Alina Špak (@alishkashpak), trener zvezda i autor knjige „Jedite, pijte, dišite, smršajte“ otkriva koje namirnice najčešće uzrokuje oticanje i nadutost.     

Mlečni proizvodi

Ako želite da izbegnete natečenost, bolje je zameniti obično mleko sa sojinim ili bademovim mlekom. Kafa i jogurti takođe je najbolje zameniti alternativom. U modernim supermarketima ove proizvode lako možete pronaći.     

Beli pirinač

Bolje ga je zameniti smeđim. Smeđi pirinač ima mnogo više minerala i vitamina potrebnih organizmu.     

Kiseli krastavac

Nemojte preterivati sa slanom i konzerviranom hranom. Naravno, jedan krastavčić, na primer u sendviču, norma je. Ali ako pojedete pet, sutradan ćete morati naporno vežbati. Najbolje od svega je to što se vežbe disanja bore protiv edema.     

Voda

Manjak vode u telu ili nedovoljna količina mogu prouzrokovati oticanje. Svakodnevno održavajte ravnotežu vode. Savetuje da uvek držite 3 boce od 0,5 čiste vode za piće.  

Slatka alkoholna pića

Na primer, koktel Pina Colada najbolje je ne naručivati. Umesto toga, odlučite se za penušavo vino. Višak šećernog sirupa u koktelima i aditivima izazvaće dodatnu nadutost.