Fitnes

Kako konzumiranje jabuka utiče na naš organizam?

Kako najpopularnije voće na svetu utiče na vaše telo?

Stara poslovica kaže: „An apple a day keeps the doctor away“ - "Jedna jabuka dnevno će vas spasiti od odlaska kod doktora."

Zaista, najpopularnije voće na planeti steklo je reputaciju "osnovnog" proizvoda u svakodnevnoj ishrani. Danas nema preporuka za zdravu ishranu i program za detoksikaciju bez rajskog voća.

Jabuke doprinose gubitku težine

I ovo uopšte nije mit.  Voće sadrži samo 54 kalorija na 100 grama. Pored toga, u poređenju sa drugim plodovima, glikemijski indeks (uticaj na nivo šećera u krvi) je prilično nizak. Takođe, rigidna struktura jabuke zahteva temeljno žvakanje i samim tim i lakše varenje. Važno je zapamtiti da se jabuke najbolje jedu sirove a ne u obliku kompota ili sokova. Pored toga, pektin ima važnu ulogu. Upijajući vodu iz digestivnog trakta, vlakna jabuke počinju da bubre i zauzimaju više prostora u stomaku -  i osećate sitost dugo vremena.

Jabuke pozitivno utiču na zube

Jabuke čine zubni emajl svetlijim. Voće zaista pomaže u borbi protiv karijesa zahvaljujući antioksidansima polifenolima, koji stvaraju neku vrstu zaštitnog filma i sprečavaju pojavu plaka. Umerena kiselost jabuke blokira delovanje bakterija. Nepotrebno je reći da jedenje jabuke nikada neće zameniti pranje zuba.

Jabuka je zaista koristan plod, a ne samo zbog visokog sadržaja vitamina C. Ona je izvor minerala i hranljivih materija, vitamina A, magnezijuma i gvožđa. Smanjuje kardiovaskularne rizike i smanjuje zapaljenje disajnih puteva. Ali se ne treba posebno oslanjati na njena čudesna svojstva - na kraju krajeva, njene korisne komponente uopšte nisu natprirodne, a mogu se naći i u drugim plodovima, a količina antioksidanata ovde je mnogo jača nego, recimo u ljubičastom voću i bobicama. Osim toga, neke sorte jabuka su šampioni u broju pesticida, a velika greška je verovati da ih možete oprati vodom. Alternativno, stavite jabuku u vodu koja je pomešana sa sirćetom nekoliko minuta. Ili još bolje - samo je očistite pre upotrebe.

Jabuka povećava sezonske alergije

Jabuke bi trebalo da izbace iz ishrane oni koji pate od sezonskih alergija - na polen ili cvetanje.

 

Povezane teme

Nega kože

Kako da se otarasite jagodičastih nogu

I šta su uopšte jagodičaste noge?

Nega kože

Hidrolat – kakav je to proizvod i čemu služi?

Neočekivani odgovor na pitanje da li kozmetički proizvod koji sadrži samo jedan sastojak može biti efikasan.

Fitnes

Šta se dešava sa telom kada jedemo urme

Urme se uzgajaju u mnogim tropskim regionima sveta.

Parfemi

Novi parfem Nina Ricci sa aromom karamele

Još jedna slatka jabuka Nine Ricci.

Fitnes

Vreme je da pokrenete organizam

Joga je idealan vid rekreacije koja krepi dušu i telo i svima se preporučuje.

Nega kože

Spa kao u Provansi: recept za piling za telo od lavande

Razmazite sebe kod kuće u najboljim tradicijama spa hotela u Provansi.

Parfemi

Top 10: najlepši parfemi koje treba isprobati ove jeseni

Pored garderobe, promena sezone zahteva i nove mirise.

Fitnes

Da li grožđe donosi višak kilograma?

Zavisi od toga kako (i koliko) ga jedete!

Make up

U bekstejdžu sa Luciom Picom: makeup look-ovi inspirisani modernim glamurom

Predstavljajući ready to wear proleće/leto 2021 kolekciju ove nedelje u Grand Palais-u u Parizu, moderna kolekcija Virginie Viard bila je zasnovana na mnoštvu monohromatskih staj...

Parfemi

Ženstvenost znači solidarnost - Idôle l’Intense – Lancôme

„Jedan za sve i svi za jednog“ - tako zvuči formula modernog feminizma.