Kako izgleda 200 kalorija na tanjiru?

Kako odrediti 1/10 dnevne ishrane golim okom?

Svi smo danas zaokupljeni brojanjem kalorija.

Metabolizam i nivo aktivnosti su glavne stvari koje treba uzeti u obzir pri određivanju koliko kalorija vam je potrebno da biste ostali zdravi. Ali postoje i prosečni podaci Svetske zdravstvene organizacije: da bi bili puni snage i ne biste patili od viška kilograma, žena može da priušti u proseku 1.700-2.000 kalorija dnevno (a do 2.600 za muškarca).

To je oko deset porcija od po 200 kalorija.

Ali kako proceniti energetsku vrednost proizvoda na oko, a da se svaki put ne konsultujete sa ambalažom ili Google-om?

Setite se omota žvaka „Ljubav je …“ koji je odgovarao na pitanje šta je ljubav?

Nudimo da na njihovom mestu predstavimo različite grupe vaših omiljenih proizvoda.

Dakle: „200 kalorija je …“

…pun tanjie brokolija (580g)

…ili šargarepe (570 gr);

… pola kilograma luka;

… tanjir jabuka (380 gr);

… ili kivi (360 gr)

… mala zrela dinja (500 gr);

… velika kašika kikiriki putera (33 g);

… parče putera (28 g);

… četvrtina pakovanja krekera (50g);

… pola pljeskavice (60 gr);

… 1,5 kg celera!

… porcija “prazne” (bez sosa i ulja) tvrde testenine (150 g);

… a ako je začinite sa 220 g sosa od paradajza, dobićete još jedno povećanje od 200 kalorija

… jedan komad hleba (72g);

… ćureća prsa (204 g);

… jedan pečeni pileći but (102g);

… dve čaše Coca Cole (450 ml);

… čaša obranog mleka (333 ml);

… pola krofne (53 gr);

 … pola avokada (125g);

… 2/3 kifle (42 g);

… 1,5 banane (224 g);

… pet kriški čedara (50g);

… kašika majoneze (28 g);

… tri palačinke (71 gr);

… borovnice kao međuobrok (350 gr);

Napomena za mršavljenje!

Potrebno je oko 40 minuta trčanja, 50 minuta brzog hodanja ili 20 minuta vožnje biciklom da bi se sagorelo 200 kalorija.