5 namirnica koje izazivaju nadutost

Alina Špak (@alishkashpak), trener zvezda i autor knjige „Jedite, pijte, dišite, smršajte“ otkriva koje namirnice najčešće uzrokuje oticanje i nadutost.     

Mlečni proizvodi

Ako želite da izbegnete natečenost, bolje je zameniti obično mleko sa sojinim ili bademovim mlekom. Kafa i jogurti takođe je najbolje zameniti alternativom. U modernim supermarketima ove proizvode lako možete pronaći.     

Beli pirinač

Bolje ga je zameniti smeđim. Smeđi pirinač ima mnogo više minerala i vitamina potrebnih organizmu.     

Kiseli krastavac

Nemojte preterivati sa slanom i konzerviranom hranom. Naravno, jedan krastavčić, na primer u sendviču, norma je. Ali ako pojedete pet, sutradan ćete morati naporno vežbati. Najbolje od svega je to što se vežbe disanja bore protiv edema.     

Voda

Manjak vode u telu ili nedovoljna količina mogu prouzrokovati oticanje. Svakodnevno održavajte ravnotežu vode. Savetuje da uvek držite 3 boce od 0,5 čiste vode za piće.  

Slatka alkoholna pića

Na primer, koktel Pina Colada najbolje je ne naručivati. Umesto toga, odlučite se za penušavo vino. Višak šećernog sirupa u koktelima i aditivima izazvaće dodatnu nadutost.

 

Politika kolačića

Koristimo kolačiće i slične tehnologije za skladištenje i pristup informacijama na Vašem uređaju. Neke od ovih tehnologija su tehnički neophodne da bi vam pružile bezbednu, funkcionalnu i pouzdanu web stranicu. Takođe, želimo da postavimo opcione/dodatne tehnologije kako bi vam pružili najbolje korisničko iskustvo.

Dodatne informacije su dostupne na stranici politika privatnosti.

Neophodni kolačići

Ovi kolačići su neophodni za normalno funkcionisanje web sajta, jer omogućavaju osnovne operacije poput održavanja vaše sesije, obezbeđivanja sigurnosti i pravilnog rada ključnih funkcionalnosti stranice.

Analitički i kolačići trećih strana

Ovi kolačići nam omogućavaju da razumemo kako pristupate stranici i Vaše navike pregledanja (npr. pregledane stranice, vreme provedeno na stranici, klik na sadržaj). Oni nam omogućavaju da analiziramo performanse i kvalitet naše stranice i da otkrijemo moguće greške.

Omogućavanje ovih kolačića pomaže nam da poboljšamo naš web sajt.