Šta se dešava sa telom nakon tuširanja hladnom vodom

Zašto je ledeni tuš koristan i kako se naviknuti?

Najsmeliji su skočili u ledenu vodu zbog proslave Bogojavljenja. Ali ako niste toliko hrabri, onda možete probati hladan tuš. Blagodeti kontrastnog tuširanja i, posebno hladnih tuševa, odavno su potvrđene i dokumentovane: hidroterapija pomaže kod visokog pritiska, bolova, problema sa cirkulacijom, a stimuliše i vagusni nerv, poboljšavajući čiji rad ne samo da ćete postati fizički zdraviji, već i srećniji.

Hladna voda je idealna za opšte poboljšanje zdravlja, što je danas važno, ali proces navikavanja mora biti nežan i postepen, kako bi telo naviklo da ledenu oluju doživljava kao rutinski i koristan postupak. Međutim, bez obzira koliko čitali o prednostima hladnog tuširanja mnogi drhte od samog razmišljanja o tome.

Za početak bi trebalo da se pozabavite teorijom, jer postoji puno dostojnih izvora. Na primer, u novoj knjizi „Lečenje prirodom: medicinski vodič za naučnu naturopatiju“, profesor Andreas Michalsen, glavni lekar u berlinskoj klinici „Immanuel“, detaljno opisuje način hladnog tuša koji se svakodnevno praktikuje: „Usmerim mlaz hladne vode na desnu nogu, krećem se do prepona i spuštaju se iznutra; onda ponavljam postupak sa levom nogom “. Sledeći sličan algoritam, oprati ruke, zatim lice, grudi, leđa, iskreno priznaje da je najteže usmeriti tuš na leđa i genitalije.

U danima kada se oseća previše umorno, lekar se pridržava kratkog postupka, polivajući hladnom vodom samo noge – odozdo i barem do kolena, što, između ostalog, pomaže kod glavobolje.

Kako hladan tuš utiče na organizam?

Jača imunološki sistem

Redovni hladni tuševi podstiču metabolizam i proizvodnju belih krvnih zrnaca, što pomaže u borbi protiv bolesti, a takođe povećava aktivnost limfnog sistema, što pomaže uklanjanju toksina iz ćelija i smanjenju rizika od infekcija. Da bi se postigao terapeutski efekat, ekstremni led nije potreban – dovoljno je redovno se tuširati na temperaturi od oko 20 stepeni 2-3 minuta.

Poboljšava raspoloženje

Protok hladne vode stimuliše oslobađanje noradrenalina, hormona koji prethodi adrenalinu, što zauzvrat povećava protok energije do mišića i poboljšava moždanu aktivnost. Istraživanja takođe potvrđuju da izlaganje niskim temperaturama jača nervni sistem snižavanjem nivoa mokraćne kiseline i povećanjem proizvodnje glutationa, tripeptida odgovornog za oporavak antioksidanata.

Aktivira gubitak težine

Telesna masnoća se konvencionalno deli u dve kategorije: smeđa i bela. Prva se smatra „dobrom“ jer je odgovorna za razmenu toplote i štiti unutrašnje organe. Hladan tuš pokreće metabolizam masti, aktivirajući proizvodnju toplote do 15 puta, što rezultira sagorevanjem više kalorija i manje bele masti.

Olakšava oporavak mišića

Kontrastni tuš nakon intenzivnih treninga poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže u uklanjanju mlečne kiseline iz mišića, što ubrzava oporavak tela.

Stimuliše cirkulaciju krvi

Prednosti hladnih tuševa uključuju poboljšanu cirkulaciju, što je korisno za kardiovaskularni sistem.

Poboljšava kožu i kosu

Hladna voda pomaže koži i kosi da održe prirodni balans ulja, a pored toga čini kosu sjajnom, mekom i jača korenje.

Osigurava čvrst san

Kontrastno tuširanje noću daje efekat sličan tabletama za spavanje – spavaćete kao beba, a ovo je zaista neprocenjiv bonus, verujte nam.

 

 

Politika kolačića

Koristimo kolačiće i slične tehnologije za skladištenje i pristup informacijama na Vašem uređaju. Neke od ovih tehnologija su tehnički neophodne da bi vam pružile bezbednu, funkcionalnu i pouzdanu web stranicu. Takođe, želimo da postavimo opcione/dodatne tehnologije kako bi vam pružili najbolje korisničko iskustvo.

Dodatne informacije su dostupne na stranici politika privatnosti.

Neophodni kolačići

Ovi kolačići su neophodni za normalno funkcionisanje web sajta, jer omogućavaju osnovne operacije poput održavanja vaše sesije, obezbeđivanja sigurnosti i pravilnog rada ključnih funkcionalnosti stranice.

Analitički i kolačići trećih strana

Ovi kolačići nam omogućavaju da razumemo kako pristupate stranici i Vaše navike pregledanja (npr. pregledane stranice, vreme provedeno na stranici, klik na sadržaj). Oni nam omogućavaju da analiziramo performanse i kvalitet naše stranice i da otkrijemo moguće greške.

Omogućavanje ovih kolačića pomaže nam da poboljšamo naš web sajt.