Fitnes

Sami sa hranom - kako da ne dobijete kilograme u karantinu

Epidemija korona virusa naglo je promenila naš uobičajeni život.

Nema potrebe da idete u kancelariju, teretane su zatvorene, kontakti sa spoljnim svetom su minimizirani. Suština: doslovno čitav dan provodite kod kuće - sa punim frižiderom i izgledom da ne uđete u svoje omiljene farmerke. Kako izbeći tužnu sudbinu?

Ustanite rano iako ne radite

Karantin je vaša dugoočekivana šansa da konačno spavate dovoljno. Ali to nije razlog da zbog serije ostante budni do zore. Jer najkvalitetniji san je od 23:00 do 08:00 h. Samo se u ovom segmentu telo oporavlja, odmara i usput, gubi kalorije (da li ste čuli izraz „izgubiti kilograme u snu“?). Ako odlazite u krevet u tri noću, a zatim ležite u krevetu do podneva, prirodni biološki ritmovi su poremećeni. Zbog toga vaše telo troši energiju da obnovi neravnotežu, a ne da razgrađuje masti.

Ne radite u kuhinji

Blizina frižidera veoma štetno utiče na figuru. Ovo je stalno podsećanje da komad torte leži na srednjoj polici. Ukoliko radite u kuhinji verovatno ćete češće ustati po užinu. I ne pokušavajte da kombinujete radne trenutke sa obrokom: možda jednostavno ne primećujete kako ste jeli više nego što bi trebalo.

Bavite se sportom kod kuće

Kada radite kod kuće, teško da se uopšte krećete. Ovo nužno utiče na vašu težinu. Stoga neka bude pravilo da se svake večeri trenirate. Trening na mreži (kardio, joga, istezanje) koji će vam pomoći. A ako vam karantinski režim omogućava da napustite dom, krenite na trčanje i brze šetnje. Glavna stvar: držati distancu s drugim "trkačima".

Ne kupujte hranu i ne kuvajte za budućnost

Obrazac je takav: što više hrane imate kod kuće, više jedete. Ne očekuje se nedostatak hrane zbog korona virusa. Zbog toga nema smisla paničiti i kupovati heljdu, testenine i konzervirane proizvode. Posebno sa njima ćete sigurno kupiti čips, peciva i kolačiće.

Kupujte zdravu hranu

Kupujete čokoladu i obećavate da ćete pojesti samo nekoliko kockica dnevno – najveća laž. Naravno, potpuno ćete je pojesti već naredne večeri. Ali sa glavicom kupusa i gomilom šargarepe to se neće desiti. Sigurno će ostati do jutra - a vi ćete i dalje nagovoriti sebe da doručkujete.

Razmislite o kućnim poslovima

Tokom treninga, osoba troši samo 25% dnevne energije. Preostalih 75% potiče od aktivnosti koje nemaju nikakve veze sa sportom: to je kada idete na posao, penjete se stepenicama, lutate po tržnom centru ... Sedeći kod kuće gotovo da i nema šanse da se otarasite tih 75%. Osim ako, naravno, ne započnete generalno čišćenje, premeštanje nameštaja ili reviziju garderobe. Da bismo razumeli: redovno čišćenje poda ubrzava metabolizam za 30%. Dakle - na posao! Štaviše, kada ćete imati vremena da obnovite savršen red u kući?

Ne preterujte sa alkoholom

Kada ne morate ujutro raditi, u iskušenju ste da popijete čašu vina uveče (ili čak dve). Ali bolje je ne predavati se iskušenju. Jer svaki alkohol je prazna kalorija. Odnosno, kalorije koje telu ne daju energiju, već se talože u njemu, pretvarajući se u masti.

Pijte više vode

Zanimljiva činjenica: osećaj gladi često mešamo sa osećajem žeđi. Vreme je da ispravite situaciju. Setite se omiljenog pravila graciozne balerine Maje Plisetskeje: „Da li želite jesti? Popijte čašu vode i idite u krevet." Ne zaboravite da ljudsko telo ima gadno svojstvo da zahteva hranu „iz dosade“.

7sisters.ru

Povezane teme

Kosa

Bočne pletenice – najomiljenija frizura zvezda

Zvezde i influenserke obožavaju bočne pletenice.

Parfemi

Louis Vuitton lansira novi miris kojim nas vodi na putovanje Kalifornijom

Šta može biti lepše nego zatvoriti oči, prepustiti se, namirisati omiljeni parfem i zamisliti da ste u Kaliforniji?

Make up

Doživite leto uz novu Artdeco limitiranu kolekciju

Kao i svakog leta, Artdeco nas uvek obraduje novom limitiranom kolekcijom u tropskom duhu.

Parfemi

Otpor je beskoristan: novi parfem Givenchy Irresistible

Mladi britanski top model Fran Samers napravila je neverovatnu karijeru i postala lice kampanje Givenchy Irresistible.

Nega kože

10 esencijalnih ulja koja osnažuju, umiruju i daju radost

10 najboljih esencijalnih ulja za svaki dan.

Fitnes

Magnezijum dijeta omogućava da izgubite kilograme i ojačate vaše kosti

Magnezijum dijeta pomaže da izgubite višak kilograma, ne budete gladni i nudi dobro snabdevanje korisnim materijama!

Nega kože

Nigella sativa - ulje koje će postati vaša nova omiljena beauty tajna

Ulje Nigelle je koncentrat korisnih materija: bori se protiv oteklina, duboko neguje kožu lica i posvetljuje kosu.

Fitnes

3 efikasna i prirodna proizvoda za sagorevanje masti

Šta dodati u ishranu za smanjenje masti?

Make up

Senke Lejdi Gage: makeup novitet Haus Laboratories

Poznata pevačica uspeva da promoviše novi album i lansira nove proizvode za šminkanje sopstvenog brenda Haus Laboratories

Fitnes

Po receptu supermodela: omiljeni zeleni smoothie Sindi Kraford

Zvezda je sa pratiocima podelila recept za „eliksir“ lepote.

Make up

Mačkasti, široki, grafički: 25 ideja za šminkanje ajlajnerom

Šminkanje uz pomoć ajlajnera pogodno je za sve devojke, bez izuzetka.

Fitnes

Hoću li dobiti kolače? Ili kako je želudac povezan sa mozgom

Zašto dobra probava stvara dobro raspoloženje i obrnuto?

Fitnes

Nike Play Inside Play for the world: Ovako smo trenirali tokom karantina uz Nike trenere i NTC app

Svi smo se u prethodnom periodu trudili na razne načine da ostanemo produktivni i vreme u karantinu iskoristimo na najbolji mogući način. Iako smo nedeljama bili primorani da sedi...