grazia

Fitnes

One Day Detox - Plan i saveti za dnevnu detoksikaciju

Jednodnevna detoksikacija: Plan i saveti 

Pridržavajte se dijete bogate hranom sa antiinflamatornim dejstvom

Bogati masni obroci koji uvek prate praznike i alkohol uzrokuju upale u telu. Borite se sa njima dijetom bogatom voćem, povrćem, integralnim žitaricama, mahunarkama, začinima i „dobrim“ mastima (avokado, orasi, semenke itd.).

Osigurajte pravilnu hidrataciju

Započnite dan ispijanjem čaše vode sa sokom od pola limuna. Ne zaboravite da unosite puno tečnosti, posebno vode i biljnih čajeva tokom dana.

Kladite se na kombinaciju masti, vlakana i proteina.

Uverite se da svaki obrok sadrži dobre masnoće, vlakna i nemasne proteine (npr. salata od kelja sa suvim smokvama i lešnicima). Tako se nivo šećera u krvi održava konstantnim i stvara se osećaj sitosti, a manja je verovatnoća da ćete pojesti velike količine.

Pratite program vežbanja

Bavite se sportom po vašem izboru ili redovnim programom vežbanja svakog dana tokom ovih pet dana. Ili se barem bavite napornim aktivnostima najmanje 30 minuta dnevno kako biste ubrzali metabolizam.

Indikativni jednodnevni plan ishrane

Ujutro: čaša vode sa sokom od pola limuna

Doručak: 2 kuvana jaja i parče integralnog hleba sa puterom od badema.

Užina: Kockice avokada prelivene limunovim sokom

Ručak: Zelena salata sa pečenim slatkim krompirom, semenima nara, orasima i leblebijom.

Popodne: Šaka oraha.

Večera: Piletina sa roštilja sa smeđim pirinčem i salata.

Pre spavanja: bobice prelivene komadom rastopljene tamne čokolade.

Pročitajte još

Povezane teme

Kosa

Kako da sredite ispucale krajeve bez šišanja

Makaze možda jesu najbolje, ali nisu i jedino rešenje.

Parfemi

Tiziana Terenzi Halley: Miris neodoljive i fatalno zavodljive snage

Neponovljivi miris firentinskog irisa u kompoziciji sa prefinjenim toskanskim zumbulom i dragocenom belom meksičkom tuberozom, kreiraju bogat i elegantan, intenzivan i raskošan par...

Make up

5 trikova zbog kojih će vaš manikir trajati duže

Da li nam išta budi osećaj uglađenosti kao svež manikir?

Kosa

Kim Kardašijan vraća u modu frizuru iz devedesetih

U pitanju je specifičan način feniranja kojim se naglašava volumen.

Fitnes

Zašto je bezbedno da jedete šećer?

Niskokalorijski zaslađivači spadaju u najtemeljnije istražene dodatke hrani širom sveta.

Nega kože

Bred Pit lansira bjuti liniju

Glumac je zaplivao kozmetičkim vodama.

Parfemi

FAME: Predstavljamo novi miris kuće Paco Rabanne

Očaraće vas zavodljive note svežeg jasmina, sočnog manga i kremastog tamjana.

Nega kože

Kako da se rešite nekvalitetnog sna?

Muče vas nesanice ili vam je dugo vremena potrebno da zaspite? Niste usamljeni u tome. U današnje vreme ljudi imaju sve više problema sa jednom od osnovnih telesnih potreba - snom.

Kosa

Ponovo u igri: Veliki povratak razdeljka sa strane

Razdeljak koji svaku frizuru može transformisati za sekund.

Make up

Dženifer Lopez potvrdila: Mlečni nokti su nov french

Prigrlite divu u sebi, odabirom mlečnog manikira za svoj veliki dan.

Nega kože

Moćan saveznik: Evo zašto bi arganovo ulje trebalo da koristite i na koži

Poznato po hidratantnim benefitima za kosu, ovo ulje koristi i koži...

Trendovi

3 cake za savršene obrve

Sve što vam treba već imate kod kuće.

Trendovi

6 boja lakova za nokte koje nosimo ove jeseni

Donosimo jesenje trendove - na vreme!