kože?

Staro-novi trend za lepotu, godinama praktikuje Kejt Mos.

Kosa

Rijana lansira liniju proizvoda za negu kose

Deo Fenty Beauty brenda, ona će sadržati ekstenzije, perike i uvijače za kosu.

Make up

Kako šminkamo oči ovog leta

Predstavljamo tri letnja mejkap trenda.

Trendovi

Uvek u trendu: Christian Louboutain manikir na noktima Kortni Kardašijan

Baš kao i najpoželjnije cipele na svetu, ovaj manikir spolja izgleda jednostavno, ali ga odaje "đon" crvene boje.

Kosa

10 savršenih letnjih frizura za brzo stilizovanje

Zaboravite na klasične repove i nespretno kačenje šnala kada sunce užari.

Make up

Dopamine Glam: Šminka koja podiže raspoloženje

Želite da se osećate bolje? Probajte da se našminkate drugačije.

Trendovi

Sve što želimo ovog leta: Nova beauty kolekcija Harija Stajlsa

Brend Pleasing lansira letnju liniju lakova za nokte, kao i parfeme.

Kosa

7 trendova u stilizovanju kose sa Nedelje visoke mode u Parizu

Od boba preko lopa do ekstremno duge - kako da nosite sve dužine.

Make up

Instant transformacija: 5 trikova za nanošenje rumenila

Kako da postignete što sjajniju kožu zahvaljujući rumenilu, ali i pravilnije konture lica.