Sjajna forma do leta: 5 jednostavnih saveta

Vreme je da se probudite i počnete da brinete o sebi.

Šta može biti prijatnije od osećaja lakoće u telu, kada su stare farmerke postale malo labavije, a odeća vas nigde ne pritiska? Čak i ako nemate cilj da smršate, planiranje detoksikacije za telo neće nikako biti suvišno. Odlučili smo da započnemo sa pripremom za letnju sezonu polako, ali sigurno, nekoliko meseci unapred, kako ne bismo nigde žurili i učinili sve kako treba.

1. Uradite analize

Mnogi su previše lenji da bi se podvrgli sveobuhvatnom pregledu i suočili se sa zdravstvenim problemima. Budite mudriji, prvo uradite sve testove koji će vam pomoći da procenite trenutno stanje tela. Obavezno idite na konsultacije sa specijalistom: lekar će analizirati testove i reći vam tačno kako da nadoknadite nedostatak vitamina.

2. Dodajte zeleno povrće u ishranu

Dodajte zelenilo u svoju ishranu, posebno u proleće: ne postoji ništa ukusnije i zdravije od jela sa svežim peršunom, spanaćem, lukom, kupusom ili celerom. Eksperimentišite sa kombinacijama hrane i ne zaboravite da su sveže začinsko bilje i povrće izvor vitamina koji pomažu našem telu da radi i razvija se skladno.  

3. Budite maksimalno aktivni

Dolaskom proleća ima više razloga za fizičku aktivnost: pozovite prijatelje i idite u šetnju, udahnite svež vazduh, trčite. Trudite se da češće prošetate do prodavnice ili umesto lifta koristite stepenice. Telo će vam biti zahvalno. Duge šetnje na svežem vazduhu ne samo da ubrzavaju metaboličke procese i sagorevanje masti, već pomažu i da se opustite i odvratite pažnju od teških misli. Alternativa hodanju je kratka vežba kod kuće: ustanite 15-20 minuta ranije nego obično i istegnite telo.

4. Ne zaboravite da pijete vodu

Jednostavan, ali efikasan savet koji pomaže ne samo u pitanjima mršavljenja, već i zdravog načina života uopšte. Zimi vodu pijemo ređe, češće – topli čaj, kafu za energiju i za zagrevanje. Ali za harmoničan rad tela morate piti samo običnu vodu i ništa drugo. Pokušajte da popijete čašu vode pola sata pre obroka kako biste poboljšali varenje.

5. Izbegavajte grickalice

Zimi često osećamo nedostatak energije i apatiju. Mozak zahteva endorfine i mi ih pronalazimo u hrani. Preko zime razvijamo naviku da neprestano nešto grickamo: čips, slatkiše, čokoladu, zbog čega dobijemo višak kilograma. Predlažemo da se malo potrudite i odustanete od kontinuirane konzumacije nezdrave hrane, jedite strogo tri puta dnevno u umerenim porcijama i birajte uravnoteženu i raznovrsnu hranu.