Praznici su iza nas, kao i januar (koji je trajao 38 dana – subjektivno). Iza nas su i sve one delicije kojima nismo odoleli, jer, budimo iskreni – ko još broji kalorije na odmoru? I dok vam leto možda još uvek deluje daleko, verujte nam na reč, vreme je da razmišljamo o liniji. Tu na scenu stupa: japanska dijeta.
Japanska dijeta na bazi vode nije klasičan plan mršavljenja, već skup pravila za smanjenje nadutosti i zadržavanja vode u organizmu. Ova metoda, koju je odobrila Japanska medicinska asocijacija, fokusira se na pravilnu konzumaciju vode kako bi se postigli optimalni rezultati u smanjenju nadutosti i upravljanju telesnom težinom.
Koja vrsta vode je preporučena?
Nije svaka voda pogodna za ovu dijetu. Prema originalnom protokolu, važno je obratiti pažnju na sledeće:
- Temperatura: Voda treba da bude sveža i dovoljno hladna, ali ne smrznuta, kako bi se izbeglo nelagodnost u stomaku.
- Sastav: Treba izbegavati vodu sa fluorisanim ili kamenim sadržajem. Filterisana voda iz flaša ili flaširana mineralna voda su dobar izbor.
Jutarnja rutina
Odmah nakon buđenja, pijte četiri čaše vode na prazan stomak. Ovaj korak treba izvoditi polako, sa pauzama između svake čaše, kako bi se izbeglo opterećenje probavnog sistema. Ako četiri čaše deluju previše u početku, započnite sa dve i postepeno povećavajte do četiri. Pre doručka je preporučljivo čekati najmanje 45 minuta kako bi voda bila pravilno apsorbovana.
Hidratacija pre užine
Pre nego što pojedete užinu, popijte jednu čašu vode otprilike 15 minuta pre nego što započnete sa hranom. Ako užina sadrži veliki broj kalorija, možete popiti dve čaše. Važno je napomenuti da voda sama po sebi ne može da zameni balansiranu, niskokaloričnu ishranu.
Količina vode pre glavnih obroka
Za ručak i večeru, primenjujte isti postupak kao za doručak: pijte četiri čaše na prazan stomak, uz pauze između gutljaja. Ponovno, čekajte 45 minuta pre obroka. Nakon obroka, izbegavajte pijenje vode najmanje dva sata kako ne bi došlo do narušavanja probave. Ako ste izuzetno žudni, možete sipati malo tople vode.
Prednosti vode
Japanska dijeta na bazi vode donosi brojne prednosti:
- Podrška Probavi: Pomaže u sprečavanju nadutosti i poboljšava probavne funkcije.
- Zdravlje Kože: Optimizuje hidrataciju, što poboljšava elastičnost i zdravlje kože.
- Detoksikacija: Deluje kao prirodni detoksikant, posebno ako se konzumira na prazan stomak.
- Kontrola Apetita: Pomaže u kontrolisanju osećaja gladi i podržava limfni sistem.
Ova metoda može biti korisna za osobe sa visokim krvnim pritiskom, gastritisom ili artritisom, ali je preporučljivo konsultovati se sa zdravstvenim radnikom ako imate postojeće zdravstvene probleme.
Moguće nuspojave
Na početku, možete primetiti simptome kao što su svrbež, vrtoglavica, glavobolje ili loš zadah. Ovi simptomi su obično rezultat procesa detoksikacije. Međutim, važno je pratiti ove efekte i nikada ne prelaziti 2 litra vode dnevno kako biste izbegli moguće opterećenje mokraćnog sistema.
Japanska dijeta na bazi vode nije samo o pijenju vode, već o njenom pažljivom integrisanju u svakodnevnu rutinu za postizanje optimalnih zdravstvenih koristi.
Foto: Pexels, Unsplash
