grazia

Fitnes

Koje napitke treba piti noću da biste bolje spavali

Jednostavne i zdrave opcije za dobar osećaj ujutru!

Pića koja biramo uveče nepromenljivo utiču na kvalitet našeg sna. Ako u poslednje vreme osećate da je vaš san postao nemiran i ne želite da se probudite ujutru, možda je vreme da preispitate svoje navike. Reći ćemo vam koja će pića doprineti zdravom snu.

Toplo mleko

Toplo mleko sa kolačićima je floskula na večernjem meniju. To je obično način da se deca smire i pomognu im da se pripreme za spavanje, ali recept deluje i kod odraslih. Inače, časopis New York Times nije pronašao jake dokaze da toplo mleko promoviše čvrst san, ali čak i ako je placebo, zašto ne. Neki stručnjaci efekat toplog mleka pripisuju činjenici da sadrži triptofan koji se u telu pretvara u melatonin (hormon spavanja).

Čaj od kamilice

Čaj od kamilice uobičajeni je prirodni sedativ pre spavanja. Ovaj recept se preporučuje onima koji pate od nesanice: čaj od kamilice efikasno umiruje i, za razliku od drugih vrsta čajeva, ne sadrži kofein.

Bademovo mleko

Vegani mogu pokušati da popiju čašu bademovog mleka pre spavanja. Takođe ima dosta triptofana, a bademovo mleko je bogato magnezijumom, koji pomaže u poboljšanju kvaliteta spavanja.

Kokosova voda

Kokosova voda sadrži magnezijum i kalijum koji vam mogu pomoći da bolje spavate i opustite mišiće. Tu je i vitamin B, koji može pomoći u smanjenju nivoa stresa.

Smoothie od banane

Drugi način da se čvrsto spavate je smoothie od banane. Dovoljno je da malu bananu pomešate sa pola čaše bademovog mleka. Zdravo piće može zameniti noćnu užinu i postati zagarantovana propusnica za carstvo snova.

Mesečevo mleko

Za „mesečevo mleko“ koriste se prirodna superhrane: najčešće su to Ashvagandha (lekovite biljke) i Reishi gljiva (vrsta gljive). Ovi dodaci pomažu u smanjenju anksioznosti. Prodaju se u obliku praha ili ulja. Da biste napravili napitak, zagrejte bademovo mleko, dodajte prstohvat ašvagande i Reishi pečurke. Da biste piće učinili ukusnijim, u receptu možete koristiti kakao u prahu, agavin sirup, cimet, med, kokosov šećer.

Pročitajte još

Povezane teme

Make up

25 efektnih načina da nosite ajlajner - ove i svake naredne sezone!

Ukoliko ne možete da zamislite svoju makeup rutinu bez ajlajnera, donosimo vam čak 25 nhovih načina da ga ponesete ovog leta - ali i inače!

Fitnes

Kako mršaviti uz pomoć joge: Tri najvažnija pokreta, kako da vežbate i zašto da je praktikujete

Vreme je za uspostavljanje novih navika i joga je naš logičan izbor, a kada pročiate ovaj tekst, sve su šanse da će biti i vaš.

Nega kože

5 stvari koje nikako ne treba koristiti za negu lica

Predstavljamo vam 5 sastojaka koje bi trebalo izbegavati i predlažemo alternativu.

Kosa

Zašto su francuske šiške fenomenalan izbor u 30, 40 i 50-im godinama dokazuju Monika Beluči, Žan Damas i Margo Robi

Svi vi koji mislite da šiške ne pristaju vašem licu mi smo tu da vas podstaknemo da razmislite još jednom, a najveći razlog za to krije se upravo u francuskim šiškama

Nega kože

5 razloga da već danas uvedete ružinu vodicu u vašu beauty rutinu

Ružina vodica ima lekovitu moć, a u tekstu pročitajte na koji način će da vam pomoći da negujete svoje lice baš onako kako ono zaslužuje

Nega kože

#BeautyTips: 5 lakih koraka za blistavu kožu o kojima možda nisi razmišljala

Svaka od nas sanja o blistavom tenu, ali osim posvećenosti i upornosti, zaista nam nije potrebno mnogo da bismo postigle ovaj beauty cilj.

Nega kože

Otkrivamo: Kako se neguju poznati?

Kada se ugase svetla reflektora, slavne dame čijoj lepoti se divimo obične su žene poput nas, u stalnoj potrazi za najboljim načinima da sačuvaju blistavost tena i mladolik izgled....

Trendovi

Izdvajamo najbolja beauty izdanja sa Filmskog festivala u Kanu

Ako je sudeći prema beauty izdanjima sa crvenog tepiha, i ove godine u modi su prirodna šminka i nonšalantna frizura - i to nam se jako dopada!

Kosa

Seda kosa postala je favorit sezone: Otkrivamo zašto da je nosite i kako da je negujete

Kolika je moć crvenog tepiha to bi trebalo da nam je do sada jasno, pogotovo onog u Kanu, a ponajviše kada njime prošetaju Endi Mekdauel, Helen Miren i Džodi Foster - glavni krivci...

Trendovi

Od pastelnih boja do efektnih crteža: Donosimo ti 40 ideja za tvoj sledeći manikir

U potrazi si za sledećim manikirom koji ćeš sa ponosom nositi ovog leta? Donosimo ti čak 40 novih ideja!

Kosa

8 saveta za letnju negu kose

Izloženost sunčevim zracima, slanoj vodi ili onoj u bazenu može izazvati niz oštećenja, ukoliko se ne preduzmu određene mere zaštite.

Trendovi

Sve što ste želele da znate o laminaciji obrva

San o prirodnim, gustim, začešljanim i definisanim obrvama ostvarićete novim tretmanom koji je zaludeo svet poznatih!

Fitnes

8 malih navika koje će ti pomoći da živiš zdravije

Jedini razlog zašto tvoji režimi ishrane i treninga ne uspevaju je zato što previše očekuješ od sebe - odjednom. Promeni filozofiju i kreni od ovih malih, ali delotvornih navika.

Kosa

Ovo su najbolje frizure za leto koje jedva čekamo da isprobamo!

Ne znaš šta da radiš sa kosom? Otkrivamo ti čak 40 frizura koje možeš da isprobaš!

Fitnes

Koliko kalorija dnevno zaista treba da unosiš?

Bez obzira na to da li želiš da smršaš, ugojiš se ili pak održavaš kilažu, dnevni unos kalorija je od ključne važnosti.