Fitnes

Koliko ugljenih hidrata vam je potrebno da biste smršali

Zaboravite sve što ste čuli ranije: možete jesti ugljene hidrate dok gubite kilograme! Ali samo ako se pridržavate nekih pravila.

Ugljeni hdrati se, iz nekog čudnog razloga, smatraju najgorim neprijateljem svih žena koje gube kilograme. Ugljeni hidrati su ozloglašeni jer svako zabranjeno jelo ih ima u ogromnom broju. Međutim, prerano je otpisati ove organske materije: one nisu samo bezopasne, već su potrebne telu čak i tokom gubitka kilograma i u bilo kojem drugom scenariju. Prvo, to je najvažniji izvor energije. Ako vežbate, koristite vežbe sagorevanja masti, radite kardio ili vežbe snage, onda je bilo kakvo ograničenje ugljenih hidrata za vas strogo kontraindikovano.

Uopšteno, preporučuje se da jedete hranu sa visokim sadržajem ugljenih hidrata, zajedno sa 2-3 grama dijetalnih vlakana na 100 kalorija - ova formula će produžiti osećaj sitosti bez prejedanja i neće štetiti figuri. Proračun svakog obroka je naporan proces i, iskreno, neefikasan. Najbolje je da odaberete za sebe nekoliko proizvoda koji ispunjavaju potrebne zahteve, i povremeno ih uključite u ishranu.

U stvari, postoji ogroman broj takvih proizvoda i odlučili smo da otkrijemo najpovoljnije i najoptimalnije za svakodnevnu upotrebu.

Povezane teme

Parfemi

Parfemi za leto 2020: 30 neodoljivih mirisnih noviteta

Mirisi za leto 2020. su himna ženstvenosti.

Kosa

Skupite kosu: 10 jednostavnih frizura za toplo leto

Da biste lakše podnosili tople letnje dane, najbolje je nositi odeću od prirodnih tkanina i, naravno, skupiti kosu.

Trendovi

Margo Robi: 15 najlepših beauty izgleda

Najbolji beauty izgledi jedne od najlepših devojaka u Holivudu.

Fitnes

Korisna svojstva morske vode

Kupanje u moru može biti ne samo zabavna, već i isceljujuća procedura.

Fitnes

Kako zameniti meso bez štete po zdravlje

Odabir zdravih izvora proteina za vegansku (ili vegetarijansku) dijetu.

Fitnes

Dijeta ratnika: nestandardna metoda gubitka kilograma s brzim rezultatom

Šta treba da znate o neobičnom konceptu ishrane Orija Hofmeklera.

Fitnes

Kako se rešiti masti sa donjeg dela stomaka?

Jednostavna pravila koja će vam pomoći da postignete tonus i postanete zdraviji.

Make up

Prve fotografije iz kolekcije šminke Kendall Jenner x Kylie Cosmetics

Kajli Džener lansira kolekciju Kylie Cosmetics u saradnji sa svojom sestrom Kendal Džener.