Fitnes

Akvabik – sport koji ne mari za godine

Ako tragate za idealnim treningom koji će poboljšati vašu fizičku spremnost i zategnuti telo, na pravom ste mestu. Manje se krećemo, vreme provodimo kod kuće ili na poslu sedeći za računarom, a povremeni bolovi u vratu i leđima podsećaju da ne zaboravimo na fizičku aktivnost.

Česte glavobolje, opšti zamor i višak kilograma su alarm da moramo ozbiljnije da se pozabavimo svojim telom. Posle praznika sledi nam reset, a ako niste ljubitelj teretane ili ne volite trčanje u zimskom periodu, akvabik je možda pravo rešenje za vas.

Akvabik je sport za koji kažu da ne mari za godine i opštu spremnost organizma. Treninzi su vrlo intenzivni, zabavni i opuštajući jer se vežbe izvode u vodi.

Ključne prednosti ovog vodenog sporta su što angažuje sve grupe mišića, veoma je koristan za kardiovaskularni sistem i jedan je od najefikasnijih načina za oblikovanje tele i smanjenje viška kilograma.

Je l’ primećujete da se nakon mora osećate osveženo, a  ljudi govore da ste smršali? Voda je čovekov prirodni saveznik, a na nervni sistem deluje opušajuće i umirujuće. Trening se izvodi u vodi dubine do grudnog dela i obično traje 45 minuta. Fitnes stručnjaci pre treninga savetuju istezanje i slobodno plivanje 10-15 minuta kako bi se telo prilagodilo vodi, a mišići relaksirali.

Voda prirodno pruža otpor našem telu dok se kreće u vodi, a upravo uz tu silu otpora i pravilne vežbe možemo zategnuti mišiće.

Ovakav trening u vodi ne samo što sagoreva kalorije, već i vrši prirodnu drenažu kojom se smanjuje celulit. Akvabik zanimljivim čini i muzika koja na neki način daje tempo i ritmičnost treninga. U mnogim sportskim centrima postoje programi koji uključuju akvabik, a treninzi su grupni i možete se prijaviti bez obzira na godine.

Uz to, ovo je dobar ventil u oslobađanju od stresa i iako nije zvanična olimpijska disciplina, ovaj sport je vrhunski saveznik u borbi protiv kilograma!

Izvor: pexels.com

Povezane teme

Fitnes

Zašto bi trebalo da jedete kivi za doručak

Želeći da dodamo vitamin C u ishranu, obično razmišljamo o pomorandžama, čak ni ne sluteći da kivi sadrži dvostruko više vitamina.

Fitnes

4 saveta za rešavanje hroničnog umora

U većini slučajeva, nedostatak vitalnosti povezan je sa nedostatkom energije.

Kosa

Najbolja ulja za zdravu i sjajnu kosu

Za suvu i lomljivu kosu, za rast i perut - otkrivamo vam sve o najboljim uljima za kosu.

Nega kože

Keramidi umesto retinola: najbolji sastojak protiv starenja kože

Naša koža sastoji se skoro od 50 procenata ceramida (keramida), pa ne treba da čudi što ovaj sastojak igra vitalnu ulogu u određivanju izgleda i osetljivosti naše kože.

Nega kože

Silikoni u kozmetici: 7 dobrih razloga da ih izbegavate

Reći ćemo vam šta su zapravo silikoni, kakav efekat imaju na našu kožu i kako (i što je najvažnije) da ih prepoznamo u proizvodima.

Parfemi

Vreme i staklo: kako pravilno čuvati omiljene parfeme

Da ne bi izgubili miris i jedinstveni šarm.

Fitnes

Zašto su slatkiši neophodni našem telu

Da li je pametno izbaciti šećer u potpunosti iz ishrane?

Nega kože

Suve usne: 10 saveta za zaštitu usana zimi

Kako se otarasiti suvih i perutavih usana tokom hladne sezone?

Fitnes

8 namirnica koje možete da jedete noću kako ne biste naštetili figuri

Iz nekog razloga, hrana postaje posebno ukusna i poželjna noću. Pročitajte o tome kako kombinovati posao sa zadovoljstvom u našem materijalu.

Parfemi

Sa mirisom mora, maslinovog drveta i shea maslaca: kolekcija L'Occitane za muškarce

Ukoliko želite da poklonite svom partneru mirise inspirisane prirodom.

Parfemi

Anemone, bršljan i kamilica: botanička reklamna kampanja Loewe Perfumes

Beauty snimanje nove kolekcije mirisa Botanical Rainbow.

Parfemi

Costa Azzurra - Tom Ford

Sunčano blaženstvo, primorska estetika i jedinstvena čarolija mediteranske atmosfere - u jednoj bočici.