grazia
X

Fitnes

4 proverena saveta za ravan stomak (bez vežbanja)

Cilj dostizanja ravnog stomaka postaje sve intenzivniji kako se približavamo letu. Neki od nas su redovno vežbanje već uključili u svakodnevni život, čak i od kuće. Ali postoje i ciljani nutricionistički saveti koji mogu ubrzati metabolizam i sagorevanje stomačne masti, što brže dovodi do željenog rezultata.

Proteini za doručak

Proteinska hrana u početku snabdeva telo energijom i stvara osećaj sitosti koji traje ceo dan. Takođe ubrzava metabolizam, a to znači da telo sagoreva više masti, čak i bez vežbanja. Za doručak dodajte jaja, ovsene pahuljice, orahe, sir.

Voda: pre ili posle jela?

Stručnjaci savetuju pijenje vode pre ili posle jela, ali ne i tokom. To je zato što voda usporava varenje, posebno kada jedete hranu poput krompira, pirinča ili hleba. Ali postoji još jedan razlog zbog kojeg je preporučljivo piti vodu pre jela, jer istraživanja pokazuju da ona stvara osećaj sitosti, što rezultira manjim konzimiranjem hrane. Naravno, ne izostavljajte vodu iz svakodnevne rutine, imajući za cilj da popijete šest čaša od 200 ml.

Šolja čaja

Omiljeni ritual opuštanja takođe može pomoći u misiji ravnog stomaka. Zelenom čaju dodajte antioksidante poput đumbira, mente ili jabuke i uživajte u jednoj šolji ujutru, drugoj popodne i trećoj pre spavanja. Zeleni čaj sadrži katehine, moćne antioksidante koji mogu da aktiviraju naš metabolizam. Takođe, njegovom konzumacijom se lakše stvara sitost, usled čega unosimo manje kalorija. Kendal Džener izjavila je da pije 12 šolja čaja dnevno.

Jedemo svesno

Potreba za usporavanjem tiče se i hrane. Stručnjaci sugerišu da umesto da jedemo užurbano ispred svog računara, pokušamo da žvačemo hranu najmanje deset puta pre nego što progutamo. Ovo olakšava proces varenja.

foto:Unsplash

Povezane teme

Nega kože

4 načina da se brinete o koži pre izlaska na sunce

Pre prvog odlaska na plažu pravilno pripremamo telo za sunčeve zrake i postizanje zlatne preplanulosti iz snova.

Nega kože

Summer Ready: 5 saveta za negovana stopala pre leta

Leto je pred nama, a udobne patike počinju da ustupaju mesto sandalama i papučama, ističući naša stopala.

Nega kože

5 načina da se oprostite od akni ovog leta

Vlaga, krema za sunčanje i toplota su faktori koji doprinose nastanku akni, ali postoje načini da se to spreči.

Nega kože

Recite nam svoj tip kože, reći ćemo vam kako da se brinete o njoj

Masna, kombinovana ili suva, svakoj koži je potrebno posebna beauty rutina.

Kosa

3 razloga zašto je svila najvredniji saveznik za lepotu

Najpametnija investicija koju možete učiniti za svoju lepotu.

Nega kože

Zaštita od sunca: Da li pravilno koristite kremu za sunčanje?

7 mitova o zaštiti od sunca koje treba imati na umu sada kada se bliži leto.

Nega kože

10 načina da pomognete suvoj koži namirnicama iz kuhinje

Da biste oporavili svoju suvu kožu, dovoljno je da skoknete - do svoje kuhinje!

Nega kože

7 autentičnih pariskih tajni lepote

Francuskinje su izmislile izraz „nepretenciozna lepota“.

Nega kože

7 namirnica koje će transformisati vašu kožu

Nega kože nije jedini preduslov za lepu kožu - ishrana može učiniti čuda.

Kosa

Savršena kosa za 5 minuta? Sve što je potrebno da biste to postigli kod kuće!

Sve što vam treba je fen za kosu i neki proizvodi za oblikovanje.

Parfemi

Ćerka Monike Beluči je novo zaštitno lice novog Dolce & Gabanna parfema

Sa francuskim i italijanskim nasleđem i ličnom istorijom sa Dolce & Gabbana, Deva Cassel je zaštitno lice najnovijeg mirisa brenda, Dolce Rose.

Nega kože

Mekana i nežna koža: 8 koraka za pravilnu negu vašeg tela

Svoju rutinu nege verno primenjujemo na koži našeg lica, ali naše telo zahteva sličnu negu, naročito leti kada je najizloženije suncu. Ovi saveti postaće vaš vodič.

Fitnes

Merilin Monro: Neobična dijeta i program vežbanja koji je sledila

1952. godine Merilin Monro je predstavila vežbe i dijetu koju je sledila i to nije baš ono što bismo danas predložili

Fitnes

5 vežbi koje možete raditi bez ustajanja iz kreveta

Saveti stručnjaka kako na zdrav način započeti jutro!