I gde da ih potražimo?
Sve o prednostima omega-3 već je rečeno: poboljšavaju rad mozga, jačaju kosu i nokte, sprečavaju starenje kože i još mnogo toga. Ali o omega-6 se slabo govori, mada koristi od njih nisu ništa manje.
Šta su omega-6 masne kiseline?
Dakle, omega-6 masne kiseline su najvažniji elementi u tragovima koji podržavaju normalan tok mnogih procesa u našem telu. Jedna od najvažnijih funkcija omega-6 je zaštita ćelija od spoljašnjih oštećenja i jačanje njihove prirodne barijere. Pored toga, ove masne kiseline su u stanju da normalizuju krvni pritisak i blagotvorno utiču na funkcionisanje kardiovaskularnog sistema. Još jedno korisno svojstvo omega-6 je sinteza najvažnijih supstanci koje imaju protivupalno i antialergijsko dejstvo. Pošto telo ne može samo da proizvodi omega-6, možemo ih dobiti samo iz hrane.
Gde da ih potražimo?
Omega-6 dobro deluje u tandemu sa omega-3, tako da je bolje kombinovati proizvode sa njihovim sadržajem. U nastavku ćete naći spisak 8 namirnica koje sadrže visok sadržaj omega-6 masnih kiselina.
Otkrivamo vam i zašto morate hitno dodati bademe u svoj obrok?
