Fitnes

3 stvari koje na jesen mogu dovesti do viška kilograma i kako to izbeći

Jesen je opasno vreme za figuru!

Čak i ako volite jesen, morate priznati da je to čudno vreme. Dani su kraći i hladniji, a voća je sve manje. Naše telo doživljava stres zbog takvih promena i neprimetno počinje da akumulira višak kilograma. Evo nekoliko jesenjih „znakova“ koji mogu dovesti do povećanja broja na vagi.

1. Povećani stres

Leto se završilo, a sa njim je došlo i ono što psiholozi nazivaju „osećaj povratka u školu“. U ovo doba godine obično ima mnogo sastanaka, aktivnosti, rokova, putovanja u školu (ako imate decu) i tako dalje. Drugim rečima, povećava se stres koji naše telo doživljava pojavom hladnog vremena i nedostatkom vitamina. Prema studiji objavljenoj u Journal of Molecular Biochemistry, tokom jeseni se prejedamo i biramo manje zdravu hranu kada osećamo stres.

Kako smanjiti nivo stresa

Vežbanje i hodanje smanjuju nivo hormona stresa kortizola, baš kao i meditacija ili vežbe disanja.

2. Postalo je hladnije

Tokom hladne sezone spavamo više, što je generalno dobro za naše zdravlje, ali se smanjuje i naša ukupna aktivnost. Nemaju svi želju da se bave sportom na otvorenom po prohladnom kišovitom vremenu. Nažalost, smanjenje nivoa aktivnosti znači da trošimo manje kalorija.

Kako ostati aktivan tokom hladnijih meseci „Ako ste ljubitelj vežbanja na otvorenom, razmislite o odgovarajućoj odeći“, kaže dr Chris More.

- Ako vežbanje na otvorenom nije za vas, idite na onlajn časove kod trenera. Mnogi sportski klubovi nude virtuelne časove. Ili koristite neku od stotina sportskih aplikacija koje nude razne treninge “.

3. Žudnja za ugodnom hranom

Jesen je vreme za latte od bundeve, krofne, kuvano vino, aromatične supe i toplo meso. Dodajte tome činjenicu da smo ponovo izvukli svoje udobne džempere velike veličine i neprestano jedemo slatkiše da bismo se nosili sa jesenjim bluzom.

Kako i dalje sigurno uživati u svojoj omiljenoj jesenjoj hrani

Savet „Umerenost u svemu je glavna stvar“ deluje tokom cele godine, bez obzira na godišnje doba.

Pokušajte da jedete više povrća - dodajte tikvu u testenine, a svaki dan jedite salatu i zelenilo.

Još jedan trik: smanjite veličinu porcije. Studija iz 2020. godine pokazuje da su ispitanici pojeli manje kalorija kada su im tanjiri i porcije bili manji nego obično.

 

Povezane teme

Make up

Lanci i prstenje: praznična makeup kolekcija Chanel 2020

Chanel praznična kolekcija 2020 nosi naziv Les Chaînes D’Or De Chanel i posvećena je legendarnom zlatnom lancu satkanom od crne kožne vrpce, jednom od kultnih simbola modne kuće.

Make up

Beauty evolucija Eme Stoun

Teško je setiti se vremena kada Ema Stoun nije bila jedno od glavnih glumačkih imena, izvor fenomenalne inspiracije stila i lepote.

Fitnes

Ginekolog otkriva: koja pitanja morate postaviti svom lekaru

Poput plaćanja računa i poreza, poseta ginekologu je apsolutno neophodna, iako nije nimalo zabavna…

Parfemi

Twist & Spray: Chanel je predstavio muški parfem u prikladnom formatu za putovanja

Chanel je predstavio ažuriranu verziju muških mirisa Bleu de Chanel

Fitnes

Za imunitet i dobro raspoloženje: kako pravilno čuvati đumbir?

Očuvanje korisnih svojstava najpopularnije superhrane.

Fitnes

Da li vam hipnoza može pomoći da smanjite kilažu?

Izbacili ste prerađeni šećer iz svoje ishrane i posećujete teretanu nekoliko puta nedeljno, ali iz nekog razloga, tih poslednjih pet kilograma koje pokušavate da skinete već godina...

Kosa

Instagram nedelje: najneobičnije frizure i boje

Leopard, geometrijski motivi, ruže...

Fitnes

Šta treba raditi posle seksualnog odnosa kako biste izbegli infekcije

Infekcije urinarnog trakta se mogu pojaviti same od sebe, ali, ukoliko ste seksualno aktivni, šanse da se jedna od njih razvije su daleko veće.

Kosa

Street style: 35 frizura za svaki dan

Da li je frizura važna prilikom kreiranja stajlinga? Naš odgovor je – Da!

Fitnes

7 načina da sagorite 100 kalorija bez vežbanja

Ako sve ovo učinite odjednom, možete sagoreti 700 kalorija.

Fitnes

5 razloga zašto vas boli glava

Da li ste loše spavali? Vreme se menja? Da li pritisak ponovo ruši sve rekorde? Šta se zapravo može skrivati iza migrene?

Fitnes

Maggi dijeta - šta je to i da li uopšte deluje?

Ne, nećete morati da jedete pileći bujon!

Fitnes

Šta se dešava sa telom kada jedete kruške

I zašto ih ne treba jesti na prazan stomak?

Nega kože

Farel Vilijams lansira liniju kozmetike

Farel Vilijams lansira liniju proizvoda za negu kože za sve polove.

Nega kože

Neutrogena lansira dve nove linije za negu kože

Neutrogena je brend za negu kože koji je posvećen pružanju rešenja bez kompromisa, koja prave stvarnu i dugotrajnu razliku.