grazia

Fitnes

Tri efikasna i prirodna proizvoda za sagorevanje masti

Šta dodati u ishranu da bi se smanjile masne naslage?

Često, zbog potkožne masti, nije vidljivo koliko naporno se bavite sportom, jer masnoća skriva reljef mišića. Postoje jednostavne i pristupačne namirnice koje pomažu u procesu razgradnje masti. Treba ih uvesti u ishranu da malo podstaknu lipolizu. Ne treba zaboraviti meru i zloupotrebu ovih proizvoda: opšte stanje i zdravlje organa mnogo je važnije od haljine veličine XSS.

Kafa

Kafa sadrži dobru dozu kofeina - ovaj sastojak pomaže ubrzavanju razgradnje masti. Prema studijama Nacionalnog centra za biotehnološke informacije (NCBI), kofein može ubrzati metabolizam za 16%, međutim, efekat će trajati 1-2 sata. U kombinaciji sa kardio treningom nekoliko puta nedeljno, šolja kafe će dati vidljiv efekat. Zanimljivo je da kofein sagoreva masti efikasnije kod ljudi sa relativno malom telesnom težinom, pretvarajući masne ćelije u energiju, ali kod ljudi koji imaju gojaznost, proces ide malo sporije. Druga važna tačka je tolerancija. Vremenom se telo navikne na doze kofeina; najbolji način za izbegavanje zavisnosti je odustajanje od kafe nedelju dana. Povećanje količine espressa u šolji ne vredi, uostalom, kafa ima kontraindikacije.

Proteinski proizvodi

Najprirodniji i najlakši način za povećanje lipolize je dodavanje proteina u vašu ishranu. Nesumnjiva prednost takve promene ishrane je osećaj sitosti i rast mišića. Međunarodni časopis za gojaznost, 1999. godine sproveo je studiju u kojoj je učestvovalo 60 pacijenata sa prekomernom težinom, a pokazalo se da je dijeta sa visokim sadržajem proteina dvostruko efikasnija od ishrane sa umerenim sadržajem. Ako ne možete da povećate količinu proteinskih proizvoda u ishrani, možete popiti čašu proteinskog koktela pre ručka ili večere. Takođe možete malo promeniti uobičajena jela i dodati, na primer, više jaja, ali savetujemo vam da se ograničite na belanca, odvajajući ih od žumanaca.

Zeleni čaj

Proizvod koji praktično ne sadrži kalorije, ali istovremeno pomaže sagorevanju masti u organizmu, je zeleni čaj. Ekstrakt zelenog čaja pomaže da se rešite holesterola i snizi krvni pritisak. Katehini u čaju ometaju apsorpciju lipida i sprečavaju nagomilavanje masti. Formalno, zeleni čaj ne sagoreva masti, već ometa njegovo nagomilavanje, ali ipak smanjuje količinu potkožne masti, što znači da pomaže u postizanju cilja i smanjenju masnog tkiva.

elle.ru

Pročitajte još

Povezane teme

Nega kože

5 benefita u nezi kože: Kako vitamin C daje najbolje rezultate?

Koje su glavne prednosti vitamina C i na koji način će vam pružiti najbolje rezultate? 

Kosa

Sara Džesika Parker nije zabrinuta zbog starenja, a ponajmanje zbog sede kose

Glumici je degutantno to što je u medijima nazivaju hrabrom samo zato što se ne farba.

Make up

Makeup saveti za 45+

Učinite da vaša koža blista!

Nega kože

Napravite spa ugođaj za stopala

Odlazak u salon ne mora uvek biti opcija, jer stopala traže ne samo negu, već i relaksaciju. Priuštite im tretman kakav zaslužuju, u udobnosti svog doma.

Kosa

Nova letnja frizura glumice! Krademo ideju od Dženifer Ensiton

Zvezda serije “Prijatelji” promenila je imidž!

Make up

Da li vazelin može da učini naše obrve gušćim?

Iako se koristi najpre za "zaključavanje" vlažnosti kože, izgleda da nam ovaj proizvod može pomoći i kod rasta obrva.

Kosa

Kako da kosu osušite prirodnim putem, a da izgleda odlično?

Naučite kako da je stilizujete, a da je pritom ne oštetite.

Nega kože

Revolucija u borbi protiv pigmentnih fleka i dalje traje

Otkrijte obogaćenu LUMINOUS630® liniju sa najboljim rešenjem protiv pigmentnih fleka.

Kosa

5 frizura kao stvorenih za četvrtasto lice

Omekšaće ga i učiniti nežnijim.

Parfemi

Nepredvidiv i uzbudljiv: Antonio Banderas Her Secret Kiss je parfem koji ćete obožavati

Ništa ne izaziva žmarce na koži i ubrzano lupanje srca kao poljubac...

Parfemi

Creed "Wind flowers" je osvojio publiku u regionu

U Beogradu je sinoć predstavljen novi miris

Nega kože

Kompletan vodič: Kako da se rešite uraslih dlačica?

Otkrivamo vam sve što treba da znate - jer ne postoji ništa gore od uraslih dlačica, zar ne?

Nega kože

Kako med čini čuda za našu kosu i kožu?

Glavni benefiti meda uključuju dubinsko čišćenje pora, lečenje akni, umanjenje vidljivosti ožiljaka, ublažavanje upalnih procesa, a može se koristiti i kao piling, te za hidratacij...

Nega kože

Zašto su nam serumi neophodni u nezi kože?

Svaki serum sadrži jedinstvene sastojke i posebnu namenu - da hidrira, ublaži bore, tamne mrlje ili posvetli kožu.