Fitnes

Vodena dijeta koju zvezde obožavaju

Lični trener zvezda Harli Pasternak otkriva tajnu održavanja figure (čak i tokom praznika): vodenu dijetu!

Vodena dijeta je jedina na svetu bez kontraindikacija. A to je zato što je ispijenje (puno) vode dobro za telo, kao i za figuru.

Očigledno je da je upravo to tajna zvezda da ostanu u dobroj formi. Harli Pasternak, lični trener poznatih ličnosti otkrio je neke trikove kojih se pridržavaju zvezde, potogovo tokom sezone zimskih praznika: pijte puno vode. Najmanje osam čaša dnevno. Blagodeti dobre hidratacije su višestruke, ne samo za težinu ili kožu, već i za celo telo uopšte.

Ispijanje velike čaše vode pre jela ili pijuckanje tokom obroka pomaže u punjenju želuca, stimulišući osećaj sitosti. Prema studiji američke dijetetske asocijacije, pijenje vode pre obroka pomaže da se unese 13 odsto manje kalorija, što na ručku od oko 2000 kalorija znači uštedu od najmanje 260.

Ne mešajte glad i žeđ

Simptomi su isti. A naše telo često pomeša dve senzacije. Iz tog razloga, kada popodne u kancelariji osetite potrebu za hranom, pokušajte da popijete vodu umesto da žurite do mašine za grickalice. A ako osećaj gladi ostane, pobrinite se da pijete i nakon jela, da biste se osećali sitijim.

Daje energiju telu

Simptomi loše hidratacije mogu biti umor, glavobolja, smanjena koncentracija i oštećena kognicija. Umorno telo ima tendenciju da se manje kreće i troši manje energije, a isto važi i za um. Prema istraživanju iz 2012. godine iz Journal of Nutrition, žene češće pate od dehidracije nego muškarci.

Vodena dijeta stimuliše metabolizam

Neka istraživanja su pokazala da pijenje vode pomaže u uzdrmanju tela i njegove sposobnosti sagorevanja kalorija. Prema studiji u Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, pijenje više od pola litre vode dnevno ubrzava metabolizam za oko 30 procenata.

Jedan od glavnih razloga zbog kojih ljudi teže da grickaju glavne obroke je dosada. Pijenje vode pomaže da ruke i usta budu zauzeti i da se odvojite od nagona da jedete. Da biste pili više, može vam pomoći da aromatizujete vodu sa malo limuna ili nekoliko listova mente. Bez dodavanja kalorija, osetićete da pijete sveže i drugačije piće.

Koliko vode treba piti?

Koliko vode treba piti da biste postigli rezultate? Ne postoji jedinstveno mišljenje. Generalno, važi pravilo od osam čaša dnevno, što je oko jedan i po litar i predstavlja idealnu dozu. Da biste bili sigurni da ste popili dovoljno, samo pripazite na boju urina jer se toksini uklanjaju i mora biti gotovo proziran.

 

Povezane teme

Fitnes

Prejedanje usled stresa – kako ga sprečiti

Ostajete posle radnog vremena na poslu, partner vas iritira, imate stotinu stvari na svojoj listi obaveza… A šta vi radite?

Make up

Lanci i prstenje: praznična makeup kolekcija Chanel 2020

Chanel praznična kolekcija 2020 nosi naziv Les Chaînes D’Or De Chanel i posvećena je legendarnom zlatnom lancu satkanom od crne kožne vrpce, jednom od kultnih simbola modne kuće.

Make up

Beauty evolucija Eme Stoun

Teško je setiti se vremena kada Ema Stoun nije bila jedno od glavnih glumačkih imena, izvor fenomenalne inspiracije stila i lepote.

Fitnes

Ginekolog otkriva: koja pitanja morate postaviti svom lekaru

Poput plaćanja računa i poreza, poseta ginekologu je apsolutno neophodna, iako nije nimalo zabavna…

Parfemi

Twist & Spray: Chanel je predstavio muški parfem u prikladnom formatu za putovanja

Chanel je predstavio ažuriranu verziju muških mirisa Bleu de Chanel

Fitnes

Za imunitet i dobro raspoloženje: kako pravilno čuvati đumbir?

Očuvanje korisnih svojstava najpopularnije superhrane.

Fitnes

Da li vam hipnoza može pomoći da smanjite kilažu?

Izbacili ste prerađeni šećer iz svoje ishrane i posećujete teretanu nekoliko puta nedeljno, ali iz nekog razloga, tih poslednjih pet kilograma koje pokušavate da skinete već godina...

Kosa

Instagram nedelje: najneobičnije frizure i boje

Leopard, geometrijski motivi, ruže...

Fitnes

Šta treba raditi posle seksualnog odnosa kako biste izbegli infekcije

Infekcije urinarnog trakta se mogu pojaviti same od sebe, ali, ukoliko ste seksualno aktivni, šanse da se jedna od njih razvije su daleko veće.

Kosa

Street style: 35 frizura za svaki dan

Da li je frizura važna prilikom kreiranja stajlinga? Naš odgovor je – Da!

Fitnes

7 načina da sagorite 100 kalorija bez vežbanja

Ako sve ovo učinite odjednom, možete sagoreti 700 kalorija.

Fitnes

5 razloga zašto vas boli glava

Da li ste loše spavali? Vreme se menja? Da li pritisak ponovo ruši sve rekorde? Šta se zapravo može skrivati iza migrene?

Fitnes

Maggi dijeta - šta je to i da li uopšte deluje?

Ne, nećete morati da jedete pileći bujon!

Fitnes

Šta se dešava sa telom kada jedete kruške

I zašto ih ne treba jesti na prazan stomak?

Nega kože

Farel Vilijams lansira liniju kozmetike

Farel Vilijams lansira liniju proizvoda za negu kože za sve polove.