Fitnes

Sami sa hranom - kako da ne dobijete kilograme u karantinu

Epidemija korona virusa naglo je promenila naš uobičajeni život.

Nema potrebe da idete u kancelariju, teretane su zatvorene, kontakti sa spoljnim svetom su minimizirani. Suština: doslovno čitav dan provodite kod kuće - sa punim frižiderom i izgledom da ne uđete u svoje omiljene farmerke. Kako izbeći tužnu sudbinu?

Ustanite rano iako ne radite

Karantin je vaša dugoočekivana šansa da konačno spavate dovoljno. Ali to nije razlog da zbog serije ostante budni do zore. Jer najkvalitetniji san je od 23:00 do 08:00 h. Samo se u ovom segmentu telo oporavlja, odmara i usput, gubi kalorije (da li ste čuli izraz „izgubiti kilograme u snu“?). Ako odlazite u krevet u tri noću, a zatim ležite u krevetu do podneva, prirodni biološki ritmovi su poremećeni. Zbog toga vaše telo troši energiju da obnovi neravnotežu, a ne da razgrađuje masti.

Ne radite u kuhinji

Blizina frižidera veoma štetno utiče na figuru. Ovo je stalno podsećanje da komad torte leži na srednjoj polici. Ukoliko radite u kuhinji verovatno ćete češće ustati po užinu. I ne pokušavajte da kombinujete radne trenutke sa obrokom: možda jednostavno ne primećujete kako ste jeli više nego što bi trebalo.

Bavite se sportom kod kuće

Kada radite kod kuće, teško da se uopšte krećete. Ovo nužno utiče na vašu težinu. Stoga neka bude pravilo da se svake večeri trenirate. Trening na mreži (kardio, joga, istezanje) koji će vam pomoći. A ako vam karantinski režim omogućava da napustite dom, krenite na trčanje i brze šetnje. Glavna stvar: držati distancu s drugim "trkačima".

Ne kupujte hranu i ne kuvajte za budućnost

Obrazac je takav: što više hrane imate kod kuće, više jedete. Ne očekuje se nedostatak hrane zbog korona virusa. Zbog toga nema smisla paničiti i kupovati heljdu, testenine i konzervirane proizvode. Posebno sa njima ćete sigurno kupiti čips, peciva i kolačiće.

Kupujte zdravu hranu

Kupujete čokoladu i obećavate da ćete pojesti samo nekoliko kockica dnevno – najveća laž. Naravno, potpuno ćete je pojesti već naredne večeri. Ali sa glavicom kupusa i gomilom šargarepe to se neće desiti. Sigurno će ostati do jutra - a vi ćete i dalje nagovoriti sebe da doručkujete.

Razmislite o kućnim poslovima

Tokom treninga, osoba troši samo 25% dnevne energije. Preostalih 75% potiče od aktivnosti koje nemaju nikakve veze sa sportom: to je kada idete na posao, penjete se stepenicama, lutate po tržnom centru ... Sedeći kod kuće gotovo da i nema šanse da se otarasite tih 75%. Osim ako, naravno, ne započnete generalno čišćenje, premeštanje nameštaja ili reviziju garderobe. Da bismo razumeli: redovno čišćenje poda ubrzava metabolizam za 30%. Dakle - na posao! Štaviše, kada ćete imati vremena da obnovite savršen red u kući?

Ne preterujte sa alkoholom

Kada ne morate ujutro raditi, u iskušenju ste da popijete čašu vina uveče (ili čak dve). Ali bolje je ne predavati se iskušenju. Jer svaki alkohol je prazna kalorija. Odnosno, kalorije koje telu ne daju energiju, već se talože u njemu, pretvarajući se u masti.

Pijte više vode

Zanimljiva činjenica: osećaj gladi često mešamo sa osećajem žeđi. Vreme je da ispravite situaciju. Setite se omiljenog pravila graciozne balerine Maje Plisetskeje: „Da li želite jesti? Popijte čašu vode i idite u krevet." Ne zaboravite da ljudsko telo ima gadno svojstvo da zahteva hranu „iz dosade“.

7sisters.ru

Povezane teme

Nega kože

Top beauty saveti za opuštajuću kućnu negu

Znate kako naša baka voli da kaže – Ko zna zašto se nešto dešava… Da, i mi sada upravo mislimo tako. Situacija u kojoj smo se našli je krajnje neočekivana za sve nas. Međutim, čar...

Trendovi

Bvlgari je lansirao proizvodnju sredstava za dezinfekciju ruku

Da podrži italijanske vlasti u borbi protiv COVID-19!

Nega kože

Novi sjaj za svaki tip kože – čak i one najosetljivije!

La Roche-Posay predstavlja jedinstveni obnavljajući serum protiv starenja kože sa visokom koncentracijom čistog vitamina C, „zvezdom“ beauty industrije - PURE VITAMIN C10 serum.

Parfemi

Prvi put u istoriji: kolekcija parfema Givenchy haute couture

Ne mogu svi priuštiti modernu haljinu francuske kuće Givenchy, ali sada fanovi brenda imaju pristojnu alternativu.

Nega kože

Sve što treba da znate ako imate problem sa hidratacijom vase kože

Ako je sudeći po beauty ekspertima iz Koreje, zemlje koja pridaje veliki značaj lepoti i nezi – esencija je proizvod koji bi trebalo da postane sastavni deo vaše rutine. Štaviše,...

Parfemi

Nova toaletna voda brenda Dolce&Gabbana

Ovog proleća, Dolce&Gabbana Beauty predstavlja novi, zlatno žuti cvet u Dolce vrtu. Osunčan, veseo i neodoljivo svež, ovaj novi voćno-cvetni miris vrca od italijanske radosti življ...

Nega kože

Collistar predstavlja svoj inovativni anticelulit tretman za ovo proleće

Sada je pravo vreme da krenete da mislite na celulit! Brend Collistar, poznat po svom širokom asortimanu proizvoda koji tretiraju upravo ovaj problem vam predstavlja svoje novitete...

Fitnes

Šta se događa sa telom kada u ishranu dodate đumbir?

Bilje i začini, uključujući đumbir, vekovima se koriste i u kulinarske i u lekovite svrhe.

Make up

Ako želite prirodan i blistav ten, ovo je puder koji morate probati

Max Factor predstavlja Miracle Second Skin, lagani fluid za usavršavanje kože koji je obnavlja, štiti i hidrira, a rezultat je koža koja izgleda nenašminkano.

Parfemi

C-thru je lansirao nove toaletne vode u neodoljivim ambalažama!

Isprobajte vaš omiljeni C-thru brend u novoj luksuznoj ambalaži dostupan u četiri mirisne note: Joyful Reveal, Girl Bloom, Harmony Bliss i Luminous Emerald.

Nega kože

TOP 5 proizvoda koje morate uvrstiti u svoju beauty rutinu

Ulepšajte sebi dane koje ovih dana provodite uglavnom kod kuće.

Parfemi

Kaja Gerber predstavila najsvežiju verziju mirisa Marc Jacobs

Još jedan mirisni novitet - Marc Jacobs Daisy Dream!

Fitnes

4 sigurna znaka da vam nedostaje vitamin C

I ozbiljnije je nego što mislite!

Fitnes

8 instagram profila posvećenih jogi - odobreni od strane Kare Delevinj

Manekenka održava dobru formu i nosi se sa anksioznošću koristeći vežbe i jogu.