Fitnes

Šta se događa s telom kada jedete jagode?

Najpopularnija majska bobica kao primer „super-užine“!

O dugoočekivanom početku leta saznajemo ne samo iz izveštaja o vremenskim prognozama, već i sa pojavom određenih lokalnih proizvoda. Dakle, debitant sezone su zrele jagode (u svetu postoji preko 600 sorti) Konzumacija utiče na kožu i kosu, na samu figuru i na opšte stanje tela.

Službeno ih ne svrstavaju u superhranu, ali činjenice govore same za sebe: u jagodama je nešto manje antioksidanata nego u plavim i ljubičastim bobicama, koje zaista pripadaju ovoj kategoriji.

Jagode se još od antičkih vremena smatraju čarobnom bobicom i spominju se u mnogim legendama. Zanimljiva činjenica: prvi kolači u istoriji pravljeni su od jagoda. Indijanci su pomešali bobice sa kukuruznom brašnom i pekli. U Rimu su jagode bile simbol Venere, boginje ljubavi, zbog neverovatnog oblika i crvene boje. Korišćene su za ublažavanje "simptoma melanholije" i za lečenje "slomljenog srca".

Vremenom, naučna istraživanja potvrdila su fenomenalne spekulacije: na primer, jagode zaista mogu poboljšati zdravlje srca. Šta se događa s telom kada ih jedemo?

Studija sa Univerziteta Harvard potvrdila je da redovno konzumiranje antocijanina (vrsta flavonoida koji se nalaze u ovim bobicama) smanjuje rizik od srčanog udara kod 32% žena. Da biste to učinili, jedite jagode najmanje tri puta nedeljno kao prirodno protivupalno sredstvo koje štiti zidove krvnih sudova od oštećenja izazvanih holesterolom. Visok sadržaj polifenola sprečava stvaranje ugrušaka u krvi. Možda ste čuli da antioksidanti ne samo da usporavaju proces starenja, već se bore i protiv slobodnih radikala:

a) neutrališu efekat ultraljubičastog zračenja; b) blokiraju rast tumora i smanjuju upalu - svojevrsna prevencija raka.

Okrenuli smo se dobrobiti jagoda i dobrobiti za figuru. Kako objašnjavaju doktori crvene bobice doprinose gubljenju kilograma. Ova hrana sa niskim glikemijskim indeksom (40) i visokim vlaknima, reguliše nivo šećera i ubrzava metabolizam, čak i ako je jedete dok ležite na kauču gledajući romantičnu komediju. Ovo je razuman izbor i za dijabetičare i za one koji žele da se sezona na plaži otvori sa najprikladnijom figurom. Da biste započeli postupak, potrebno je pojesti oko 37 komada jagoda dnevno. Pored tela, pumpate i mozak - bobica pomaže u jačanju neuronskih veza i poboljšava pamćenje.

A retka folna kiselina, koju ženama često propisuju ginekolozi, sadržana je u višku.

Znate li barem jedan zdrav proizvod koji ne sadrži vitamin C?

Šolja svežih bobica (oko 150 g) sadrži 160% dnevne norme - i istovremeno samo 50 kalorija! Sa čime se jagode u ishrani najbolje kombinuju? Najočiglednija je voćna salata (jagode + grožđe, ananas, breskve, med) ili hranljivija verzija, sa piletinom, pomorandžama, kozjim sirom i listovima spanaća. Alternativno, dodajte jagode grčkom jogurtu uz kap agava sirupa i badema ili dodajte ovsenoj kaši i kokosovom mleku.

Uživajte u jagodama i popravite svoje zdravlje i figuru.

 

Povezane teme

Nega kože

Kako da se otarasite jagodičastih nogu

I šta su uopšte jagodičaste noge?

Nega kože

Hidrolat – kakav je to proizvod i čemu služi?

Neočekivani odgovor na pitanje da li kozmetički proizvod koji sadrži samo jedan sastojak može biti efikasan.

Fitnes

Šta se dešava sa telom kada jedemo urme

Urme se uzgajaju u mnogim tropskim regionima sveta.

Parfemi

Novi parfem Nina Ricci sa aromom karamele

Još jedna slatka jabuka Nine Ricci.

Fitnes

Vreme je da pokrenete organizam

Joga je idealan vid rekreacije koja krepi dušu i telo i svima se preporučuje.

Nega kože

Spa kao u Provansi: recept za piling za telo od lavande

Razmazite sebe kod kuće u najboljim tradicijama spa hotela u Provansi.

Parfemi

Top 10: najlepši parfemi koje treba isprobati ove jeseni

Pored garderobe, promena sezone zahteva i nove mirise.

Fitnes

Da li grožđe donosi višak kilograma?

Zavisi od toga kako (i koliko) ga jedete!

Make up

U bekstejdžu sa Luciom Picom: makeup look-ovi inspirisani modernim glamurom

Predstavljajući ready to wear proleće/leto 2021 kolekciju ove nedelje u Grand Palais-u u Parizu, moderna kolekcija Virginie Viard bila je zasnovana na mnoštvu monohromatskih staj...

Parfemi

Ženstvenost znači solidarnost - Idôle l’Intense – Lancôme

„Jedan za sve i svi za jednog“ - tako zvuči formula modernog feminizma.