Kako brzo i bezbedno smršati dok je leto u punom jeku

Životni trikovi koji uvek funkcionišu.

Mnoge moderne dijete obećavaju brz gubitak kilograma, nudeći da se rešite pet kilograma za najviše nedelju dana. Zvuči primamljivo – i neko će verovatno moći da vidi takve rezultate, ali zapravo sve zavisi od individualnih karakteristika tela, od metabolizma do fizičke aktivnosti.

U stvari, gubitak kilograma svodi se na jednostavnu formulu: unesite manje kalorija i potrošite više – i proces mršavljenja će biti pokrenut. Važno je ne samo videti željenu cifru na vagi, već i zadržati ovaj rezultat. I tačno znamo šta će u tome pomoći.

Uvek jedite povrće

Ova jednostavna, ali vrlo efikasna postavka uvek radi bez prekida. Pokušajte da povrće predstavlja polovinu sadržaja vašeg tanjira – ovo je siguran korak ka vašem zdravlju.

Ozbiljno shvatite doručak

Pravi doručak će vam dugo pružiti osećaj sitosti i dati vam energiju potrebnu za početak dana. 400-500 kalorija je ono što nutricionisti preporučuju.

Popijte više kafe

Kofein se smatra prirodnim diuretikom koji smanjuje nadimanje i takođe je odličan izvor antioksidanata.

Izbegavajte slatka pića

Sok ili aromatična kafa sa karamel sirupom je definitivno ukusna, ali ova visokokalorična pića neće vam pružiti osećaj sitosti. U stvari, ponekad slatka pića tokom dana donose oko 800 kalorija viška, ali istovremeno osećaj gladi vas možda uopšte neće napustiti.

Jedite začinjenu hranu

I ovo uopšte nije šala, već način da se smanji broj kalorija i to sa naučnom osnovom. Na primer, ljuta aleva paprika sadrži jedinjenje zvano kapsaicin, koje povećava proizvodnju hormona stresa, čime ubrzava sposobnost sagorevanja kalorija. Sporije ćete jesti začinjenu hranu i odmah ćete shvatiti kada ste siti.

Idite u krevet ranije

Nedostatak sna usporava metabolizam – a to uopšte nije ono što je potrebno u želji za gubitkom kilograma.

Politika kolačića

Koristimo kolačiće i slične tehnologije za skladištenje i pristup informacijama na Vašem uređaju. Neke od ovih tehnologija su tehnički neophodne da bi vam pružile bezbednu, funkcionalnu i pouzdanu web stranicu. Takođe, želimo da postavimo opcione/dodatne tehnologije kako bi vam pružili najbolje korisničko iskustvo.

Dodatne informacije su dostupne na stranici politika privatnosti.

Neophodni kolačići

Ovi kolačići su neophodni za normalno funkcionisanje web sajta, jer omogućavaju osnovne operacije poput održavanja vaše sesije, obezbeđivanja sigurnosti i pravilnog rada ključnih funkcionalnosti stranice.

Analitički i kolačići trećih strana

Ovi kolačići nam omogućavaju da razumemo kako pristupate stranici i Vaše navike pregledanja (npr. pregledane stranice, vreme provedeno na stranici, klik na sadržaj). Oni nam omogućavaju da analiziramo performanse i kvalitet naše stranice i da otkrijemo moguće greške.

Omogućavanje ovih kolačića pomaže nam da poboljšamo naš web sajt.