grazia

Fitnes

Super voće: koje vrste treba uvrstiti u ishranu

Pored super hrane, preporučujemo i super voće, jer je naročito leti jedan od naših izbora broj jedan ujutro i uveče.

Iz samog imena, koje s pravom poseduje, shvatamo da su njegova svojstva bukvalno „super“ za naš telesni sistem, jer sadrži visok sadržaj antioksidanata, vlakana i minerala, koji su dovoljni da naše zdravlje održavamo na odličnom nivou. Naravno, nemojte očekivati da ćete u našem izboru pronaći nepoznato egzotično voće – osvrnućemo se na voće koje je dostupno u svakoj prehrambenoj prodavnici ili čak u vašem domu.

Jabuke

To je voće koje je uvek dominiralo u našoj kuhinji, posebno u onim trenucima kada smo žurili i nismo imali vremena za jelo i samo bismo uzeli jabuku za put. Ovo voće pomaže srcu da bolje funkcioniše, smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2, ali i sprečava respiratorne probleme. Uključivanje jabuka u svakodnevnu rutinu je vrlo jednostavno, možete ih konzumirati u bilo kom trenutku, zamenivši njima nezdravu užinu. Vlaknasto voće nas održava sitim duže vreme, pomažući tako u održavanju stabilne telesne težine.

Borovnica

Borovnice su jedan od najvećih izvora antioksidanata, bogate su vlaknima i hranljivim sastojcima, štite zdravlje srca i mozga. Konkretno, na osnovu istraživanja, uklanjaju nakupljene naslage u arterijama, poboljšavajući rad srca, istovremeno igrajući važnu ulogu u poboljšanju memorije i odlaganju kognitivnih problema često povezanih sa starenjem. Radije ih uključite u svoja različita jela, poput jogurta, palačinki ili energetskih napitaka...  

Nar

Nar ima protivupalna svojstva, sadrži gvožđe, koje je neophodno za održavanje dobrog zdravlja i izbegavanje vrtoglavice i poboljšava memoriju i rad mozga. Najbolji način da dobijete sve sastojke nara je napraviti sok tako što ćete u blender staviti veliku šaku semenki i on će vam dati neverovatnu energiju tokom celog dana.  

Avokado

Nesumnjivo, voće koje je prodrlo u naš svakodnevni život poslednjih godinu dana, jer ga mnogi ljudi preferiraju u mnogim svojim obrocima i naravno da su u pravu! Njegove pozitivne strane su nebrojene. Avokado, koji je bogat mononezasićenim masnim kiselinama, može pomoći u snižavanju holesterola u krvi, istovremeno štiteći od kardiovaskularnih bolesti snižavanjem krvnog pritiska zbog visokog sadržaja kalijuma. Sadrži vitamin K, koji je pogodan da zaštiti naše kosti. Načini njegove konzumacije većini su poznati - napravite tost od avokada, salatu, odvažite se pireom od avokada i uopšte ćete pronaći bezbroj originalnih recepata koji su laki i kreativni!

Kivi

Vrhunsko super voće, sadrži veliku količinu vitamina C, kao i druge jednako važne vitamine, kao što je E. Njegov mali sadržaj fermentisanih oligosaharida, disaharida, monosaharida pomaže varenju, dok vitamini C i E jačaju imuni sistem, a takođe se smatraju idealnim antioksidantima za zdravu i blistavu kožu. Napravite voćnu salatu od kivija u pratnji orašastih plodova i jogurta ili voćnog soka.    

Povezane teme

Trendovi

4 sveže ideje za manikir koje ćemo sigurno isprobati ovog leta

Za prve dane leta biramo žive boje i trendi manikir sa naglaskom na detalje.

Kosa

Smeđa kosa: 5 vrhunskih načina za oživljavanje boje tokom leta

Od proleća sanjamo da leto dočekamo sa potpuno novom bojom i frizurom i konačno je došlo vreme.

Fitnes

Naomi Kembel otkriva na Instagramu tajnu savršenog tela

Naomi Kembel je poznata po svom fit telu i savršeno oblikovanim nogama.

Kosa

Boemske frizure za letnje šetnje

Ukoliko želite da ovog leta budete „dete cveća“ izdvojili smo za vas niz frizura koje ćete lako napraviti i koje su potpuno inspirisane 70-im godinama.

Kosa

4 znaka koji otkrivaju da je vaša kosa oštećena

Često farbanje, stres, vrućina i loša ishrana - faktori koji utiču na zdravlje naše kose su mnogobrojni i donekle neizbežni.

Nega kože

Otkrivamo: zašto kozmetički proizvodi nakon nekog vremena nisu toliko efikasni

Šta se dešava kada osetimo da su naši proizvodi za negu kože magično prestali da funkcionišu?

Fitnes

Intuitivna dijeta: 7 tajni za mršavljenje bez dijete

Zdrava ishrana ne sme biti povezana sa uskraćivanjem omiljene hrane.

Parfemi

12 parfema sa notom jorgovana

Miris jorgovana povezan je sa kasnim prolećem, kada ovaj cvet cveta.

Kosa

Ova nijansa čini da kosa izgleda gušće i bogatije

Da, postoje boje za kosu koje imaju potencijal da transformišu ceo naš izgled.

Fitnes

Prirodni načini za rešavanje nadimanja

Od zelenog čaja do kurkume, postoje specifični sastojci koji čine čuda kada je u pitanju ublažavanje nadimanja.

Trendovi

6 najelegantnijih nijansi za letnji manikir

Elegantan stil ocenjuje se na osnovu detalja, čak i po boji laka koji odaberemo za nokte, koji je poslednji dodir našeg izgleda.

Nega kože

Esencijalno ulje pomorandže: 2 razloga za stalnu upotrebu

Još jedno esencijalno ulje dinamički ulazi u vaš budoar i postaje saveznik u čestim kozmetičkim postupcima.

Fitnes

Koliko kafe treba da popijete da biste izgubili masti sa stomaka?

Čuli ste beskrajne teorije o kafi. Doprinosi dugovečnosti, povećava erotsko raspoloženje, ne dozvoljava vam da spavate i pomaže vam u sagorevanju masti.

Kosa

8 frizura u duginim bojama jer je razigrano leto pred nama

Trend dugine kose, odnosno bojenje kose u duginim bojama ili u pastelne nijanse, nikako nije nov.