Fitnes

Šta je holotropsko disanje?

Kako da se oslobodimo teškoća uz holotropsko disanje?

Holotropsko disanje je terapijska praksa disanja koja pomaže u emocionalnom zaceljenju i ličnom rastu. Veruje se da je sposobna da promeni stanje svesti. Sa stanovišta nauke, ovo se objašnjava ispiranjem CO2 iz krvi, sužavanjem cerebralnih sudova, inhibicijom moždane kore i aktiviranjem potkorteksa, što, pak, izaziva osećaj euforije, halucinacija i iskustava koji se potiskuju u podsvest. Proces uključuje brzo disanje, koje traje od nekoliko minuta do nekoliko sati. U vežbi po pravilu učestvuju dvoje ljudi: onaj koji diše ili holonaut i pomagač.

Ovu metodu su razvili češko-američki psiholog Stanislav Grof i njegova supruga Kristina sedamdesetih godina prošlog veka. Međutim, analogi holotropnog disanja postoje u različitim kulturama sveta hiljadama godina. Muzika je sastavni deo seanse. Posle toga, od holonauta se može tražiti da kreativno izrazi svoje iskustvo, poput crtanja. Svrha ove tehnike je da pomogne da se poboljša vaš psihološki i duhovni razvoj, kao i da se aktivira vaša prirodna sposobnost lečenja.

Zašto vežbati holotropsko disanje?

Veruje se da holotropsko disanje utiče na mentalno, duhovno i fizičko isceljenje. Praktičari veruju da redovno „vežbanje“ može dovesti do bolje samosvesti i pozitivnijeg pogleda na život. Praksa vam omogućava da bolje razumete druge ljude i promoviše razvoj empatije. Pored toga, holotropsko disanje se može koristiti za lečenje stanja kao što su: depresija stres, zavisnost, post traumatski stresni poremećaj, migrena, hronični bol, astma, predmenstrualni sindrom.

Neki se ovom tehnikom rešavaju negativnih misli, uključujući strah od smrti, ili traumama.

Šta kaže studija?

U studiji iz 1996. godine, holotropsko disanje kombinovno je sa psihoterapijom tokom šest meseci. Ljudi koji su učestvovali u terapiji izvestili su o smanjenom strahu od smrti i povećanom samopoštovanju. Rezultati druge grupe, koja se bavila samo terapijom, nisu bili toliko impresivni. 2013. godine objavljeni su rezultati dvanaestogodišnjeg eksperimenta u kojem je 11.000 ljudi učestvovalo u sesijama holotropskog disanja. Nalazi sugerišu da se holotropsko disanje može koristiti za lečenje širokog spektra psiholoških i egzistencijalnih problema. Nisu zabeležene neželjene reakcije, što čini ovu terapiju niskog rizika.

Studija iz 2015. godine otkrila je da holotropsko disanje može dovesti do viših nivoa samosvesti, uključujući pozitivne promene u temperamentu i razvoju karaktera. Ljudi koji su se redovno bavili ovom tehnikom izvestili su o manjoj tendenciji da budu neprijateljski raspoloženi.

Da li je bezbedno?

Holotropsko disanje može izazvati snažna osećanja i iskustva. Zbog potencijalnih fizičkih i emocionalnih pražnjenja, sesije holotropskog disanja ne preporučuju se nekim ljudima. Razgovarajte sa svojim lekarom pre vežbanja ove vrste disanja ako vi ili porodica imate istoriju: kardiovaskularne bolesti poput angine, srčanog napada, visokog krvnog pritiska, glaukoma, napade panike, psihoze.Holotropno disanje se takođe ne preporučuje trudnicama i dojiljama. Holotropni dah može izazvati intenzivne emocije i bolna sećanja koja mogu pogoršati čovekovo stanje. S tim u vezi, neki stručnjaci preporučuju vežbanje sesija u kombinaciji sa trenutnom terapijom: to omogućava blagovremeno rešavanje i prevazilaženje svih problema koji se pojave.

Kako pravilno vežbati holotropsko disanje?

Preporučuje se da se holotropsko disanje izvodi pod vođstvom facilitatora, pa čak i pod nadzorom licenciranog zdravstvenog radnika. Sesije mogu biti ili jedan na jedan ili u grupi. Najprikladniji tip u svakom slučaju bira specijalista.

Ako želite da isprobate holotropsko disanje, pronađite obučenog facilitatora koji će vas voditi kroz proces. Često su ovi ljudi takođe psiholozi ili terapeuti i imaju dozvolu za vežbanje. Posedovanje licenciranog i sertifikovanog lekara bio bi najbolji izbor. Obavezno saznajte šta biste mogli doživeti tokom sesije. Ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema, razgovarajte sa svojim lekarom pre nego što započnete praksu.

 

Povezane teme

Make up

Lanci i prstenje: praznična makeup kolekcija Chanel 2020

Chanel praznična kolekcija 2020 nosi naziv Les Chaînes D’Or De Chanel i posvećena je legendarnom zlatnom lancu satkanom od crne kožne vrpce, jednom od kultnih simbola modne kuće.

Make up

Beauty evolucija Eme Stoun

Teško je setiti se vremena kada Ema Stoun nije bila jedno od glavnih glumačkih imena, izvor fenomenalne inspiracije stila i lepote.

Fitnes

Ginekolog otkriva: koja pitanja morate postaviti svom lekaru

Poput plaćanja računa i poreza, poseta ginekologu je apsolutno neophodna, iako nije nimalo zabavna…

Parfemi

Twist & Spray: Chanel je predstavio muški parfem u prikladnom formatu za putovanja

Chanel je predstavio ažuriranu verziju muških mirisa Bleu de Chanel

Fitnes

Za imunitet i dobro raspoloženje: kako pravilno čuvati đumbir?

Očuvanje korisnih svojstava najpopularnije superhrane.

Fitnes

Da li vam hipnoza može pomoći da smanjite kilažu?

Izbacili ste prerađeni šećer iz svoje ishrane i posećujete teretanu nekoliko puta nedeljno, ali iz nekog razloga, tih poslednjih pet kilograma koje pokušavate da skinete već godina...

Kosa

Instagram nedelje: najneobičnije frizure i boje

Leopard, geometrijski motivi, ruže...

Fitnes

Šta treba raditi posle seksualnog odnosa kako biste izbegli infekcije

Infekcije urinarnog trakta se mogu pojaviti same od sebe, ali, ukoliko ste seksualno aktivni, šanse da se jedna od njih razvije su daleko veće.

Kosa

Street style: 35 frizura za svaki dan

Da li je frizura važna prilikom kreiranja stajlinga? Naš odgovor je – Da!

Fitnes

7 načina da sagorite 100 kalorija bez vežbanja

Ako sve ovo učinite odjednom, možete sagoreti 700 kalorija.

Fitnes

5 razloga zašto vas boli glava

Da li ste loše spavali? Vreme se menja? Da li pritisak ponovo ruši sve rekorde? Šta se zapravo može skrivati iza migrene?

Fitnes

Maggi dijeta - šta je to i da li uopšte deluje?

Ne, nećete morati da jedete pileći bujon!

Fitnes

Šta se dešava sa telom kada jedete kruške

I zašto ih ne treba jesti na prazan stomak?

Nega kože

Farel Vilijams lansira liniju kozmetike

Farel Vilijams lansira liniju proizvoda za negu kože za sve polove.

Nega kože

Neutrogena lansira dve nove linije za negu kože

Neutrogena je brend za negu kože koji je posvećen pružanju rešenja bez kompromisa, koja prave stvarnu i dugotrajnu razliku.