.jpg)
Ne, nećete morati da jedete pileći bujon!
Naziv Maggi dijete može zbuniti neiskusnog čitaoca – ne, ne predlažemo vam da smršate na kockama Maggi.. Uopšte vam ne predlažemo da smršate: žene bilo koje težine su veoma lepe. Ali ako vas radoznalost ili želja da izgubite nekoliko kilograma za nekoliko nedelja natera da eksperimentišete sa dijetama sa Interneta, otkrili smo šta je Maggi dijeta (navodno nazvana po Margaret Tačher, ili po njenom nutricionisti).
Koja je tajna Maggie dijete?
U osnovi, Maggi je vrsta proteinske dijete koja se zasniva na jajima, ribi, mesu i živini. Ali, za razliku od drugih proteinskih dijeta, Maggi dozvoljava upotrebu voća: jabuka, krušaka, lubenica, pa čak i agruma. Zbog ovoga je relativno lako tolerisati i ne izaziva nesalomljivu želju da se pojede sve nakon povratka na uobičajenu ishranu. Maggi dijeta je dizajnirana za četiri nedelje – možda je ovo njena glavna tajna. Smanjenje količine hrane i smanjenje sadržaja kalorija u delovima (uglavnom zbog činjenice da kažemo „pa-pa” ugljenim hidratima) tokom celog meseca ne može, a da ne utiče na kilograme.
Maggi dijeta se zasniva na pravilnosti i strogom pridržavanju dijete i veličine porcija. Dijeta je planirana da stimuliše metabolizam i ubrza proces sagorevanja masti uz minimalni napor. Zbog toga, na primer, tokom dijete ne možete zameniti ručak i večeru ili zameniti proizvode analognim – ako treba da jedete pomorandžu u rasporedu doručaka, ne možete je zameniti drugim citrusnim voćem. Da bi dijeta bila što efikasnija, ne zaboravite na dovoljan unos tečnosti: čistu vodu za piće, mineralnu vodu, zeleni čaj. Maggi dijeta dozvoljava kafu, ali strogo bez šećera i mleka.
.jpg)
ČAROBINA DIJETA: JELOVNICI ZA SVAKI DAN
Prva nedelja
Ponedeljak
Doručak: 1-2 kuvana jaja, pola pomorandže.
Ručak: bilo koje voće u bilo kojoj količini na izbor: jabuke, kruške, kivi, pomorandže. Ne možete mešati.
Večera: kuvano ili pečeno meso, osim jagnjetine.
Utorak
Doručak: 1-2 kuvana jaja, pola grejpa.
Ručak: kuvana ili pržena piletina, bez kože.
Večera: 2 kuvana jaja, salata od šargarepe, paradajza, krastavca i paprike, pomorandža, tost.
Sreda
Doručak: 1-2 kuvana jaja, pola grejpa.
Ručak: tost od celog zrna, nemasni sir, salata od paradajza
Večera: kuvano ili pečeno meso, osim jagnjetine.
Četvrtak
Doručak: 1-2 kuvana jaja, pola pomorandže.
Ručak: bilo koje voće u bilo kojoj količini: jabuke, kruške, kivi, pomorandže. Ne možete mešati.
Večera: 2 kuvana jaja, salata od šargarepe, paradajza, krastavaca i paprike, bilo koje nemasno meso.
Petak
Doručak: 1-2 kuvana jaja, pola pomorandže.
Ručak: 2 meko kuvana jaja, povrće na pari po vašem izboru: šargarepa i zeleni grašak ili boranija i tikvice.
Večera: celi grejp, salata od šargarepe, paradajza, krastavaca i paprike, bela riba (kuvana, pečena ili pržena).
Subota
Doručak: 1-2 kuvana jaja, pola pomorandže.
Ručak: bilo koje voće u bilo kojoj količini na izbor: jabuke, kruške, kivi, pomorandže. Ne možete mešati.
Večera: salata od šargarepe, paradajza, krastavaca i paprike, bilo koje nemasno meso, prženo ili pečeno.
Nedelja
Doručak: 1-2 kuvana jaja, pola grejpa.
