Detoks za mesec dana: Vodič za bezbednu ishranu

Mini detoksikacija bez uskraćivanja i preterivanja, čisti naše telo i aktivira metabolizam. Ovo su sigurni koraci koje nutricionisti preporučuju za detoksikaciju za mesec dana.

Detoks smo povezali sa vrlo brzom dijetom koja traje od 3 do 7 dana. Međutim, 30 dana možemo slediti detoksikacionu dijetu, kako bismo postepeno eliminisali toksine iz svog tela i ubrzali metabolizam.

30-dnevna detoksikaciona dijeta ne može biti iscrpljujuća, niti uskratiti telu potrebne hranljive materije. Zasnovana je na dijetalnim pravilima i grupama namirnica koje prečišćavaju jetru. Nutricionisti predlažu šta da dodamo u našu ishranu, a šta da uklonimo, radi sigurne detoksikacije.

Voda

Voda zvuči kao kliše, ali voda pomaže jetri da filtrira sve štetne materije i eliminiše, a to je neophodno i za naše bolje zdravlje. Započnite dan čašom tople vode sa limunom na prazan stomak i obavezno pijte 2 litre vode dnevno.

Biljna pića

Čaj od maslačka, kopriva u prahu, koren čička, pomažu u detoksikaciji, pročišćavanju krvi i kontrolišu nivo šećera u krvi u telu.

Zdrava ishrana

Uravnotežena detoksikaciona ishrana uključuje sveže povrće i voće, neprerađenu ili pakovanu hranu, kao i hranu bez konzervansa. To znači da vaša dnevna rutina treba da sadrži antioksidativnu hranu bogatu vitaminima, poput zelenog lisnatog povrća, cvekle, šargarepe, avokada, bundeve. Dozvoljen je crni pirinač, integralna testenina, integralni hleb, belo meso i riba (bakalar), jaja, kozje mleko.

Umesto soli

Da biste izbegli upotrebu soli, nutricionisti preporučuju obogaćivanje ishrane začinskim biljem koje daju dodatni ukus hrani.

Hrana koju treba izbegavati

Beli hleb, bela testenina, krekeri, pica od belog brašna, pržena hrana, laktoza, prerađeni šećer, čokolada, slatkiši, slatka pića i grickalice. U svakom slučaju, predlažemo da se obratite specijalisti koji će dijetu prilagoditi vašim potrebama.

 

Politika kolačića

Koristimo kolačiće i slične tehnologije za skladištenje i pristup informacijama na Vašem uređaju. Neke od ovih tehnologija su tehnički neophodne da bi vam pružile bezbednu, funkcionalnu i pouzdanu web stranicu. Takođe, želimo da postavimo opcione/dodatne tehnologije kako bi vam pružili najbolje korisničko iskustvo.

Dodatne informacije su dostupne na stranici politika privatnosti.

Neophodni kolačići

Ovi kolačići su neophodni za normalno funkcionisanje web sajta, jer omogućavaju osnovne operacije poput održavanja vaše sesije, obezbeđivanja sigurnosti i pravilnog rada ključnih funkcionalnosti stranice.

Analitički i kolačići trećih strana

Ovi kolačići nam omogućavaju da razumemo kako pristupate stranici i Vaše navike pregledanja (npr. pregledane stranice, vreme provedeno na stranici, klik na sadržaj). Oni nam omogućavaju da analiziramo performanse i kvalitet naše stranice i da otkrijemo moguće greške.

Omogućavanje ovih kolačića pomaže nam da poboljšamo naš web sajt.