Fitnes

Tri pravila koja povećavaju efikasnost bilo koje dijete

U sklopu studije Medicinskog fakulteta Univerziteta Stanford objavljeni su zanimljivi podaci o procesu gubitka kilograma.

Mnogi ljudi veruju da uspeh dijete zavisi od nepokolebljive snage volje i neverovatne motivacije, ali u stvari postoji prilično impresivna lista faktora koji ometaju vaše metamorfoze (starost, metabolizam, genetika, itd.).

Efikasan način gubitka kilograma prilično je jedinstvena stvar: dovoljno je da se neko jednostavno odrekne slatkiša, da neko primeni 16-satni post, a da neko doda proteine u ishranu. Naučnici sa Medicinske škole Univerziteta Stanford sproveli su zanimljivu studiju, u kojoj su formirali tri univerzalna pravila kako bi maksimizirali uspeh bilo koje ishrane.

O studiji

U eksperimentu je učestvovalo 609 osoba starih 18-50 godina, a broj muškaraca i žena bio je približno isti. Istraživači su želeli da pronađu vezu između bioloških faktora i različitih dijeta. Polovina učesnika je na ketogenoj dijeti više od godinu dana - ovo je dijeta sa malo ugljenih hidrata s puno masti i umerene količine proteina. Druga polovina sledila je meni sa malo masti i ugljenih hidrata, fokusirajući se na proteinsku hranu. Dinamiku eksperimenta primetila je grupa naučnika.

Prema rezultatima, istraživači su formulisali tri pravila koja garantuju uspeh dijete bilo kojoj osobi.

Birajte hranljive namirnice

Dijeta može biti "prevarena" dodavanjem uravnotežene hrane. Kladite se na prirodne i kvalitetne proizvode: ribu, povrće, nezaslađeno voće, biljno ulje. Na primer, uz keto dijetu je korisnije jesti avokado nego sir jer u prvom slučaju ćete dobiti više vitamina.

Izbegavajte proizvode sa belim brašnom

Proizvodi od belog brašna udaljeni su od dragocenih brojki. Bolje je da se kladite na hleb od celog zrna, palačinke možete napraviti od bademovog brašna.

U središtu dijete je povrće

Povrće sadrži najmanje kalorija i najviše vitamina i minerala. Ovo će vam pomoći da dugo održavate osećaj sitosti i da izbegnete štetne proizvode.

elle.ru

Povezane teme

Nega kože

Sve o parfimisanoj kozmetici - da li je istina da ubrzava starenje

Zašto je bolje odbiti „aromatična“ sredstva?

Trendovi

10 ideja za letnji pedikir sa Instagrama

Vreme je da uredite svoje nokte!

Nega kože

4 glavne greške kod hidratacije kože

Iako koristite kremu redovno...

Fitnes

Kuvar Naomi Kembel otkrio tajnu „ital“ ishrane

Crna pantera“ sa 50 izgleda kao da ima 20 godina!

Fitnes

Top 5 fitnes tajni Hajdi Klum

Hajdi Klum je 1. juna proslavila 47. rođendan.

Fitnes

Crveno, belo ili roze? Otkrivamo koje je vino najzdravije!

Provesti veče uz čašu ili dve vina uvek je prijatno.

Nega kože

Kloi Kardašijan otkriva recept za super jeftini domaći piling

Zvezda je opsednuta ovim prirodnim pilingom koji se priprema od samo dva sastojka!

Make up

Za savršeni letnji ten - kolekcija Bobbi Brown Summer Glow 2020

Nijanse bronze i ružičaste su ključne u ekskluzivnoj kolekciji šminke Bobbi Brown za savršeni preplanuli ten.

Parfemi

Novi letnji miris - Narciso Ambrée by Narciso Rodriguez

Sunčan i opojan: Narciso Ambree Narciso Rodriguez inspirisan je senzualnošću kože okupane sunčevim zracima.

Nega kože

Hijaluron i zlato zajedno u borbi protiv starenja kože

Isprobajte sinergiju hijaluronske kiseline i zlatnih proteina protiv bora.

Make up

Naomi Kembel - prva globalna ambasadorka brenda Pat McGrath Labs

Naomi Kembel je postala prva svetska ambasadorka kozmetičkog brenda Pat McGrath Labs.

Make up

Osetite dodir želea na vašem licu i telu

Avon nam je predstavio novu Jelly kolekciju.

Trendovi

Isamaia Frenč je postala kreativni direktor Burberry Beauty: šta ovo znači za brend

Burberry Beauty je najavio da će Isamaja Frenč postati kreativni direktor kozmetičke linije.

Kosa

Bočne pletenice – najomiljenija frizura zvezda

Zvezde i influenserke obožavaju bočne pletenice.