grazia

Fitnes

Proizvodi koji uzrokuju pojavljivanje akni

Određena hrana može da izazove probleme sa kožom.

U urbanim životnim uslovima, sa neredovnim dnevnim rutinama, nedostatkom sna i čestim stresom, može biti vrlo teško utvrditi tačan uzrok kožnih problema. Među „osumnjičenima“ su i loša ekologija i neuravnotežena ishrana. Međutim, jedno nutricionisti sigurno znaju: ako ste suočeni sa čestim i obilnim pojavljivanjem akni, određena hrana može biti „krivac“. Otkrivamo namirnice koje su najčešći uzrok problema: 

Šećer

Brojne studije pokazuju da je kod ljudi sa ishranom sa visokim sadržajem rafinisanih ugljenih hidrata veća verovatnoća da će redovno izbijati akne. Rafinisani ugljeni hidrati brzo podižu nivo šećera u krvi i pokreću oslobađanje insulina. Insulin aktivira androgene - hormone koji provociraju ćelije kože da luče više sebuma.  Evo liste namirnica koje treba jesti umereno i uravnoteženo:

  • Hleb, krekeri, kaša, deserti od belog brašna
  • Testenine od belog brašna
  • Beli pirinač i pirinčani rezanci
  • Gazirana pića, zaslađena pića
  • Zaslađivači (šećer od trske, javorov sirup, med ili agava)

Mlečni proizvodi

Stručnjaci naglašavaju da ljubitelji mlečnih proizvoda četiri puta češće imaju problema sa kožom od onih koji više vole povrće ili meso. Razloga za takav negativan uticaj ostaje otvoren za raspravu, ali naučnici imaju nekoliko nagađanja o ovom rezultatu.

Mlečni proizvodi povećavaju nivo insulina, što može negativno uticati na zdravlje kože. Kravlje mleko takođe sadrži aminokiseline, zbog kojih jetra proizvodi više proteina, što igra primarnu ulogu u razvoju upale.

Brza hrana

Hamburgeri, pomfrit i druga brza hrana posebno su bogati kalorijama, mastima i rafinisanim ugljenim hidratima, o čijim opasnostima smo ranije govorili. Specijalisti u oblasti dijetetike smatraju da takva ishrana ometa rad hormonskog sistema, što neminovno utiče na lepotu kože, jer ona, poput ogledala, odražava sve propuste i netačnosti u radu tela. Međutim, vredi napomenuti da još uvek nema jasnih dokaza o opasnosti brze hrane za kožu i njenoj ulozi u razvoju akni.

Protein surutke

Proteini surutke su uobičajeni dodatak ishrani. Oni predstavljaju bogat izvor leucina i glutamina, aminokiselina zbog kojih se ćelije brže dele, što takođe može dovesti do izbijanja i povećanja rizika od akni. Mnogi sportisti koji konzumiraju proteine surutke kao dodatak ishrani da bi povećali mišićnu masu imaju problema sa kožom, a studije ukazuju na direktnu vezu između pojave akni i broja dana unosa proteina surutke.

Čokolada

Od 1920-ih, čokolada se smatra glavnim protivnikom lepe čiste kože, ali ova izjava nije stekla dovoljno naučnih argumenata da bi se smatrala 100% tačnom. Međutim, neki eksperimenti su pokazali da konzumiranje čokolade povećava telesni odgovor na bakterije koje izazivaju upale na koži.

foto:marieclaire

Povezane teme

Fitnes

Barbie dijeta koju prati Margo Robi

Holivudska glumica otkriva svoje tajne ishrane dok se priprema za film o legendarnoj lutki.

Parfemi

5 zelenih mirisa koji će vas očarati svojom aromom

Zeleni mirisi su posebna porodica u klasifikaciji parfimerije.

Fitnes

Zašto je neophodna hidratacija tela i kako to postići

Svi znamo da je svakodnevno i često konzumiranje vode neophodno, ali mnogi od nas na to nisu navikli.

Fitnes

Kako napraviti ulje od đumbira i zašto vam je potrebno?

Sastojak za masažu koji pomaže u ublažavanju specifičnih bolova, umora i iritacije i povećanju libida.

Trendovi

11 predloga za manikir u nežnim bojama proleća

Nežne nijanse i pastelni slatkiši daju nam potrebnu inspiraciju za nokte i dovode nas u prolećno raspoloženje.

Fitnes

Da li stalno osećate nadimanje? Imamo 7 načina da se nosite sa tim

Sedentarni način života, loša probava, hormonski poremećaji i stres neki su od faktora odgovornih za osećaj nadutosti u stomaku i nogama.

Nega kože

Nega poznatih

Kada se ugase svetla reflektora, slavne dame čijoj lepoti se divimo obične su žene poput nas, u stalnoj potrazi za najboljim načinima da sačuvaju blistavost tena i mladolik izgled.

Fitnes

6 vitamina koje je opasno uzimati bez lekarskog recepta

Danas se vitamini smatraju univerzalnim lekom za prevenciju gotovo svake bolesti, a saveti o njihovoj upotrebi nalaze se na svakom Internet portalu posvećenom zdravlju i lepoti.

Parfemi

Proleće je u vazduhu: 10 parfema sa notama lale

Biramo najlepše parfeme sa notama lale.

Fitnes

Alkalna dijeta: kako sa 50 izgledati kao da imate 30 godina

Viktorija Bekam, Dženifer Aniston i Gvinet Paltrou su vitke i izgledaju mladoliko - jer su na alkalnoj dijeti - i jako je hvale.

Fitnes

Kako ublažiti stres meditacijom

Šta je stres i zašto ga moramo ublažiti?

Trendovi

Gold Nail Art: ovog proleća biramo manikir u boji zlata

Trendovi nail arta koji dominiraju na Instagramu nas oduševljavaju, jer donose zlato u naš život.

Trendovi

Megan Markl otkriva 12 dragocenih beauty tajni koje su joj promenile život

Ravnoteža, ovo je ključna reč koju Megan Markl primenjuje na svoj život i rutinu lepote.

Nega kože

5 osnovnih beauty pravila koja će vam pomoći da uvek izgledate savršeno

Male promene u našoj svakodnevnoj rutini su tajna savršenog izgleda ovog i svakog proleća.