grazia

Fitnes

Kako brzo i bezbedno smršati dok je leto u punom jeku

Životni trikovi koji uvek funkcionišu.

Mnoge moderne dijete obećavaju brz gubitak kilograma, nudeći da se rešite pet kilograma za najviše nedelju dana. Zvuči primamljivo - i neko će verovatno moći da vidi takve rezultate, ali zapravo sve zavisi od individualnih karakteristika tela, od metabolizma do fizičke aktivnosti.

U stvari, gubitak kilograma svodi se na jednostavnu formulu: unesite manje kalorija i potrošite više - i proces mršavljenja će biti pokrenut. Važno je ne samo videti željenu cifru na vagi, već i zadržati ovaj rezultat. I tačno znamo šta će u tome pomoći.

Uvek jedite povrće

Ova jednostavna, ali vrlo efikasna postavka uvek radi bez prekida. Pokušajte da povrće predstavlja polovinu sadržaja vašeg tanjira - ovo je siguran korak ka vašem zdravlju.

Ozbiljno shvatite doručak

Pravi doručak će vam dugo pružiti osećaj sitosti i dati vam energiju potrebnu za početak dana. 400-500 kalorija je ono što nutricionisti preporučuju.

Popijte više kafe

Kofein se smatra prirodnim diuretikom koji smanjuje nadimanje i takođe je odličan izvor antioksidanata.

Izbegavajte slatka pića

Sok ili aromatična kafa sa karamel sirupom je definitivno ukusna, ali ova visokokalorična pića neće vam pružiti osećaj sitosti. U stvari, ponekad slatka pića tokom dana donose oko 800 kalorija viška, ali istovremeno osećaj gladi vas možda uopšte neće napustiti.

Jedite začinjenu hranu

I ovo uopšte nije šala, već način da se smanji broj kalorija i to sa naučnom osnovom. Na primer, ljuta aleva paprika sadrži jedinjenje zvano kapsaicin, koje povećava proizvodnju hormona stresa, čime ubrzava sposobnost sagorevanja kalorija. Sporije ćete jesti začinjenu hranu i odmah ćete shvatiti kada ste siti.

Idite u krevet ranije

Nedostatak sna usporava metabolizam - a to uopšte nije ono što je potrebno u želji za gubitkom kilograma.

Pročitajte još

Povezane teme

Nega kože

Da li znate kada treba da idete kod kozmetičara, a kada kod dermatologa?

U opštoj pomami za večnom lepotom kao idealom, devojke i žene odlaze na tretmane mnogo ne razmišljajući da li su osobe koje te procedure sprovode adekvatno obučene, odnosno školova...

Make up

Francuskinje otkrivaju 5 makeup pravila kojih se bespogovorno pridržavaju

Francuska makeup umetnica Violette otkriva tajne besprekornog izgleda najinspirativnijih žena sveta.

Make up

25 efektnih načina da nosite ajlajner - ove i svake naredne sezone!

Ukoliko ne možete da zamislite svoju makeup rutinu bez ajlajnera, donosimo vam čak 25 nhovih načina da ga ponesete ovog leta - ali i inače!

Fitnes

Kako mršaviti uz pomoć joge: Tri najvažnija pokreta, kako da vežbate i zašto da je praktikujete

Vreme je za uspostavljanje novih navika i joga je naš logičan izbor, a kada pročiate ovaj tekst, sve su šanse da će biti i vaš.

Nega kože

5 stvari koje nikako ne treba koristiti za negu lica

Predstavljamo vam 5 sastojaka koje bi trebalo izbegavati i predlažemo alternativu.

Kosa

Zašto su francuske šiške fenomenalan izbor u 30, 40 i 50-im godinama dokazuju Monika Beluči, Žan Damas i Margo Robi

Svi vi koji mislite da šiške ne pristaju vašem licu mi smo tu da vas podstaknemo da razmislite još jednom, a najveći razlog za to krije se upravo u francuskim šiškama

Nega kože

5 razloga da već danas uvedete ružinu vodicu u vašu beauty rutinu

Ružina vodica ima lekovitu moć, a u tekstu pročitajte na koji način će da vam pomoći da negujete svoje lice baš onako kako ono zaslužuje

Nega kože

#BeautyTips: 5 lakih koraka za blistavu kožu o kojima možda nisi razmišljala

Svaka od nas sanja o blistavom tenu, ali osim posvećenosti i upornosti, zaista nam nije potrebno mnogo da bismo postigle ovaj beauty cilj.

Nega kože

Otkrivamo: Kako se neguju poznati?

Kada se ugase svetla reflektora, slavne dame čijoj lepoti se divimo obične su žene poput nas, u stalnoj potrazi za najboljim načinima da sačuvaju blistavost tena i mladolik izgled....

Trendovi

Izdvajamo najbolja beauty izdanja sa Filmskog festivala u Kanu

Ako je sudeći prema beauty izdanjima sa crvenog tepiha, i ove godine u modi su prirodna šminka i nonšalantna frizura - i to nam se jako dopada!

Kosa

Seda kosa postala je favorit sezone: Otkrivamo zašto da je nosite i kako da je negujete

Kolika je moć crvenog tepiha to bi trebalo da nam je do sada jasno, pogotovo onog u Kanu, a ponajviše kada njime prošetaju Endi Mekdauel, Helen Miren i Džodi Foster - glavni krivci...

Trendovi

Od pastelnih boja do efektnih crteža: Donosimo ti 40 ideja za tvoj sledeći manikir

U potrazi si za sledećim manikirom koji ćeš sa ponosom nositi ovog leta? Donosimo ti čak 40 novih ideja!

Kosa

8 saveta za letnju negu kose

Izloženost sunčevim zracima, slanoj vodi ili onoj u bazenu može izazvati niz oštećenja, ukoliko se ne preduzmu određene mere zaštite.

Trendovi

Sve što ste želele da znate o laminaciji obrva

San o prirodnim, gustim, začešljanim i definisanim obrvama ostvarićete novim tretmanom koji je zaludeo svet poznatih!

Fitnes

8 malih navika koje će ti pomoći da živiš zdravije

Jedini razlog zašto tvoji režimi ishrane i treninga ne uspevaju je zato što previše očekuješ od sebe - odjednom. Promeni filozofiju i kreni od ovih malih, ali delotvornih navika.