grazia

Fitnes

Sjajna forma do leta: 5 jednostavnih saveta

Vreme je da se probudite i počnete da brinete o sebi.

Šta može biti prijatnije od osećaja lakoće u telu, kada su stare farmerke postale malo labavije, a odeća vas nigde ne pritiska? Čak i ako nemate cilj da smršate, planiranje detoksikacije za telo neće nikako biti suvišno. Odlučili smo da započnemo sa pripremom za letnju sezonu polako, ali sigurno, nekoliko meseci unapred, kako ne bismo nigde žurili i učinili sve kako treba.

1. Uradite analize

Mnogi su previše lenji da bi se podvrgli sveobuhvatnom pregledu i suočili se sa zdravstvenim problemima. Budite mudriji, prvo uradite sve testove koji će vam pomoći da procenite trenutno stanje tela. Obavezno idite na konsultacije sa specijalistom: lekar će analizirati testove i reći vam tačno kako da nadoknadite nedostatak vitamina.

2. Dodajte zeleno povrće u ishranu

Dodajte zelenilo u svoju ishranu, posebno u proleće: ne postoji ništa ukusnije i zdravije od jela sa svežim peršunom, spanaćem, lukom, kupusom ili celerom. Eksperimentišite sa kombinacijama hrane i ne zaboravite da su sveže začinsko bilje i povrće izvor vitamina koji pomažu našem telu da radi i razvija se skladno.  

3. Budite maksimalno aktivni

Dolaskom proleća ima više razloga za fizičku aktivnost: pozovite prijatelje i idite u šetnju, udahnite svež vazduh, trčite. Trudite se da češće prošetate do prodavnice ili umesto lifta koristite stepenice. Telo će vam biti zahvalno. Duge šetnje na svežem vazduhu ne samo da ubrzavaju metaboličke procese i sagorevanje masti, već pomažu i da se opustite i odvratite pažnju od teških misli. Alternativa hodanju je kratka vežba kod kuće: ustanite 15-20 minuta ranije nego obično i istegnite telo.

4. Ne zaboravite da pijete vodu

Jednostavan, ali efikasan savet koji pomaže ne samo u pitanjima mršavljenja, već i zdravog načina života uopšte. Zimi vodu pijemo ređe, češće - topli čaj, kafu za energiju i za zagrevanje. Ali za harmoničan rad tela morate piti samo običnu vodu i ništa drugo. Pokušajte da popijete čašu vode pola sata pre obroka kako biste poboljšali varenje.

5. Izbegavajte grickalice

Zimi često osećamo nedostatak energije i apatiju. Mozak zahteva endorfine i mi ih pronalazimo u hrani. Preko zime razvijamo naviku da neprestano nešto grickamo: čips, slatkiše, čokoladu, zbog čega dobijemo višak kilograma. Predlažemo da se malo potrudite i odustanete od kontinuirane konzumacije nezdrave hrane, jedite strogo tri puta dnevno u umerenim porcijama i birajte uravnoteženu i raznovrsnu hranu.

Povezane teme

Fitnes

Barbie dijeta koju prati Margo Robi

Holivudska glumica otkriva svoje tajne ishrane dok se priprema za film o legendarnoj lutki.

Parfemi

5 zelenih mirisa koji će vas očarati svojom aromom

Zeleni mirisi su posebna porodica u klasifikaciji parfimerije.

Fitnes

Zašto je neophodna hidratacija tela i kako to postići

Svi znamo da je svakodnevno i često konzumiranje vode neophodno, ali mnogi od nas na to nisu navikli.

Fitnes

Kako napraviti ulje od đumbira i zašto vam je potrebno?

Sastojak za masažu koji pomaže u ublažavanju specifičnih bolova, umora i iritacije i povećanju libida.

Trendovi

11 predloga za manikir u nežnim bojama proleća

Nežne nijanse i pastelni slatkiši daju nam potrebnu inspiraciju za nokte i dovode nas u prolećno raspoloženje.

Fitnes

Da li stalno osećate nadimanje? Imamo 7 načina da se nosite sa tim

Sedentarni način života, loša probava, hormonski poremećaji i stres neki su od faktora odgovornih za osećaj nadutosti u stomaku i nogama.

Nega kože

Nega poznatih

Kada se ugase svetla reflektora, slavne dame čijoj lepoti se divimo obične su žene poput nas, u stalnoj potrazi za najboljim načinima da sačuvaju blistavost tena i mladolik izgled.

Fitnes

6 vitamina koje je opasno uzimati bez lekarskog recepta

Danas se vitamini smatraju univerzalnim lekom za prevenciju gotovo svake bolesti, a saveti o njihovoj upotrebi nalaze se na svakom Internet portalu posvećenom zdravlju i lepoti.

Parfemi

Proleće je u vazduhu: 10 parfema sa notama lale

Biramo najlepše parfeme sa notama lale.

Fitnes

Alkalna dijeta: kako sa 50 izgledati kao da imate 30 godina

Viktorija Bekam, Dženifer Aniston i Gvinet Paltrou su vitke i izgledaju mladoliko - jer su na alkalnoj dijeti - i jako je hvale.

Fitnes

Kako ublažiti stres meditacijom

Šta je stres i zašto ga moramo ublažiti?

Trendovi

Gold Nail Art: ovog proleća biramo manikir u boji zlata

Trendovi nail arta koji dominiraju na Instagramu nas oduševljavaju, jer donose zlato u naš život.

Trendovi

Megan Markl otkriva 12 dragocenih beauty tajni koje su joj promenile život

Ravnoteža, ovo je ključna reč koju Megan Markl primenjuje na svoj život i rutinu lepote.

Nega kože

5 osnovnih beauty pravila koja će vam pomoći da uvek izgledate savršeno

Male promene u našoj svakodnevnoj rutini su tajna savršenog izgleda ovog i svakog proleća.