grazia
X

Fitnes

Akvabik – sport koji ne mari za godine

Ako tragate za idealnim treningom koji će poboljšati vašu fizičku spremnost i zategnuti telo, na pravom ste mestu. Manje se krećemo, vreme provodimo kod kuće ili na poslu sedeći za računarom, a povremeni bolovi u vratu i leđima podsećaju da ne zaboravimo na fizičku aktivnost.

Česte glavobolje, opšti zamor i višak kilograma su alarm da moramo ozbiljnije da se pozabavimo svojim telom. Posle praznika sledi nam reset, a ako niste ljubitelj teretane ili ne volite trčanje u zimskom periodu, akvabik je možda pravo rešenje za vas.

Akvabik je sport za koji kažu da ne mari za godine i opštu spremnost organizma. Treninzi su vrlo intenzivni, zabavni i opuštajući jer se vežbe izvode u vodi.

Ključne prednosti ovog vodenog sporta su što angažuje sve grupe mišića, veoma je koristan za kardiovaskularni sistem i jedan je od najefikasnijih načina za oblikovanje tele i smanjenje viška kilograma.

Je l’ primećujete da se nakon mora osećate osveženo, a  ljudi govore da ste smršali? Voda je čovekov prirodni saveznik, a na nervni sistem deluje opušajuće i umirujuće. Trening se izvodi u vodi dubine do grudnog dela i obično traje 45 minuta. Fitnes stručnjaci pre treninga savetuju istezanje i slobodno plivanje 10-15 minuta kako bi se telo prilagodilo vodi, a mišići relaksirali.

Voda prirodno pruža otpor našem telu dok se kreće u vodi, a upravo uz tu silu otpora i pravilne vežbe možemo zategnuti mišiće.

Ovakav trening u vodi ne samo što sagoreva kalorije, već i vrši prirodnu drenažu kojom se smanjuje celulit. Akvabik zanimljivim čini i muzika koja na neki način daje tempo i ritmičnost treninga. U mnogim sportskim centrima postoje programi koji uključuju akvabik, a treninzi su grupni i možete se prijaviti bez obzira na godine.

Uz to, ovo je dobar ventil u oslobađanju od stresa i iako nije zvanična olimpijska disciplina, ovaj sport je vrhunski saveznik u borbi protiv kilograma!

Izvor: pexels.com

Pročitajte još

Povezane teme

Make up

Makeup saveti za 45+

Učinite da vaša koža blista!

Nega kože

Napravite spa ugođaj za stopala

Odlazak u salon ne mora uvek biti opcija, jer stopala traže ne samo negu, već i relaksaciju. Priuštite im tretman kakav zaslužuju, u udobnosti svog doma.

Kosa

Nova letnja frizura glumice! Krademo ideju od Dženifer Ensiton

Zvezda serije “Prijatelji” promenila je imidž!

Make up

Da li vazelin može da učini naše obrve gušćim?

Iako se koristi najpre za "zaključavanje" vlažnosti kože, izgleda da nam ovaj proizvod može pomoći i kod rasta obrva.

Kosa

Kako da kosu osušite prirodnim putem, a da izgleda odlično?

Naučite kako da je stilizujete, a da je pritom ne oštetite.

Nega kože

Revolucija u borbi protiv pigmentnih fleka i dalje traje

Otkrijte obogaćenu LUMINOUS630® liniju sa najboljim rešenjem protiv pigmentnih fleka.

Kosa

5 frizura kao stvorenih za četvrtasto lice

Omekšaće ga i učiniti nežnijim.

Parfemi

Nepredvidiv i uzbudljiv: Antonio Banderas Her Secret Kiss je parfem koji ćete obožavati

Ništa ne izaziva žmarce na koži i ubrzano lupanje srca kao poljubac...

Parfemi

Creed "Wind flowers" je osvojio publiku u regionu

U Beogradu je sinoć predstavljen novi miris

Nega kože

Kompletan vodič: Kako da se rešite uraslih dlačica?

Otkrivamo vam sve što treba da znate - jer ne postoji ništa gore od uraslih dlačica, zar ne?

Nega kože

Kako med čini čuda za našu kosu i kožu?

Glavni benefiti meda uključuju dubinsko čišćenje pora, lečenje akni, umanjenje vidljivosti ožiljaka, ublažavanje upalnih procesa, a može se koristiti i kao piling, te za hidratacij...

Nega kože

Zašto su nam serumi neophodni u nezi kože?

Svaki serum sadrži jedinstvene sastojke i posebnu namenu - da hidrira, ublaži bore, tamne mrlje ili posvetli kožu.

Kosa

Kako da prirodno osušite kosu, a da ona izgleda stilizovano?

Otkrivamo vam mali beauty hair vodič kako da u zavisnosti od tipa kose poboljšate njen kvalitet i stilizujete frizuru.

Nega kože

Zašto je salicilna kiselina moćan sastojak u nezi problematične kože sklone bubuljicama?

Salicilna kiselina poboljšava strukturu i kvalitet same kože, pa je glavni sastojak brojnih krema, seruma i losiona za negu lica i tela. Veoma se uspešno bori protiv akni i ožiljak...