grazia

Fitnes

Koje napitke treba piti noću da biste bolje spavali

Jednostavne i zdrave opcije za dobar osećaj ujutru!

Pića koja biramo uveče nepromenljivo utiču na kvalitet našeg sna. Ako u poslednje vreme osećate da je vaš san postao nemiran i ne želite da se probudite ujutru, možda je vreme da preispitate svoje navike. Reći ćemo vam koja će pića doprineti zdravom snu.

Toplo mleko

Toplo mleko sa kolačićima je floskula na večernjem meniju. To je obično način da se deca smire i pomognu im da se pripreme za spavanje, ali recept deluje i kod odraslih. Inače, časopis New York Times nije pronašao jake dokaze da toplo mleko promoviše čvrst san, ali čak i ako je placebo, zašto ne. Neki stručnjaci efekat toplog mleka pripisuju činjenici da sadrži triptofan koji se u telu pretvara u melatonin (hormon spavanja).

Čaj od kamilice

Čaj od kamilice uobičajeni je prirodni sedativ pre spavanja. Ovaj recept se preporučuje onima koji pate od nesanice: čaj od kamilice efikasno umiruje i, za razliku od drugih vrsta čajeva, ne sadrži kofein.

Bademovo mleko

Vegani mogu pokušati da popiju čašu bademovog mleka pre spavanja. Takođe ima dosta triptofana, a bademovo mleko je bogato magnezijumom, koji pomaže u poboljšanju kvaliteta spavanja.

Kokosova voda

Kokosova voda sadrži magnezijum i kalijum koji vam mogu pomoći da bolje spavate i opustite mišiće. Tu je i vitamin B, koji može pomoći u smanjenju nivoa stresa.

Smoothie od banane

Drugi način da se čvrsto spavate je smoothie od banane. Dovoljno je da malu bananu pomešate sa pola čaše bademovog mleka. Zdravo piće može zameniti noćnu užinu i postati zagarantovana propusnica za carstvo snova.

Mesečevo mleko

Za „mesečevo mleko“ koriste se prirodna superhrane: najčešće su to Ashvagandha (lekovite biljke) i Reishi gljiva (vrsta gljive). Ovi dodaci pomažu u smanjenju anksioznosti. Prodaju se u obliku praha ili ulja. Da biste napravili napitak, zagrejte bademovo mleko, dodajte prstohvat ašvagande i Reishi pečurke. Da biste piće učinili ukusnijim, u receptu možete koristiti kakao u prahu, agavin sirup, cimet, med, kokosov šećer.

Pročitajte još

Povezane teme

Make up

Moderna klasika - zavodljivi ruž sa satenskim finišom

Inspirisana starim Holivudom, neprolaznom lepotom i visokom modom prošlog veka – Aura je kreirala liniju od šest savršeno-kremastih nijansi ruževa koji će istaći vaše usne, negovat...

Nega kože

Zašto nam je noćna krema zapravo neophodna i kako odabrati onu pravu

Obezbedite svom licu najbolju negu tokom mirovanja, jer u tom periodu koža se regeneriše.

Nega kože

5 najvažnijih prednosti prirodnih dezodoranasa

Ukoliko već neko vreme razmišljate o tome da počnete da koristite prirodni dezodorans - shvatite ovo kao znak na koji ste čekali!

Nega kože

6 beauty koraka kojih se Dženifer Lopez religiozno pridržava

Jedna je od retkih slavnih osoba koja se zaklinje da nikada nije bila na estetskoj operaciji.

Nega kože

Ovih 7 navika čine da vaša koža izgleda starije - da li se pronalazite u njima?

Ukoliko ste se pitali zašto vaša koža izgleda starije nego što jeste - evo odgovora!

Make up

Da li si ti nova beauty savetnica?

Voliš šminku, pratiš trendove i volela bi da postaneš influenserka u beauty industriji? Može! Misliš da zvuči previše dobro da bi bilo istinito? Pročitaj Lenkinu priču i razmisli j...

Nega kože

Dermatolozi otkrivaju: Da li je kafa zapravo loša po našu kožu?

Naš omiljeni jutarnji, ali i napitak u kom uživamo tokom celog dana, možda ipak nije tako dobar za našu kožu. Međutim, da li smo spremni da ga se odreknemo?