Fitnes

Šta se događa s telom kada jedete jagode?

Najpopularnija majska bobica kao primer „super-užine“!

O dugoočekivanom početku leta saznajemo ne samo iz izveštaja o vremenskim prognozama, već i sa pojavom određenih lokalnih proizvoda. Dakle, debitant sezone su zrele jagode (u svetu postoji preko 600 sorti) Konzumacija utiče na kožu i kosu, na samu figuru i na opšte stanje tela.

Službeno ih ne svrstavaju u superhranu, ali činjenice govore same za sebe: u jagodama je nešto manje antioksidanata nego u plavim i ljubičastim bobicama, koje zaista pripadaju ovoj kategoriji.

Jagode se još od antičkih vremena smatraju čarobnom bobicom i spominju se u mnogim legendama. Zanimljiva činjenica: prvi kolači u istoriji pravljeni su od jagoda. Indijanci su pomešali bobice sa kukuruznom brašnom i pekli. U Rimu su jagode bile simbol Venere, boginje ljubavi, zbog neverovatnog oblika i crvene boje. Korišćene su za ublažavanje "simptoma melanholije" i za lečenje "slomljenog srca".

Vremenom, naučna istraživanja potvrdila su fenomenalne spekulacije: na primer, jagode zaista mogu poboljšati zdravlje srca. Šta se događa s telom kada ih jedemo?

Studija sa Univerziteta Harvard potvrdila je da redovno konzumiranje antocijanina (vrsta flavonoida koji se nalaze u ovim bobicama) smanjuje rizik od srčanog udara kod 32% žena. Da biste to učinili, jedite jagode najmanje tri puta nedeljno kao prirodno protivupalno sredstvo koje štiti zidove krvnih sudova od oštećenja izazvanih holesterolom. Visok sadržaj polifenola sprečava stvaranje ugrušaka u krvi. Možda ste čuli da antioksidanti ne samo da usporavaju proces starenja, već se bore i protiv slobodnih radikala:

a) neutrališu efekat ultraljubičastog zračenja; b) blokiraju rast tumora i smanjuju upalu - svojevrsna prevencija raka.

Okrenuli smo se dobrobiti jagoda i dobrobiti za figuru. Kako objašnjavaju doktori crvene bobice doprinose gubljenju kilograma. Ova hrana sa niskim glikemijskim indeksom (40) i visokim vlaknima, reguliše nivo šećera i ubrzava metabolizam, čak i ako je jedete dok ležite na kauču gledajući romantičnu komediju. Ovo je razuman izbor i za dijabetičare i za one koji žele da se sezona na plaži otvori sa najprikladnijom figurom. Da biste započeli postupak, potrebno je pojesti oko 37 komada jagoda dnevno. Pored tela, pumpate i mozak - bobica pomaže u jačanju neuronskih veza i poboljšava pamćenje.

A retka folna kiselina, koju ženama često propisuju ginekolozi, sadržana je u višku.

Znate li barem jedan zdrav proizvod koji ne sadrži vitamin C?

Šolja svežih bobica (oko 150 g) sadrži 160% dnevne norme - i istovremeno samo 50 kalorija! Sa čime se jagode u ishrani najbolje kombinuju? Najočiglednija je voćna salata (jagode + grožđe, ananas, breskve, med) ili hranljivija verzija, sa piletinom, pomorandžama, kozjim sirom i listovima spanaća. Alternativno, dodajte jagode grčkom jogurtu uz kap agava sirupa i badema ili dodajte ovsenoj kaši i kokosovom mleku.

Uživajte u jagodama i popravite svoje zdravlje i figuru.

 

Povezane teme

Nega kože

Sve o parfimisanoj kozmetici - da li je istina da ubrzava starenje

Zašto je bolje odbiti „aromatična“ sredstva?

Trendovi

10 ideja za letnji pedikir sa Instagrama

Vreme je da uredite svoje nokte!

Nega kože

4 glavne greške kod hidratacije kože

Iako koristite kremu redovno...

Fitnes

Kuvar Naomi Kembel otkrio tajnu „ital“ ishrane

Crna pantera“ sa 50 izgleda kao da ima 20 godina!

Fitnes

Top 5 fitnes tajni Hajdi Klum

Hajdi Klum je 1. juna proslavila 47. rođendan.

Fitnes

Crveno, belo ili roze? Otkrivamo koje je vino najzdravije!

Provesti veče uz čašu ili dve vina uvek je prijatno.

Nega kože

Kloi Kardašijan otkriva recept za super jeftini domaći piling

Zvezda je opsednuta ovim prirodnim pilingom koji se priprema od samo dva sastojka!

Make up

Za savršeni letnji ten - kolekcija Bobbi Brown Summer Glow 2020

Nijanse bronze i ružičaste su ključne u ekskluzivnoj kolekciji šminke Bobbi Brown za savršeni preplanuli ten.

Parfemi

Novi letnji miris - Narciso Ambrée by Narciso Rodriguez

Sunčan i opojan: Narciso Ambree Narciso Rodriguez inspirisan je senzualnošću kože okupane sunčevim zracima.

Nega kože

Hijaluron i zlato zajedno u borbi protiv starenja kože

Isprobajte sinergiju hijaluronske kiseline i zlatnih proteina protiv bora.

Make up

Naomi Kembel - prva globalna ambasadorka brenda Pat McGrath Labs

Naomi Kembel je postala prva svetska ambasadorka kozmetičkog brenda Pat McGrath Labs.

Make up

Osetite dodir želea na vašem licu i telu

Avon nam je predstavio novu Jelly kolekciju.

Trendovi

Isamaia Frenč je postala kreativni direktor Burberry Beauty: šta ovo znači za brend

Burberry Beauty je najavio da će Isamaja Frenč postati kreativni direktor kozmetičke linije.

Kosa

Bočne pletenice – najomiljenija frizura zvezda

Zvezde i influenserke obožavaju bočne pletenice.