grazia

Saveti stručnjaka

8 napitaka koji najbolje podstiču metabolizam i mršavljenje

Iako ne postoji magično piće od kog ćete naprsno izgubiti višak kilograma, određeni napici drže sitost duže, te sprečavaju unošenje viška kalorija tokom jednog dana.

Određene tekućine mogu i ubrzati metabolizam, što dovodi do efikasnijeg sagorevanja kalorija u organizmu.

Zapišite sledećih 8 napitaka koji će vam pre svega doneti benefite po zdravlje, ali i pomoći da efikasno mršavite.

Voda

Voda je jedna od najboljih opcija za gubitak težine. Ne samo da je bez kalorija, već vas i zasićuje kako se ne biste prejedali.

Preporuke za dnevni unos vode su optimalnih osam čaša dnevno. Ostanite hidrirani i vitki!

Zeleni čaj

Zeleni čaj sadrži katehine i kofein - dva jedinjenja koja mogu ubrzati metabolizam, prema naučnicima. Istraživanja pokazuju da kofein može pomoći u sagorevanju masti, čak i dok odmarate.

Prema studiji o prekomerno gojaznim osobama iz 2005, ispitanici koji su tri meseca za redom konzumirali mešavinu zelenog čaja i 150 milgrama kofeina značajno su oslabili i redukovali količinu masti u organizmu.

Crni čaj

Kao i zeleni čaj, crni čaj je prepun antioksidanata, posebno polifenola, koji smanjuju rizik od gojaznosti. Prema studiji iz 2018. pokazalo se da polifenoli u čaju sprečavaju apsorpciju masti i šečera u organizam, i time smanjuju unos kalorija i podstiču gubitak kilograma.

Kefir

Kefir je fermentisan mlečni napitak koji sadrži oko 61 vrstu prirodnih probiotika, zdravih za organizam.

Prema studiji iz 2016. godine, gojazne žene koje su pile dve porcije kefira dnevno tokom osam nedelja imale su značajan gubitak telesne težne i smanjenje obima struka u odnosu na one koje nisu konzumirale kefir.

Proteinski šejkovi

Proteinski šejkovi poput proteina surutke, proteina soje, proteina belanaca i proteina graška pomažu u gubitku težine. Proteini u proteinskom šejku držaće vas sitima duži vremenski period, dok će vašem telu biti potrebno više energije za varenje, pa ćete tako i sagorevati više kalorija.

Crna kafa

Ispijanje crne kafe (bez šećera i mleka) smanjuje apetit, a time i unos kalorija tokom dana. Mala studija iz 2020. godine pokazala je da je ispijanje četiri šoljice kafe dnevno tokom 24 nedelje povezano sa smanjenjem masti u organizmu za 4% kod osoba sa prekomernom težinom.

Jabukovo sirće

Sirćetna kiselina, aktivni sastojak jabukovog sirćeta, ubrzava metabolizam i smanjuje apetit. Osim toga, može usporiti brzinu izbacivanja hrane iz želuca, pa ćete tako duže ostati siti.

Preporuka za konzumaciju je jedna, do dve kašike jabukovog sirćeta pomešane u šolji vode, jednom dnevno.

Sok od povrća

Iako je konzumiranje svežeg povrća uvek poželjnije zbog većeg sadržaja vlakana, sok od povrća ipak može imati pozitivan efekat kada je u pitanju gubitak težine.

Naime, sok od povrća izaziva smanjenje leptina - hormona koji oslobađa masne ćelije. Kada mu je nivo u krvi previskok dolazi do gojaznosti, te konzumacijom ovog napitka sa niskim sadržajem natrijuma leptin ćete držati pod kontrolom.

Foto: Pexels

Tekst: T.M.

Pročitajte još

Povezane teme

Nega kože

Otkrivamo vam sve benefite bademovog ulja zbog kojih ćete već danas početi da ga koristite

Neguje, hrani, regeneriše, podmlađuje... I još mnogo toga - uverite se.

Nega kože

Za samo dva dana: Ovaj sastojak drastično utiče na smanjenje podočnjaka i bora oko očiju

Pronašli smo način da vratimo okoloočnom područuju željeni sjaj.

Nega kože

Saznajte koji su simptomi disbalansa hormona i kako se to odražava na našu kožu

Disbalans epiderma i pojava akni prvi put se javljaju u pubertetskom uzrastu, a kasnije hormoni variraju između 20. i 40. godine, kao i tokom perioda trudnoće i menopauze.

Make up

Šminkeri poznatih savetuju: 6 koraka do savršene "smoky eye" tehnike

Svi smo barem jednom pokušali ovu tehniku šminkanja, ali ovog puta zasigurno uspeva.

Trendovi

Transplantacija obrva je novi beauty trend, a mi vam otkrivamo sve što treba da znate o ovom tretmanu

Krisi Tajgen možda više nije najomiljenija osoba na svetu, ali ne možemo da poreknemo da ipak i dalje ima određeni uticaj, naročito kada je u pitanju lepota. 

Nega kože

Selfijem bez šminke Gvinet Paltrou otkrila lice koje retko koja 49-godišnjakinja ima

Možda bi još jednom trebalo da razmislimo o beauyt rutinama koje glumica praktikuje.

Nega kože

Koje beauty navike možete lako da usvojite, a da donesu promenu

Ove navike ćete lako usvojiti, a za rezultat ćete dobiti ono o čemu ste oduvek maštali.

Kosa

6 frizura koje su uvek u trendu

Izdvojili smo 6 uvek aktuelnih frizura, kao i nekoliko njihovih najzanimljivijih varijanti.

Nega kože

Kako da znate da ste preterali sa pilingom i šta tada da radite?

Kada preterujete sa pilingom duže vreme, na kraju može da se dogodi da zapravo ubrzate proces starenja, uništite zdrave ćelije kože i pospešite hiperpigmentaciju.

Nega kože

Sve što ste ikada želeli da znate o pravilnoj nezi usana

Ako nešto mrzimo osim suve kože, onda su to definitivno suve, ispucale usne.