Fitnes

Da li treba da uzimate vitamine za prevenciju

Odgovara nutricionista!

Nutricionista dr. Regina, pod ovim nadimkom ima 1,5 miliona pratilaca na Instagramu, objavila je knjigu „Zdrava ishrana u velikom gradu“ o osnovama zdrave uravnotežene ishrane koja može značajno poboljšati kvalitet života.

Objavljujemo odlomak posebno za one koji se aktivno bore sa nedostatkom vitamina. „Uz potpuno uravnoteženu zdravu ishranu, ne postoje obavezne preporuke za uzimanje dodatnih vitamina. Ako i dalje želite da odaberete neku vrstu multivitaminskih kompleksa, onda odaberite visokokvalitetne vitamine. Ne uzimajte vitamine duže od dva meseca. Najbolje vreme za to je januar i februar. Preporučuje se uzimanje vitamina nakon obroka, najbolje ujutru, kada je apsorpcija u gastrointestinalnom traktu maksimalna. Da biste dobili sve potrebne vitamine i hranljive materije, ne zaboravite da uzmete:     

7-8 porcija povrća dnevno;     
2–3 porcije voća;     
biljna ulja;     
mineralnu vodu obogaćenu mineralima;     
žitarice od punog zrna.

Sadrži li hrana danas nešto korisno?

Kada pričamo o vitaminima iz hrane, odmah se postavlja pitanje: ima li koristi u povrću i voću? Biljke sintetišu vitamine, apsorbujući sve potrebne supstance iz tla. Pošto plodnost tla širom sveta brzo opada, tako opada i količina vitamina. Ali oni su definitivno tu.

Za koliko je sada smanjena koncentracija vitamina u hrani?

Podaci za sve zemlje su veoma različiti: od 20 do 50%. Štaviše, količina vitamina se smanjuje metodom pripreme, mnogi vitamini, usput, izdrže temperaturu obrade i do 120 ° C, zbog čega je kuvanje na pari i kuvanje na niskim temperaturama korisnije.

Asimilacija vitamina se naglo smanjuje tokom pušenja, prekomernog unosa alkohola, kod raznih bolesti. Ako se otkrije hipo- ili nedostatak vitamina, uz dijetalnu terapiju koja je obogaćena ovom vitaminskom hranom i preparatima vitamina, neophodno je propisati terapiju za lečenje osnovne bolesti. Često je problem u gastrointestinalnom traktu. Stoga, ako postoje znakovi hipovitaminoze, ne odlažite posetu gastroenterologu."

Povezane teme

Nega kože

Kreirana da preporodi vaš predeo oko očiju – nova Chanel Le Lift krema

Predeo oka je deo lica koji prvi pokazuje znakove starenja i umora. Tokom godina, dolazi do pojave bora i sitnih linija, tamnih kolutova i oticanja, kao i opuštenih kapaka.Kako bi...

Parfemi

Priča o neverovatnom ljubitelju mirisa i osnivaču Maison Crivelli brenda

Parfemi su dinamično iskustvo. Oni žive svoj život. Menjaju se. Njihova aromatska lica ukazuju se u drugačijim izražajima od osobe do osobe, od kože do kože. Menjaju se i u vremenu...

Nega kože

Kako negovati kožu lica u karantinu

Otkrivamo kako da poboljšate osnovnu negu kože kad ste kod kuće u karantinu.

Make up

DEBORAH MILANO PREDSTAVLJA NOVE AJLAJNER OLOVKE

Dugotrajna boja i laserska preciznost. U najmanju ruku! Da, žene žele još više: najnovije formulacije višestrukih performansi. I zato je Deborah Milano – zahvaljujući nepogrešivom...

Trendovi

Kako ukloniti gel lak kod kuće: izabrali smo za vas najbolje tutorijale

Pokušajmo da ovaj posao odradimo kod kuće. Pronašli smo nekoliko tutorijala koji bi vam mogli biti korisni!

Fitnes

Vitamin D: kako obezbediti telu "vitamin sunca" dok smo u karantinu

Vitamin D proizvodi telo stimulisano izlaganjem sunčevoj svetlosti.

Make up

Retrospektiva obrva: kako se promenio najvažniji element lica

Podsećamo na trnovit put obrva i najčudnije trendove.

Fitnes

Aerobik sa Sindi Kraford: zašto smo se zaljubili u retro treninge

Dok smo u karantinu u potrazi smo za online treninzima koje možemo raditi kod kuće.

Trendovi

Kajli Džener lansira proizvodnju antiseptika za ruke

Brend Kajli Džener, Kylie Cosmetics i proizvođač kozmetike Coty Inc. udružili su se u borbi protiv korona virusa.

Nega kože

Kako brinuti o svom licu da biste očuvali kožu pod zaštitnom maskom

Karantin i korona virus prouzrokovali su nova beauty pravila u ne baš jednostavnim uslovima.

Make up

Filmski bujne: Kako da izvučete maksimum iz svojih trepavica?

Ništa ne može da promeni make-up look kao što to mogu trepavice. Zavodljiv i otvoren pogled ćete dobiti zahvaljujući maskari. Ne morate imati ni trunku šminke, ali sve dok imate ma...

Nega kože

Nežna nega za celo telo sa jednim iznenađujućim efektom

NIVEA Natural Radiance losion za telo ističe prirodnu lepotu kože. Koža je negovana, glatka i ima prirodni sjaj.

Nega kože

Top beauty saveti za opuštajuću kućnu negu

Znate kako naša baka voli da kaže – Ko zna zašto se nešto dešava… Da, i mi sada upravo mislimo tako. Situacija u kojoj smo se našli je krajnje neočekivana za sve nas. Međutim, čar...

Trendovi

Bvlgari je lansirao proizvodnju sredstava za dezinfekciju ruku

Da podrži italijanske vlasti u borbi protiv COVID-19!

Nega kože

Novi sjaj za svaki tip kože – čak i one najosetljivije!

La Roche-Posay predstavlja jedinstveni obnavljajući serum protiv starenja kože sa visokom koncentracijom čistog vitamina C, „zvezdom“ beauty industrije - PURE VITAMIN C10 serum.