grazia

Fitnes

Akvabik – sport koji ne mari za godine

Ako tragate za idealnim treningom koji će poboljšati vašu fizičku spremnost i zategnuti telo, na pravom ste mestu. Manje se krećemo, vreme provodimo kod kuće ili na poslu sedeći za računarom, a povremeni bolovi u vratu i leđima podsećaju da ne zaboravimo na fizičku aktivnost.

Česte glavobolje, opšti zamor i višak kilograma su alarm da moramo ozbiljnije da se pozabavimo svojim telom. Posle praznika sledi nam reset, a ako niste ljubitelj teretane ili ne volite trčanje u zimskom periodu, akvabik je možda pravo rešenje za vas.

Akvabik je sport za koji kažu da ne mari za godine i opštu spremnost organizma. Treninzi su vrlo intenzivni, zabavni i opuštajući jer se vežbe izvode u vodi.

Ključne prednosti ovog vodenog sporta su što angažuje sve grupe mišića, veoma je koristan za kardiovaskularni sistem i jedan je od najefikasnijih načina za oblikovanje tele i smanjenje viška kilograma.

Je l’ primećujete da se nakon mora osećate osveženo, a  ljudi govore da ste smršali? Voda je čovekov prirodni saveznik, a na nervni sistem deluje opušajuće i umirujuće. Trening se izvodi u vodi dubine do grudnog dela i obično traje 45 minuta. Fitnes stručnjaci pre treninga savetuju istezanje i slobodno plivanje 10-15 minuta kako bi se telo prilagodilo vodi, a mišići relaksirali.

Voda prirodno pruža otpor našem telu dok se kreće u vodi, a upravo uz tu silu otpora i pravilne vežbe možemo zategnuti mišiće.

Ovakav trening u vodi ne samo što sagoreva kalorije, već i vrši prirodnu drenažu kojom se smanjuje celulit. Akvabik zanimljivim čini i muzika koja na neki način daje tempo i ritmičnost treninga. U mnogim sportskim centrima postoje programi koji uključuju akvabik, a treninzi su grupni i možete se prijaviti bez obzira na godine.

Uz to, ovo je dobar ventil u oslobađanju od stresa i iako nije zvanična olimpijska disciplina, ovaj sport je vrhunski saveznik u borbi protiv kilograma!

Izvor: pexels.com

Pročitajte još

Povezane teme

Nega kože

Otkrivamo vam sve benefite bademovog ulja zbog kojih ćete već danas početi da ga koristite

Neguje, hrani, regeneriše, podmlađuje... I još mnogo toga - uverite se.

Nega kože

Za samo dva dana: Ovaj sastojak drastično utiče na smanjenje podočnjaka i bora oko očiju

Pronašli smo način da vratimo okoloočnom područuju željeni sjaj.

Nega kože

Saznajte koji su simptomi disbalansa hormona i kako se to odražava na našu kožu

Disbalans epiderma i pojava akni prvi put se javljaju u pubertetskom uzrastu, a kasnije hormoni variraju između 20. i 40. godine, kao i tokom perioda trudnoće i menopauze.

Make up

Šminkeri poznatih savetuju: 6 koraka do savršene "smoky eye" tehnike

Svi smo barem jednom pokušali ovu tehniku šminkanja, ali ovog puta zasigurno uspeva.

Trendovi

Transplantacija obrva je novi beauty trend, a mi vam otkrivamo sve što treba da znate o ovom tretmanu

Krisi Tajgen možda više nije najomiljenija osoba na svetu, ali ne možemo da poreknemo da ipak i dalje ima određeni uticaj, naročito kada je u pitanju lepota. 

Nega kože

Selfijem bez šminke Gvinet Paltrou otkrila lice koje retko koja 49-godišnjakinja ima

Možda bi još jednom trebalo da razmislimo o beauyt rutinama koje glumica praktikuje.

Nega kože

Koje beauty navike možete lako da usvojite, a da donesu promenu

Ove navike ćete lako usvojiti, a za rezultat ćete dobiti ono o čemu ste oduvek maštali.

Kosa

6 frizura koje su uvek u trendu

Izdvojili smo 6 uvek aktuelnih frizura, kao i nekoliko njihovih najzanimljivijih varijanti.

Nega kože

Kako da znate da ste preterali sa pilingom i šta tada da radite?

Kada preterujete sa pilingom duže vreme, na kraju može da se dogodi da zapravo ubrzate proces starenja, uništite zdrave ćelije kože i pospešite hiperpigmentaciju.

Nega kože

Sve što ste ikada želeli da znate o pravilnoj nezi usana

Ako nešto mrzimo osim suve kože, onda su to definitivno suve, ispucale usne.