Ručak: kuvana ili pržena piletina, salata od paradajza, povrće na pari: šargarepa i zeleni grašak ili boranija i tikvice, jedna pomorandža.
Večera: povrće na pari po vašem izboru: šargarepa i zeleni grašak ili boranija i tikvice.
.jpg)
Druga nedelja
Ponedeljak
Doručak: 1-2 kuvana jaja, pola pomorandže.
Ručak: salata od šargarepe, paradajza, krastavaca i paprike, bilo koje nemasno meso, prženo ili pečeno.
Večera: ceo grejp, 2 meko kuvana jaja, salata od šargarepe, paradajza, krastavaca i paprike.
Utorak
Doručak: 1-2 kuvana jaja, pola grejpa.
Ručak: kuvano ili prženo meso, salata.
Večera: 2 kuvana jaja, jedan grejpfrut ili narandža.
Sreda
Doručak: 1-2 kuvana jaja, pola pomorandže.
Ručak: kuvano ili prženo meso, salata.
Večera: 2 kuvana jaja, jedno grejpfrut ili narandža.
Četvrtak
Doručak: 1-2 kuvana jaja, pola grejpa.
Ručak: 2 kuvana jaja, bilo koji nemasni sir, kuvano povrće.
Večera: 2 kuvana jaja.
Petak
Doručak: 1-2 kuvana jaja, pola pomorandže.
Ručak: pržena ili kuvana bela riba.
Večera: 2 kuvana jaja.
Subota
Doručak: 1-2 kuvana jaja, pola grejpa.
Ručak: prženo ili kuvano nemasno meso, paradajz, grejp ili narandža.
Večera: voćna salata od pomorandže, dinje, jabuke, breskve, mandarine.
Nedelja
Doručak: 1-2 kuvana jaja, pola pomorandže.
Ručak: salata od paradajza, tikvice na pari i boranija, piletina, grejpfrut.
Večera: salata od paradajza, šargarepa na pari i zeleni grašak, piletina
TREĆA NEDELJA
Ponedeljak
Za doručak, ručak i večeru – bilo koje voće osim banana i grožđa.
Utorak
Za doručak, ručak i večeru – sirovo ili kuvano povrće, osim krompira.
Sreda
Za doručak, ručak i večeru – bilo koje voće osim banana i grožđa.
Četvrtak
Za doručak, ručak i večeru – riba u bilo kojoj količini, zelena salata ili kupus, povrće, osim krompira.
Petak
Za doručak, ručak i večeru – nemasno kuvano ili prženo meso ili piletina, kuvano povrće, osim krompira.
Subota
Za doručak, ručak i večeru – bilo koje voće osim banana i grožđa.
Nedelja
Za doručak, ručak i večeru – bilo koje voće osim banana i grožđa.
ČETVRTA NEDELJA
Hrana se može jesti ceo dan u bilo koje doba, ali bez dodataka.
Ponedeljak
Pileća prsa, konzerva tunjevine, 4 krastavca, 4 paradajza, tost od žitarica i grejp rasporedite u tri obroka.
Utorak
Tokom tri obroka rasporedite 4 kriške nemasnog mesa, 4 krastavca, 3 paradajza, tost od žitarica, pomorandžu, jabuku.
Sreda
Rasporedite sveži sir 200 gr. kuvano povrće, osim krompira, 2-3 krastavca, 2 paradajza, 1 pomorandža.
Četvrtak
Pileća prsa, krastavac, 3 paradajza, tost, grejp rasporedite u tri obroka.
Petak
Podelite 2 tvrdo kuvana jaja, 3 paradajza, salatu od paradajza, krastavaca, šargarepe, paprike i grejpa na tri obroka.
Subota
U tri obroka rasporedite 2 kuvana pileća prsa, 100 g nemasnog sira, 2 krastavca, 2 paradajza, čašu jogurta, pomorandžu
Nedelja
Rasporedite 2 konzerve tunjevine, 2 krastavca, 2 paradajza, tost, kuvano povrće osim krompira i grejp.
