Fitnes

Tajno oružje: kako brokoli može da vam pomogne da efikasno smršate za nekoliko dana

Hrskav i ukusni brokoli ide dobro uz bilo koji obrok. Ovo nije samo zdravo i hranljivo povrće, već odličan lek za višak kilograma.

Sa neophodnim hranljivim sastojcima i malo kalorija, brokoli se može nazvati jednom od glavnih superhrana i pomagala za mršavljenje.

ŠTA BROKOLI ČINI TAKO KORISNIM

Brokoli sadrži mnoge minerale poput kalijuma, kalcijuma, fosfora, gvožđa, cinka i natrijuma, kao i vitamine B1, B2, B6, E i vitamin C, provitamin A. Ove hranljive materije podržavaju sve vitalne funkcije tela. Brokoli takođe jača imuni sistem i deluje protivupalno. Studije su pokazale da brokoli može smanjiti rizik od raka dojke i prostate, kao i raka debelog creva.

Oni koji žele da izgube nekoliko kilograma treba redovno da jedu brokoli. Sa samo 25 kalorija na 100 grama, ovo povrće ima najmanje kalorija. U isto vreme, brokoli sadrži puno dragocenih vlakana, koja će vam dugo pružiti osećaj sitosti i sprečiti želju za hranom. Vlakna takođe omogućavaju telu da razgrađuje masti koje okružuju naše unutrašnje organe. Unos više od deset grama vlakana dnevno može smanjiti masnoću na stomaku za četiri procenta.

Prema Nemačkom nutricionističkom društvu (DEG), žene se podstiču da unose 30 grama vlakana dnevno. Brokoli sadrži oko tri grama vlakana na 100 grama. Naravno, ne treba zaboraviti da i druge vrste povrća sadrže vlakna i vitamine, štaviše, monotona dijeta nema smisla i uvek se završava neuspešno.

UKUSNO I ZDRAVO MRŠAVLjENJE

Gubitak kilograma sa brokolijem nije efikasno samo zbog niskog sadržaja kalorija i visokog sadržaja vlakana: brokoli sadrži sulforafan, sekundarnu biljnu supstancu koja ima detoksikacioni i antioksidativni efekat na telo. Aktivira pretvaranje „loših“ belih masnih ćelija u „dobre“ smeđe masne ćelije, što na kraju dovodi do smanjenja bele masti.

foto:elle.ru

 

Povezane teme

Fitnes

Prejedanje usled stresa – kako ga sprečiti

Ostajete posle radnog vremena na poslu, partner vas iritira, imate stotinu stvari na svojoj listi obaveza… A šta vi radite?

Make up

Lanci i prstenje: praznična makeup kolekcija Chanel 2020

Chanel praznična kolekcija 2020 nosi naziv Les Chaînes D’Or De Chanel i posvećena je legendarnom zlatnom lancu satkanom od crne kožne vrpce, jednom od kultnih simbola modne kuće.

Make up

Beauty evolucija Eme Stoun

Teško je setiti se vremena kada Ema Stoun nije bila jedno od glavnih glumačkih imena, izvor fenomenalne inspiracije stila i lepote.

Fitnes

Ginekolog otkriva: koja pitanja morate postaviti svom lekaru

Poput plaćanja računa i poreza, poseta ginekologu je apsolutno neophodna, iako nije nimalo zabavna…

Parfemi

Twist & Spray: Chanel je predstavio muški parfem u prikladnom formatu za putovanja

Chanel je predstavio ažuriranu verziju muških mirisa Bleu de Chanel

Fitnes

Za imunitet i dobro raspoloženje: kako pravilno čuvati đumbir?

Očuvanje korisnih svojstava najpopularnije superhrane.

Fitnes

Da li vam hipnoza može pomoći da smanjite kilažu?

Izbacili ste prerađeni šećer iz svoje ishrane i posećujete teretanu nekoliko puta nedeljno, ali iz nekog razloga, tih poslednjih pet kilograma koje pokušavate da skinete već godina...

Kosa

Instagram nedelje: najneobičnije frizure i boje

Leopard, geometrijski motivi, ruže...

Fitnes

Šta treba raditi posle seksualnog odnosa kako biste izbegli infekcije

Infekcije urinarnog trakta se mogu pojaviti same od sebe, ali, ukoliko ste seksualno aktivni, šanse da se jedna od njih razvije su daleko veće.

Kosa

Street style: 35 frizura za svaki dan

Da li je frizura važna prilikom kreiranja stajlinga? Naš odgovor je – Da!

Fitnes

7 načina da sagorite 100 kalorija bez vežbanja

Ako sve ovo učinite odjednom, možete sagoreti 700 kalorija.

Fitnes

5 razloga zašto vas boli glava

Da li ste loše spavali? Vreme se menja? Da li pritisak ponovo ruši sve rekorde? Šta se zapravo može skrivati iza migrene?

Fitnes

Maggi dijeta - šta je to i da li uopšte deluje?

Ne, nećete morati da jedete pileći bujon!

Fitnes

Šta se dešava sa telom kada jedete kruške

I zašto ih ne treba jesti na prazan stomak?

Nega kože

Farel Vilijams lansira liniju kozmetike

Farel Vilijams lansira liniju proizvoda za negu kože za sve polove.