grazia

Fitnes

Zašto bi trebalo da jedete kivi za doručak

Želeći da dodamo vitamin C u ishranu, obično razmišljamo o pomorandžama, čak ni ne sluteći da kivi sadrži dvostruko više vitamina.

Lepa boja, hrskava crna zrna, sočna, osvežavajuća, kisela pulpa koja se topi u ustima - kivi zvanično možemo proglasiti kraljem doručka zbog njegove jedinstvene nutritivne vrednosti, skrivene ispod tanke kore. 

Prvo pominjanje kivija datira iz XII veka, a prvobitno je uzgajan u Kini. Egzotično voće je u Evropu došlo krajem 19. veka, a ime kivi dobilo je na Novom Zelandu, očigledno zbog sličnosti sa retkom pticom kivi koja živi u tim delovima.

Vredi napomenuti da su Novozelanđani u uzgoju kivija nadmašili Kinu, proizvodeći „zlatnu“ sortu sa karakterističnom bojom, tankom korom i nežnom, mirisnom pulpom.

PREHRAMBENA VREDNOST KIVIJA

Dajući telu energiju zahvaljujući visokom sadržaju vitamina C, kivi je idealan za jelovnik na početku dana.

Vitamina u ovom voću ima u izobilju: K sprečava razvoj osteoporoze, B9 pomaže u jačanju imunološkog sistema, a E je izvrsno antiinflamatorno sredstvo i doprinosi pravilnom funkcionisanju srca. Kivi je takođe prepun minerala i elemenata u tragovima, naročito bakra za proizvodnju kolagena i obnavljanje tkiva, i kalijuma za pravilno varenje i tonus mišića. Kivi je dobar za dijetu i dane posta jer sadrži visokokvalitetna vlakna zbog kojih se osećate sito bez nepotrebnih kalorija. Naravno, sadrži i ugljene hidrate, ali glukoza i fruktoza su neophodni za oporavak naročito ako se bavite sportom i podržava moždane aktivnosti.

PREDNOSTI KIVIJA

Voće se tokom svoje vekovne istorije koristilo kao lekovito sredstvo - kivi je toliko bogat antioksidantima da svakodnevnom konzumacijom sprečava razvoj kardiovaskularnih bolesti i nekih vrsta karcinoma. Redovno dodavanje kivija u jelovnik smanjuje nivo triglicerida u krvi i reguliše metabolizam. Njegovi aktivni sastojci smanjuju nivo „lošeg“ holesterola i pospešuju zarastanje rana. Prilikom kupovine, sveže voće treba da bude čvrsto (ali ne kao krompir) i bez mrlja.  Ne potcenjujte njegov kulinarski potencijal: kivi je pravo otkriće za gurmansko eksperimentisanje - odličan je dodatak salatama, pitama i džemovima. 

Povezane teme

Make up

Makeup trend koji dolazi direktno iz 90-ih

Voleli su ga supermodeli tog vremena i sada ga nose sve holivudske poznate ličnosti.

Fitnes

Šta se dešava sa vašim telom kada svakog jutra jedete ovsenu kašu?

Cela istina o uticaju najpopularnije kaše na naše telo!

Trendovi

Sjaj bisera: ideje za najromantičniji prolećni manikir

Topli prolećni dani su stigli i konačno ostavljamo tople rukavice koje su do sada štitile naše ruke.

Kosa

Magija kod kuće: DIY maske za svaki tip kose

Toplota, boje, predmeti i proizvodi za oblikovanje kose ne deluju dobro na kosu i često su uzrok suvoće i oštećenih krajeva.

Fitnes

Vikend dijeta: šta treba da znate o principu ishrane 5:2

Ukoliko želite savršenu figuru ovog proleća, imamo rešenje za vas.

Fitnes

4 proverena saveta za ravan stomak (bez vežbanja)

Cilj dostizanja ravnog stomaka postaje sve intenzivniji kako se približavamo letu.

Kosa

Zaboravite na sedu kosu uz ove namirnice

Činjenica je da sve više žena počinje da primećuje sedu kosu u mlađim godinama.

Fitnes

Barbie dijeta koju prati Margo Robi

Holivudska glumica otkriva svoje tajne ishrane dok se priprema za film o legendarnoj lutki.

Parfemi

5 zelenih mirisa koji će vas očarati svojom aromom

Zeleni mirisi su posebna porodica u klasifikaciji parfimerije.

Fitnes

Zašto je neophodna hidratacija tela i kako to postići

Svi znamo da je svakodnevno i često konzumiranje vode neophodno, ali mnogi od nas na to nisu navikli.

Fitnes

Kako napraviti ulje od đumbira i zašto vam je potrebno?

Sastojak za masažu koji pomaže u ublažavanju specifičnih bolova, umora i iritacije i povećanju libida.

Trendovi

11 predloga za manikir u nežnim bojama proleća

Nežne nijanse i pastelni slatkiši daju nam potrebnu inspiraciju za nokte i dovode nas u prolećno raspoloženje.

Fitnes

Da li stalno osećate nadimanje? Imamo 7 načina da se nosite sa tim

Sedentarni način života, loša probava, hormonski poremećaji i stres neki su od faktora odgovornih za osećaj nadutosti u stomaku i nogama.

Nega kože

Nega poznatih

Kada se ugase svetla reflektora, slavne dame čijoj lepoti se divimo obične su žene poput nas, u stalnoj potrazi za najboljim načinima da sačuvaju blistavost tena i mladolik izgled.

Fitnes

6 vitamina koje je opasno uzimati bez lekarskog recepta

Danas se vitamini smatraju univerzalnim lekom za prevenciju gotovo svake bolesti, a saveti o njihovoj upotrebi nalaze se na svakom Internet portalu posvećenom zdravlju i lepoti.