Sofrologija – popularna praksa za oslobađanje od negativnih emocija

Šta je to i kako funkcioniše?

Sofrologija nije samo čudna reč za zagrevanje jezika, već celokupna, iako zvanično nepriznata, nauka, čija popularnost raste iz dana u dan. Zašto? Živimo u eri u kojoj vlada velnes u svetu, a kokteli od spiruline se sipaju po barovima. Velnes se ne odnosi samo na fizičko zdravlje, već i na opštu pozitivnu i uravnoteženu psihu, a sofrologija je ovde vrlo korisna. Ova disciplina ima za cilj poboljšanje kvaliteta života, pomažući pronalaženju smirenja uz pomoć moćnih tehnika opuštanja: joge, hipnoze i disanja. Mentalni detoks i olakšanje stresa zahtevaju upotrebu tri osnovne komponente: opuštanje mišića, odmereno disanje i pročišćavanje svesti.

ŠTA JE SOFROLOGIJA

Izraz “sofrologija” (preveden s grčkog kao “nauka o duhovnoj harmoniji”) skovao je kolumbijski psihijatar i neurolog Alfonso Kaisedo, koji je početkom 1960-ih razvio tehniku oporavka u 12 koraka. Osećajući ozbiljno interesovanje za manifestacije izmenjene svesti, profesor je sproveo mnoga istraživanja o lekovitim aspektima hipnoze i koristio stečeno iskustvo da bi stvorio novi terapijski koncept. Sofrologija podrazumeva pokretanje unutrašnjih resursa koji će pomoći u samospoznaji i samorazvoju, istovremeno obnoviti na pozitivan način. Korak po korak set vežbi uključuje opuštanje, vizualizaciju i jednostavne fizičke pokrete usmerene na poboljšanje dobrobiti i razumevanja vašeg tela. Pored toga, ova praksa olakšava postizanje svesti za one kojima je teško samostalno ući u meditaciju, jer vaše postupke može voditi iskusni vodič-sofrolog.

Evropske zemlje su prihvatile surologiju, a u Francuskoj je uspela da se plasira na zvaničnu listu preporučenih terapijskih praksi – i samostalno i u kombinaciji sa tradicionalnom medicinom i na časovima sa psihologom.

Pristalice sofrologije uveravaju da se efekat oseća bukvalno od prve sesije, i zato ne insistiraju na brojnim sesijama. Trajanje kursa zavisi od potrebe i želje pacijenta.

Jedna lekcija obično traje oko sat vremena i sastoji se od nekoliko faza: kratak dijalog sa specijalistom koji određuje fizičko i psihičko stanje;

„Skeniranje“ i opuštanje tela jednostavnim pokretima i vežbama disanja koje oslobađaju napetost i blokiraju i, prema iskusnim sofrolozima, „aktiviraju životnu silu u svim sistemima“;

uranjanje u meditativno stanje (sedeći ili ležeći): pozitivne namere se kombinuju sa disanjem, što dovodi do dubokog opuštanja;

Dijalog o završetku sesije radi izražavanja emocija. Usput, dobra vest za one koji nemaju vremena, novca ili želje da posete specijaliste je da možete sami da studirate sofrologiju i vežbate, a da ne napuštate svoj dom.

ŠTA KORISTITE U SOFROLOGIJI

Kao što stručnjaci obećavaju, pozitivan efekat prakse oseti se na fizičkom, mentalnom i emotivnom nivou. Sofrologija ne samo da obnavlja nepristrasnost i nadogradnju odnosa sa telom, već vas uči i da budete sigurni u sebe. Usredsređivanjem na telesne senzacije, realizacijom sadašnjeg trenutka i prilagođavanjem talasu pozitivnih emocija, sigurno ćete se osećati bolje i osloboditi se negativnih misli. Sofrologu se obično obraćaju oni koji su zabrinuti za poboljšanje kvaliteta života – pate od anksioznosti, nesanice, metaboličkih poremećaja. Pored toga, ova metoda privlači one koji su zabrinuti za samorazvoj i koji traže efikasno sredstvo za napredak. Sofrologija se takođe nosi sa stresom u pripremi za važne događaje: takmičenja, predstave, intervjui, venčanja, porođaj – lista će se nastaviti vašom maštom.

Politika kolačića

Koristimo kolačiće i slične tehnologije za skladištenje i pristup informacijama na Vašem uređaju. Neke od ovih tehnologija su tehnički neophodne da bi vam pružile bezbednu, funkcionalnu i pouzdanu web stranicu. Takođe, želimo da postavimo opcione/dodatne tehnologije kako bi vam pružili najbolje korisničko iskustvo.

Dodatne informacije su dostupne na stranici politika privatnosti.

Neophodni kolačići

Ovi kolačići su neophodni za normalno funkcionisanje web sajta, jer omogućavaju osnovne operacije poput održavanja vaše sesije, obezbeđivanja sigurnosti i pravilnog rada ključnih funkcionalnosti stranice.

Analitički i kolačići trećih strana

Ovi kolačići nam omogućavaju da razumemo kako pristupate stranici i Vaše navike pregledanja (npr. pregledane stranice, vreme provedeno na stranici, klik na sadržaj). Oni nam omogućavaju da analiziramo performanse i kvalitet naše stranice i da otkrijemo moguće greške.

Omogućavanje ovih kolačića pomaže nam da poboljšamo naš web sajt.