.jpg)
Budući da ste kod kuće, na par metara od kuhinje, veoma je teško kontrolisati sebe i svoju glad.
Na kraju krajeva, od dosade želite nešto da žvačete – upravo tako. Dodajte ovom stanju još uvek sedentarni način života – i dobićete probleme ne samo sa težinom, već i sa zdravljem. Kako prestati da jedete iz dosade ako ostanete sami sa frižiderom, reći ćemo vam u nastavku.
Planirajte dan
Ako sada provodite sve vreme kod kuće, to nije razlog za opuštanje. Naročito ako pokušavate da kontrolišete svoju ishranu. Uzmite komad papira ili dnevnik i napravite listu zadataka koje treba obaviti. Obavezno odredite rok za svaki zadatak. Tako ćete biti stalno zauzeti i neće vam preostati vremena za odlazak u kuhinju.
Izbegavajte brze ugljene hidrate
Krompir, žitarice, mahunarke, orasi, testenina, voće, bobice, zelenilo – to su proizvodi koji će vam svaki dan doneti energiju i ublažiti glad. Treba izbegavati brze ugljene hidrate koji vas brzo zasite i jednako brzo apsorbuju, odlažući se kao masnoća na vašim problematičnim mestima. Tu se ubrajaju šećer, med, grožđe, banane, beli hleb.
Kuvajte sami
Poluproizvodi, razne grickalice i sendviči odmah će uticati na vašu figuru i zdravlje, tako da je vreme da sami kuvate i pripremite razna hranljiva i zdrava jela.
Pijte puno vode
Zlatno pravilo: u bilo kojoj nerazumljivoj situaciji popijte čašu vode. Pogotovo ako osećate glad ili umor. Da biste napitak učinili ukusnijim, u vodu možete dodati limun, đumbir ili listiće mente.
