Fitnes

Tri pravila koja povećavaju efikasnost bilo koje dijete

U sklopu studije Medicinskog fakulteta Univerziteta Stanford objavljeni su zanimljivi podaci o procesu gubitka kilograma.

Mnogi ljudi veruju da uspeh dijete zavisi od nepokolebljive snage volje i neverovatne motivacije, ali u stvari postoji prilično impresivna lista faktora koji ometaju vaše metamorfoze (starost, metabolizam, genetika, itd.).

Efikasan način gubitka kilograma prilično je jedinstvena stvar: dovoljno je da se neko jednostavno odrekne slatkiša, da neko primeni 16-satni post, a da neko doda proteine u ishranu. Naučnici sa Medicinske škole Univerziteta Stanford sproveli su zanimljivu studiju, u kojoj su formirali tri univerzalna pravila kako bi maksimizirali uspeh bilo koje ishrane.

O studiji

U eksperimentu je učestvovalo 609 osoba starih 18-50 godina, a broj muškaraca i žena bio je približno isti. Istraživači su želeli da pronađu vezu između bioloških faktora i različitih dijeta. Polovina učesnika je na ketogenoj dijeti više od godinu dana - ovo je dijeta sa malo ugljenih hidrata s puno masti i umerene količine proteina. Druga polovina sledila je meni sa malo masti i ugljenih hidrata, fokusirajući se na proteinsku hranu. Dinamiku eksperimenta primetila je grupa naučnika.

Prema rezultatima, istraživači su formulisali tri pravila koja garantuju uspeh dijete bilo kojoj osobi.

Birajte hranljive namirnice

Dijeta može biti "prevarena" dodavanjem uravnotežene hrane. Kladite se na prirodne i kvalitetne proizvode: ribu, povrće, nezaslađeno voće, biljno ulje. Na primer, uz keto dijetu je korisnije jesti avokado nego sir jer u prvom slučaju ćete dobiti više vitamina.

Izbegavajte proizvode sa belim brašnom

Proizvodi od belog brašna udaljeni su od dragocenih brojki. Bolje je da se kladite na hleb od celog zrna, palačinke možete napraviti od bademovog brašna.

U središtu dijete je povrće

Povrće sadrži najmanje kalorija i najviše vitamina i minerala. Ovo će vam pomoći da dugo održavate osećaj sitosti i da izbegnete štetne proizvode.

elle.ru

Povezane teme

Make up

Manikir za Novu godinu: 45 najlepših ideja

Najlepši i najinspirativniji dizajn manikira najboljih svetskih majstora, koji možete isprobati za Novu godinu!

Fitnes

Šta se dešava sa telom kada jedemo mandarine

Čime je najpopularnije zimsko voće bogato?

Parfemi

Travis Skot i Byredo objavili su parfem sa mirisom svemira

Sadrži note „zvezdane svetlosti“, „supernove“ i „kosmičke prašine“.

Nega kože

Najbolje maske za negu koje nisu za vaše lice

Jesen je stigla, kao što znate, a vašoj koži je definitivno potrebno mnogo više nege, nego što je tražila tokom leta…

Nega kože

4 esencijalna ulja koja mogu loše uticati na vašu kožu

Snalaženje u svetu nege kože veoma je teško, a postane još teže onda kada saznamo da sastojci u koje smo verovali i polagali nade, zapravo i nisu toliko dobri.

Nega kože

Tajne za nežne ruke tokom zime

Temperatura je pala, stigao je prvi sneg, a sa njim neizbežno pucanje ruku.

Fitnes

Prejedanje usled stresa – kako ga sprečiti

Ostajete posle radnog vremena na poslu, partner vas iritira, imate stotinu stvari na svojoj listi obaveza… A šta vi radite?

Make up

Lanci i prstenje: praznična makeup kolekcija Chanel 2020

Chanel praznična kolekcija 2020 nosi naziv Les Chaînes D’Or De Chanel i posvećena je legendarnom zlatnom lancu satkanom od crne kožne vrpce, jednom od kultnih simbola modne kuće.

Make up

Beauty evolucija Eme Stoun

Teško je setiti se vremena kada Ema Stoun nije bila jedno od glavnih glumačkih imena, izvor fenomenalne inspiracije stila i lepote.

Fitnes

Ginekolog otkriva: koja pitanja morate postaviti svom lekaru

Poput plaćanja računa i poreza, poseta ginekologu je apsolutno neophodna, iako nije nimalo zabavna…

Parfemi

Twist & Spray: Chanel je predstavio muški parfem u prikladnom formatu za putovanja

Chanel je predstavio ažuriranu verziju muških mirisa Bleu de Chanel

Fitnes

Za imunitet i dobro raspoloženje: kako pravilno čuvati đumbir?

Očuvanje korisnih svojstava najpopularnije superhrane.

Fitnes

Da li vam hipnoza može pomoći da smanjite kilažu?

Izbacili ste prerađeni šećer iz svoje ishrane i posećujete teretanu nekoliko puta nedeljno, ali iz nekog razloga, tih poslednjih pet kilograma koje pokušavate da skinete već godina...

Kosa

Instagram nedelje: najneobičnije frizure i boje

Leopard, geometrijski motivi, ruže...