grazia

Fitnes

Šta Dženifer Lopez i kljunar imaju zajedničko? Pssst, ima veze sa fitnesom!

Verujemo da vam ovaj naslov deluje bizarno jer, kljunar, životinja koje se niko nikad ne bi setio, a neki ne znaju ni šta je; Dženifer Lopez kao svetska zvezda i jedna od ikona stila i lepote; fitnes... Ništa vam nije jasno, zar ne? Ne krivimo vas! Ali verujte nam, ima smisla.

Hajde da krenemo redom. Džej Lo je poznata po svojoj odličnoj figuri i nema potrebe trošiti tastaturu pišući o tome. Međutim, ono o čemu želimo da pišemo je trening ultra zabavnog naziva - platypus walk iliti hod kljunara - kojim pevačica navodno održava donji deo tela savršeno zategnutim. Možda će vam biti jasnije o čemu se radi ako vam kažemo da je ova vežba poznata još i kao sumo čučanj. I dalje ništa? U redu, hajde da pogledamo o čemu se radi:

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by David Kirsch (@davidkirsch)

Iako ovakav položaj tela omogućava rad na gotovo svim mišićima, akcenat je svakako na zadnjici i unutrašnjoj strani butina što je, ruku na srce, "slaba tačka" gotovo svake žene. No, sada znamo način kako da to popravimo!

Ne bismo da zalazimo u to koliko je teško izvesti ovu vežbu, ali njena prednost je svakako u tome što svako može da je praktikuje, a neće vam biti potrebno ništa od pomoćne opreme. I da, možete je raditi kod kuće, čak i dok gledate omiljenu seriju.

Ipak, najvažnije je shvatiti način na koji se ova vežba izvodi, te vam savetujemo da još jednom pažljivo pogledate video iznad. Noge pod uglom od 90 stepeni, hod napred, hod nazad, sa sve rotiranjem kukova... Kada mišići počnu da "gore" to je znak da sve radite kako treba!

Pa, hajde da počnemo!

Foto: Instagram

Priredila: Ivana Tomić

Pročitajte još

Povezane teme

Nega kože

5 antiejdž antioksidanasa koji su neophodni vašoj koži

Antioksidansi su, dakle, prirodni vitamini i minerali (poput vitamina A, C, E i zelenog čaja) koji štite kožu od slobodnih radikala.

Nega kože

Kako sprečiti oštećenje kože usled zagađenja vazduha

U poslednje vreme dolazi još jedan, možda nov, ali definitivno neprijatelj kože kog nikako ne smemo da zanemarimo - zagađenje vazduha.

Make up

Smešan trik iscrtavanja naočara korektorom za prikrivanje podočnjaka zapravo funkcioniše!

Možda zvuči isuviše smešno crtati sebi naočare šminkom, ali krajnji rezultat će vas oduševiti!

Fitnes

Otkrili smo način kako da dođemo do savršenog tela bez odustajanja

Jesti manje i zdravije, a više trenirati - to je valjda recept za uspeh? Da, ali i ne samo to...

Trendovi

30 ideja za manikir koje isprobavamo ove zime

Temu zimskih i prazničnih trendova smo tek zagrebali po površini, zato polako nastavljamo dalje, a na red nam dolazi manikir.

Make up

Otkrivamo trikove zbog kojih će veštačke trepavice izgledati prirodno

Najbolja mera za nešto veštačko je zapravo ta da - izgleda prirodno!

Kosa

Poznata britanska glumica priključila se trendu sede kose

Graciozno staranje prihvata sve više poznatih dama.

Fitnes

Eliksir zdravlja: 6 neverovatnih prednosti pijenja čaja koje niste znali

Kada vas neko ponudi čajem da li i vi kažete "Ne, hvala, nisam bolestan/bolesna"? Otkrijte u čemu je tajna ovog toplog napitka i zašto ga konzumira ceo svet.

Make up

12 savršenih načina za šminkanje braon očiju

Makeup stilovi koji kao da su stvoreni za ovu nijansu očiju.

Fitnes

8 grešaka koje pravite svakog jutra, zbog kojih se gojite

Hiljadu puta smo čuli da je doručak najvažniji obrok, što dobro znaju oni koji uspešno održavaju kilažu ili su na režimu restriktivne ishrane.

Kosa

Džesika Alba se odrekla svoje duge kose u zamenu za trendi novu frizuru

Holivudska zvezda izgradila je čitav imidž na osnovu svoje duge smeđe kose.