grazia

Fitnes

Koje napitke treba piti noću da biste bolje spavali

Jednostavne i zdrave opcije za dobar osećaj ujutru!

Pića koja biramo uveče nepromenljivo utiču na kvalitet našeg sna. Ako u poslednje vreme osećate da je vaš san postao nemiran i ne želite da se probudite ujutru, možda je vreme da preispitate svoje navike. Reći ćemo vam koja će pića doprineti zdravom snu.

Toplo mleko

Toplo mleko sa kolačićima je floskula na večernjem meniju. To je obično način da se deca smire i pomognu im da se pripreme za spavanje, ali recept deluje i kod odraslih. Inače, časopis New York Times nije pronašao jake dokaze da toplo mleko promoviše čvrst san, ali čak i ako je placebo, zašto ne. Neki stručnjaci efekat toplog mleka pripisuju činjenici da sadrži triptofan koji se u telu pretvara u melatonin (hormon spavanja).

Čaj od kamilice

Čaj od kamilice uobičajeni je prirodni sedativ pre spavanja. Ovaj recept se preporučuje onima koji pate od nesanice: čaj od kamilice efikasno umiruje i, za razliku od drugih vrsta čajeva, ne sadrži kofein.

Bademovo mleko

Vegani mogu pokušati da popiju čašu bademovog mleka pre spavanja. Takođe ima dosta triptofana, a bademovo mleko je bogato magnezijumom, koji pomaže u poboljšanju kvaliteta spavanja.

Kokosova voda

Kokosova voda sadrži magnezijum i kalijum koji vam mogu pomoći da bolje spavate i opustite mišiće. Tu je i vitamin B, koji može pomoći u smanjenju nivoa stresa.

Smoothie od banane

Drugi način da se čvrsto spavate je smoothie od banane. Dovoljno je da malu bananu pomešate sa pola čaše bademovog mleka. Zdravo piće može zameniti noćnu užinu i postati zagarantovana propusnica za carstvo snova.

Mesečevo mleko

Za „mesečevo mleko“ koriste se prirodna superhrane: najčešće su to Ashvagandha (lekovite biljke) i Reishi gljiva (vrsta gljive). Ovi dodaci pomažu u smanjenju anksioznosti. Prodaju se u obliku praha ili ulja. Da biste napravili napitak, zagrejte bademovo mleko, dodajte prstohvat ašvagande i Reishi pečurke. Da biste piće učinili ukusnijim, u receptu možete koristiti kakao u prahu, agavin sirup, cimet, med, kokosov šećer.

Povezane teme

Fitnes

Vikend dijeta: šta treba da znate o principu ishrane 5:2

Ukoliko želite savršenu figuru ovog proleća, imamo rešenje za vas.

Fitnes

4 proverena saveta za ravan stomak (bez vežbanja)

Cilj dostizanja ravnog stomaka postaje sve intenzivniji kako se približavamo letu.

Kosa

Zaboravite na sedu kosu uz ove namirnice

Činjenica je da sve više žena počinje da primećuje sedu kosu u mlađim godinama.

Fitnes

Barbie dijeta koju prati Margo Robi

Holivudska glumica otkriva svoje tajne ishrane dok se priprema za film o legendarnoj lutki.

Parfemi

5 zelenih mirisa koji će vas očarati svojom aromom

Zeleni mirisi su posebna porodica u klasifikaciji parfimerije.

Fitnes

Zašto je neophodna hidratacija tela i kako to postići

Svi znamo da je svakodnevno i često konzumiranje vode neophodno, ali mnogi od nas na to nisu navikli.

Fitnes

Kako napraviti ulje od đumbira i zašto vam je potrebno?

Sastojak za masažu koji pomaže u ublažavanju specifičnih bolova, umora i iritacije i povećanju libida.

Trendovi

11 predloga za manikir u nežnim bojama proleća

Nežne nijanse i pastelni slatkiši daju nam potrebnu inspiraciju za nokte i dovode nas u prolećno raspoloženje.

Fitnes

Da li stalno osećate nadimanje? Imamo 7 načina da se nosite sa tim

Sedentarni način života, loša probava, hormonski poremećaji i stres neki su od faktora odgovornih za osećaj nadutosti u stomaku i nogama.

Nega kože

Nega poznatih

Kada se ugase svetla reflektora, slavne dame čijoj lepoti se divimo obične su žene poput nas, u stalnoj potrazi za najboljim načinima da sačuvaju blistavost tena i mladolik izgled.

Fitnes

6 vitamina koje je opasno uzimati bez lekarskog recepta

Danas se vitamini smatraju univerzalnim lekom za prevenciju gotovo svake bolesti, a saveti o njihovoj upotrebi nalaze se na svakom Internet portalu posvećenom zdravlju i lepoti.

Parfemi

Proleće je u vazduhu: 10 parfema sa notama lale

Biramo najlepše parfeme sa notama lale.

Fitnes

Alkalna dijeta: kako sa 50 izgledati kao da imate 30 godina

Viktorija Bekam, Dženifer Aniston i Gvinet Paltrou su vitke i izgledaju mladoliko - jer su na alkalnoj dijeti - i jako je hvale.

Fitnes

Kako ublažiti stres meditacijom

Šta je stres i zašto ga moramo ublažiti?

Trendovi

Gold Nail Art: ovog proleća biramo manikir u boji zlata

Trendovi nail arta koji dominiraju na Instagramu nas oduševljavaju, jer donose zlato u naš život.